<p class="ql-block">寫給即將步入初中的兒子的第九封信，</p><p class="ql-block">陽光開朗的兒子：</p><p class="ql-block"> 你好！感受到今天你過得很開心，六一活動讓你目不暇接，同學情誼的深重也讓你能量滿滿，放松的環境讓你特別舒適，回家完成作業都那么的順利！我交代給你一件事情，不帶錢去購買一些物品，要求頗多，你依然很輕松愉快的完成得很好！真棒！</p><p class="ql-block"> 今天讀書營讀到了輔助篇第三章——考前不良情緒的處理，我覺得不僅考前，什么時候有不良的消極情緒都需要及時處理！有一些心得感悟分享給你。</p><p class="ql-block"> 不良情緒對人能量的消耗大約占到80%，像焦慮，憂慮，焦躁，厭倦，緊張，害怕等負性情緒時不時會出現，又由于情緒的困擾，難以進行理性的思考或進行正常的學習，或者學習效率不高，極大可能會影響學習成績。而精神愉悅，情緒樂觀的人。智力發揮處于最佳狀態，積極的情緒會激發學生學習的動機和熱情，提高學習效率。</p><p class="ql-block"> 恐懼、焦慮、抑郁、嫉妒、敵意、沖動等負性情緒，是一種破壞性的情感，長期被這些心理問題困擾，就會導致身心疾病的發生。情緒是一種心理活動，也是一種生理活動，良好的情緒是維護青少年生理機能正常運行的前提，是防病治病的重要因素。</p><p class="ql-block"> 情緒是一種心理活動，也是一種生理活動。情緒的變化會引起生理上的變化，大量事實表明，良好的情緒是維護青少年生理機能正常運行的前提，是防病治病的重要因素。反之，則有害甚至誘發精神疾病！</p><p class="ql-block"> 對于過于關注結果的壓力帶來的擔憂和沉重感，你可以更加注重過程，因為必須要經歷，那就踏實的將過程走好，一步一個腳印，認真完成！</p><p class="ql-block"> 對于高強度學習帶來的困倦感，只需要改變一下認知和態度，學習是一件成就你自己的事業，越學習你的能力提升得越多越好！把學習看做是像吃飯喝水那樣重要的需求，把寫題當成是刷游戲副本那樣快樂！那一定沒有困倦感！</p><p class="ql-block"> 對于竭力保持優勢，又時時擔心失去優勢導致的緊張感，大可以把優勢當成戰國時期的“城池”，不要考慮你擁有多少座“城池”，你只需要不斷的縱觀全局，不斷的提升自己的各個方面的“實力”，那即使某些“城池”丟了，我們也有能力組織“力量”爭奪回來！甚至可能爭取到更多的更廣領域的“城池”。</p><p class="ql-block"> 對于學習成績不理想，反復努力也不見效果帶來的無力感，你可以查找原因，找到原因再找解決辦法，針對問題解決問題才是關鍵！努力沒有效果，要么是方向錯了，要么是努力程度不夠，看看自己是哪一種，然后再努力去做就好！</p><p class="ql-block"> 對于缺乏興趣，又不得不面對繁重的學業而伴隨的無奈感，興趣和愛好是可能隨時變化的，你大可以去培養你的興趣和愛好，如果能把必須做的事兒變成有興趣做的事兒，熱愛去做的事兒，那該有多好！</p><p class="ql-block"> 對于人際關系波動帶來的不安感，初中高中時期，主要的任務就是開發大腦智力，利用記憶黃金期記住更多更廣泛的學科知識，至于人際關系，能處就處理好，不能處也沒什么關系的！因為為父到現在為止，幾乎也沒遇到初中或者高中時的同學和朋友，人際關系搞得再好，又有什么用呢？放下不必須的人際關系，集中主要精力去完善學業問題！</p><p class="ql-block"> 即使我們改善了自己的情緒，但仍然可能有不良情緒時不時的襲來，有三個辦法很好，經常用用可以更好的解決情緒困擾：</p><p class="ql-block"> 合理化處理</p><p class="ql-block">每一件事都會有值得你珍視的好處，不要總盯著事情帶來的糟糕，更好的利用事件帶來的好處，是一種大智慧，不以物喜不以己悲，心態平和，理智腦才能占據上風，才能更合理的處理事件！</p><p class="ql-block"> 積極自我暗示</p><p class="ql-block">不難為自己，不折磨自己，不撓傷自己，不惡心自己，多多進行積極的自我暗示，叨咕叨咕讓自己更精神，讓自己更豐富，多多積蓄心理能量！潛意識有這個特點，你重復說什么，它就信什么。兒子，你是最聰明的！兒子，你是最棒的！兒子，你是最快樂幸福的！</p><p class="ql-block"> 傾訴</p><p class="ql-block">把你的痛苦告訴我，痛苦減半！把你的快樂告訴我，快樂加倍！所以傾訴是個很好的處理情緒的好辦法！兒子，只要你向我傾訴，為父一定全身心投入傾聽，一定與你風雨與共，與你一起分擔壓力和痛苦！當然我也希望和你分享快樂，這樣我們都快樂！</p><p class="ql-block"> 轉移</p><p class="ql-block">轉移注意力也是可以的，給心情放個假，看電影，聽音樂，爬山，郊游，露營等等，只要你喜歡，為父一定陪著你！</p><p class="ql-block"> 宣泄</p><p class="ql-block">給負性情緒找一個出口，可以喊出來，也可以運動，也可以撕紙，當然也可以打拳擊！</p><p class="ql-block"> 升華和轉化</p><p class="ql-block">換一種活法，換一種思維方式，換一種處理問題的能力，化悲痛為力量就是一種積極的升華！危機里存在機遇，磨難里藏有考驗，錯題里有天使存在。</p><p class="ql-block"> 做情緒的主人，讓情緒為我所用，一切有利于我，一切皆可轉化！加油！兒子，你是最棒的！</p><p class="ql-block"> 此致</p><p class="ql-block">敬禮</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">一心想給予你支持和幫助的父親：李明</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2023年5月30日</p>
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