一個胖子的逆襲——鲅魚圈馬拉松

念湖騎士

謹以此篇，獻給熱愛生活，熱愛運動的你。也獻給多年以來一直關心我，支持我，鼓勵我的家人和朋友，以及每一次馬拉松賽道上加油吶喊的熱心市民。 5月27日7:30，國際田聯精英標牌賽事營口鲅魚圈馬拉松在世紀廣場鳴槍開賽，20000名中外跑者在美麗的渤海遼東灣用腳步丈量祖國的海岸線。念湖騎士以2:58:01完成全程馬拉松項目，平均配速4分13秒，實現了七年的破三夢想。 破三的心路歷程從2018年開始，就有了破三的想法，但是每一次都是以失敗告終。跑量少，訓練不系統，作息不規律一直是前進路上的絆腳石。2019年北京馬拉松是最適合創造紀錄的一次，結果后半程就跑蹦，韌帶拉傷。后來的幾年，基本上都放棄了破三的想法。2021年無錫馬拉松，由于手機罷工，開始五公里都沒有報時，憑著感覺跑。六公里以后，手機開始播報每一公里的配速和平均配速，當時成績比較理想，跑得比較輕松，最終303完賽，再次燃起了破三的熱情。2022年的廈門馬拉松，經過了一年的訓練，克服了疫情期間的各種影響，可是賽前重感冒，身體一直沒有恢復到理想狀態，后半程又是徹底跑蹦，最終316勉強完賽。破三這個想法再次放棄了，我覺得這一輩子不可能達到這個水平，還是放過自己吧！再次燃起破三想法是2022上合昆明馬拉松。3月26日，昆明天氣比較熱，1800米海拔，賽前感冒，跑中流鼻血，但是最終以309完賽。在各方面條件都不具備的情況下，居然跑到這個水平，是之前不敢想的。跑完昆明馬拉松就甲流感了，持續了一個星期，身體康復后就開始制定破三的訓練計劃。 這一次訓練，注重了間歇跑，節奏跑，配速跑和長距離的質量。詳細記錄每一次的訓練成果，分析存在的問題。嚴格作息時間，注意勞逸結合，達到了比較理想的效果。跑前一天，凌晨三點從會澤出發，十一點到達南京，第二程飛大連的飛機延誤，下午五點才抵達大連，高鐵票改簽，出租車司機一直幫我加速趕時間，在截止檢票最后的兩分鐘趕到大連北站，坐上18:06開往鲅魚圈的高鐵。趕到世紀廣場，領完參賽包，已經晚上七點半，這一路的奔波，堪比一場半程馬拉松，對第二天的比賽會有較大的影響。所以，如果你想追求成績，去外地參賽最好提前一天到達。鲅魚圈馬拉松遇到了最好的天氣，一直沒有出太陽，每天五六級的大風也停止了，海拔高度基本為零，全程平坦，只有一座橋算是上坡，占了天時地利。跑出去兩公里，手機又罷工，總是在最關鍵的時刻掉鏈子，后來雖然恢復報時，但是與實際不同步，我只能聽每公里的配速。所以跑馬必須要有一塊像樣的手表。 下面是我七周的全馬破三訓練計劃，對于正在拼搏的你，正在迷茫的你，如果有用，請笑納！ 破三了又能怎么樣？330是一堵墻，300是一座山。翻越這座山，我花了六年的時間。跑進三小時我能改變什么呢？當然不能改變什么！但是，馬拉松是一件奢侈品，精神層面的享受是無價的。破三，是一種理想，一種追求。人，怎能沒有追求呢？那種公平，公正的比賽，它沒有摻雜任何的人情世故，那種超越自我，戰勝自我的勝利，可以讓你的心靈得到又一次的洗禮。 關于馬拉松，我想對所有關心我的親朋好友和從不參賽或從不跑步的朋友們談點冷知識。 你跑得第幾名？很多朋友每次都問我，你跑得第幾名？這叫我怎么回答呢？這是國際馬拉松，不是運動會。