<p class="ql-block ql-indent-1">共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來。</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">——題記</p> <p class="ql-block ql-indent-1">每一天，除卻睡眠時間，我們的眼睛一直在“勤勤懇懇”地工作。科技的進(jìn)步，不僅使生活更便捷，也給眼睛帶來了額外的壓力。網(wǎng)上辦公、上課，休閑時看看電視、刷刷新聞、打打游戲……在電腦、平板、電視、手機(jī)這些“好幫手”的陪伴下，眼睛超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，倍感“亞歷山大”。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 111, 187);">6月6日是全國愛眼日，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 111, 187);">今年的宣傳主題是：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">關(guān)注普遍的眼健康</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 111, 187);">讓我們從生活點(diǎn)滴做起，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 111, 187);">一起保護(hù)視力，愛護(hù)眼睛。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">眼睛是重要的感覺器官。它能接收外部的光刺激，并將光信號轉(zhuǎn)換為神經(jīng)信號傳送到大腦中樞形成影像，產(chǎn)生視覺。在我們通過感覺器官從外界獲得的信息中，大約90%是由眼睛來完成的。視覺的敏銳，對生活、學(xué)習(xí)和工作都有很大影響。</p><p class="ql-block ql-indent-1">眼睛同時是結(jié)構(gòu)精細(xì)、需要用心呵護(hù)的器官。即使輕微的損傷，都有可能帶來視功能的影響，甚至導(dǎo)致視功能的減退。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">因此，我們需要重視眼的呵護(hù)。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">不注意用眼方式，很容易對眼睛造成傷害。</p><p class="ql-block ql-indent-1">隨著手機(jī)、電腦等電子設(shè)備的普及，其使用已出現(xiàn)成癮的趨勢。電子產(chǎn)品是當(dāng)前眼睛健康的一大威脅。長時間使用電子產(chǎn)品，會引起視疲勞的發(fā)生，如眼干澀、異物感、視物模糊、畏光流淚、眼脹痛及眼部充血等情況，嚴(yán)重時還會出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心等問題。在交通工具上或在黑暗的環(huán)境中使用電子產(chǎn)品更容易發(fā)生視疲勞。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block"> 使用電子產(chǎn)品2～4小時就容易出現(xiàn)眼痛、眼干、眼癢、視物模糊、重影、異物感等問題，若使用時間達(dá)6小時，還可能出現(xiàn)畏光、流淚、視力下降等問題。</p><p class="ql-block"> 一定程度的視疲勞在休息后可以得到緩解，不會影響視覺。但如果長期積累，就可能導(dǎo)致視力下降。因此，注意用眼習(xí)慣，改變電子產(chǎn)品使用行為是呵護(hù)眼健康的一項(xiàng)重要內(nèi)容。</p> 多進(jìn)行戶外運(yùn)動 <p class="ql-block ql-indent-1">多去郊外玩玩，鍛煉身體，能放松孩子的身心，保護(hù)視力。此外，充足的陽光照射還可以預(yù)防近視。專家表示，兒童每天至少要在陽光下3個小時，光照強(qiáng)度相當(dāng)于炎夏的樹蔭中接收的光照。</p> 養(yǎng)成科學(xué)用眼習(xí)慣 <p class="ql-block ql-indent-1">看書、寫字時姿勢要端正。養(yǎng)成看書時“一尺一寸一拳”的習(xí)慣，且時間不宜過長，每隔40—50分鐘，應(yīng)休息10—15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，以防止眼睛過度疲勞。另外，不要躺著或者趴著看書；不要在動蕩的車廂內(nèi)、光線不好的地方看書。</p> 保證充足睡眠 <p class="ql-block ql-indent-1">夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時間，充足的睡眠能夠促進(jìn)生長激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長發(fā)育。我們要避免熬夜看書追劇，確保強(qiáng)勁身體免疫力。</p> 多吃有益眼睛的食物 <p class="ql-block ql-indent-1">日常飲食中應(yīng)保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營養(yǎng)全面。多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。食物一定要煮熟,尤其是肉類、家禽類以及蛋類。</p> 定期檢查視力 <p class="ql-block ql-indent-1">兒童雙眼視力3歲0.6、4歲0.8、5歲及以上1.0為基本正常。滿三歲就應(yīng)帶他進(jìn)行第一次視力檢測，之后每年固定一至二次視力檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)問題，把握矯治的黃金時期。</p> 堅持做眼保健操 <p class="ql-block ql-indent-1">眼保健操能很好地保護(hù)眼睛，每天堅持做眼保健操，對緩解眼睛疲勞很有幫助。持之以恒，養(yǎng)成做眼保健操的習(xí)慣，對保護(hù)視力大有裨益。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 111, 187);">呵護(hù)眼睛，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 111, 187);">健康生活，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 111, 187);">讓我們守護(hù)好自己的“心靈之窗”。</b></p>
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