每一次馬拉松比賽都有來自全世界幾十個國家的精英跑者和國內的頂尖運動員參賽。全程馬拉松這一個項目基本都是兩三千人，有的是兩三萬人。我和他們一起排名，會在什么位置呢？對于我自己來說，我覺得我每一次都是第一名??，因為人生最大的對手不是別人而是我們自己。而且42.195公里，要跑下來真的是不容易，每一場馬拉松都是一個故事，參賽前的訓練和準備，賽中的堅持不懈，賽后的返程和恢復，都是一場戰斗。我從來沒有想我要跑第幾名，我想的是今天能不能按照既定的時間安全完賽。一場馬拉松，你只要堅持奔跑，不要走路，跑出去還能跑回來，這就是勝利。 跑個步為什么要去老遠八十地跑?怎么說呢？我總覺得，生活應該多一些樂趣和儀式感，跑出去不只是跑步，還會讓你認識更多活力四射的，能夠欣賞同一片風景的朋友。用腳步丈量過的城市，你也會更熟悉它的人文風情，你的人生會因此而豐富多彩。祖國那么大，為什么不出去看看呢？ 你天天跑，膝蓋受得了嗎？親朋好友經常操心這個問題，每次都會苦口婆心，語重心長的規勸我，讓我審著點，現在年輕倒是沒事，等你老了膝蓋肯定出問題，再加上一堆古今中外案例分析，進行警示教育。關于這個問題，我總覺得，只要自己舒服，只要科學合理的訓練和休息就行，畢竟每個人的身體素質不一樣。我自己都想不到，原來一公里都困難的我，今天居然可以跑馬拉松。有的人喝水都會嗆死，何況這么劇烈的運動。只要控制好強度，一切都在自己掌控之中，那么一切安好！我也不去管生命究竟有多長，我在乎的是生命的厚度和寬度。下面帶大家認識一下跑圈比較知名的高齡跑者。 我們遇到他們是不是說，等你老了，你膝蓋肯定有問題??????? 鲅魚圈名字來由鲅魚圈，遼寧省營口市轄區。位于遼寧省中南部，遼東半島中部、遼東灣東岸，稱之為渤海明珠鲅魚圈北方亞龍灣。清朝時，每年五月節、八月節是鲅魚盛產期，外來漁船驟增，都集聚在望海寨南5公里的西關屯一帶海邊落腳，并以此為中心交易鲅魚，后稱為鲅魚圈。這里有碧海藍天、金沙青山、溫泉古跡、漁村果園。 鲅魚圈的神話傳說有一位美麗勇敢、風情萬種的鲅魚公主在與鯊魚戰斗時獻出了生命，她的身軀化成了月牙灣里的礁石。世代的人們為了贊美鲅魚公主的獻身精神，感謝其父親鲅魚王和仙人挽救了這里的大海。又因為有了鲅魚公主和鲅魚王有關的半圓形海灣，就給這個地方取名為鲅魚圈。 營口營口是我國近代史上第一個對外開埠的口岸，曾經是東北金融、貿易和各種物資的集散地，有“關外上海”的美名。 真正的朋友一定會越來越少，因為走著走著方向不一致了，性格不相同了，所以不用在乎失去了誰，而是應該珍惜還剩下誰。 生活總是充滿心酸，有時還必須戴好面具。唯有跑步是這瑣碎壓抑生活唯一的解藥，是透進心靈的一束光！做一個勇敢前行，閃閃發光的自己，愛跑步，愛生活，愛自己！ 愛跑步的人，都有一種別致的浪漫。有人喜歡全馬的酣暢淋漓，有人喜歡半馬的恰到好處，也有人癡迷于5公里的小跑怡情。但不管哪一種，只要勇敢的跑起來，堅定的跑下去，都會有所收獲。 人生亦是如此。當下的你，無論是一路順達，還是身處逆境，只要心中有夢，眼里有光，那么腳下一定有路。跑起來，用勇氣和毅力去戰勝生命旅程中一個又一個的42.195公里。 我堅信，只要皺紋不長在心里，奮斗者永遠年輕！

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