我愛我從“心”出發——交城縣青少年心理健康輔導中心舉行“5.25心理健康日”心理團輔活動

交城縣青少年心理健康輔導中心

“5·25”的諧音為“我愛我”，這個節日旨在呼吁大家“珍惜生命，關愛自己”，其核心內容是：關愛自我，了解自我，接納自我，關注自己的心理健康和心靈成長，提高自身心理素質，進而愛別人，愛社會。為了增強初中生心理健康意識，倡導心理健康理念，提供心理健康支持，豐富課余文化生活。本周日，我中心舉辦了《我愛我從"心"出發》心理團輔，來自城內初中的12名同學參加了活動。 　　簽到之后，同學們根據自己所選花瓣的顏色和形狀尋找“有緣人”，能拼成一朵完整的六瓣花的小伙伴們坐在了同一個小組。 　　在現實生活中，處處有著這樣的“花瓣”。那可能是一個微笑，一個無意的“碰撞”，這些都是緣分，讓陌生的人們在茫茫人海中相遇。好好把握，好好珍惜，這會是一段美麗的友誼。 　輔導中心的四位老師首先進行了自我介紹，并結合自己的個人成長感悟，鼓勵孩子們要學會愛自己，發現自己的優點，做一個"真實而完整"的人。 　　接下來的破冰游戲《抓手指》，既考驗了同學們的專注力和迅速反應的能力，也迅速消除了同學們初見時的拘謹和陌生感。 　　隨后，進行了《我的自畫像》主題繪畫，孩子們結合各自的作品和自己的"三個優點"進行了交流分享。惠老師從畫面的大小、色彩、線條、五官、軀干等方面對同學們的作品進行了簡單的繪畫心理分析，并針對性地提出了指導建議。 　　我們每個人都是獨立的個體，在這個世界上我們都是獨一無二的，我們要100%的接納自己，悅納自己，不管我們有多少缺點，有多么不完美，一定要愛惜自己。只有自己接納自己，愛自己，悅納自己，不管遇到任何困難和問題都不自暴自棄，別人才會喜歡你，接受你，悅納你。 　　分享完畢，同學們跟隨動感的音樂，舞動身姿，以一曲手勢舞《可愛搖》，充分展現了他們的青春活力和積極向上的激情。愿可愛的同學們在今后的時光里，能永遠保持這份陽光和率真！ 　每個人把自己這段時間遇到的煩惱寫在紙上，折成一個紙飛機并放飛它，互相在收到的紙飛機上為別人的煩惱提出一些有效的建議。 心理小貼士: 如果有壓力，不要自己扛，要嘗試說出來，解決的方式有很多。比如：健康飲食、有氧運動、擁抱、撫觸，呼吸放松、還可以利用身邊的社會支持系統。 　　每個人都會有煩惱，喜怒哀懼也是人的基本情緒，而情緒本身并無好壞之分，大致可以分為積極情緒和消極情緒，積極情緒就是讓人感覺良好的情緒，如喜悅、感激、寧靜、希望、自豪、愛。積極情緒可以讓人變得更加正能量。積極情緒的好處特別多，如它可以幫我們擴展思維、增進人際交往，也能讓我們更健康、更堅韌、更具有創造力。相反，消極情緒會影響我們的身體健康以及社會功能。 專念——3-3-3法則 第一個“3”，是關注自己身體的三個部位：丹田、鼻息，以及自己身體與周圍事物緊密接觸的地方。第二個“3”，關注周圍的三件事情，包括你身邊的一些花草、景色、云彩，那些就在身邊，你慢慢看，用心去欣賞，慢慢會安靜下來。第三個“3”，守住自己的三個感覺，聽覺、嗅覺、味覺，任何觸及我們感官系統的東西，都會幫助我們產生專念。 　　一顆普通的葡萄干，當我們靜下心來，專注地調動多種感官去細細品味它，味道竟是如此的甜蜜。 　　《雨中人》通過雨點的大小和密集、雜亂程度反映出我們近期所感受到的壓力，同時雨中人的表情也反映出壓力對我們的影響。 　　根據自己的作品，孩子們進行了自我心理剖析:在壓力情境下，自己會調動資源來應對壓力嗎？如果用了，是用何種資源？你的應對方法是否有效？在這種不愉快的情景中，你會使用何種防御機制--迎接挑戰，還是退縮？ 　　壓力就像硬幣的兩面，過度的心理壓力會給我們的身心健康造成不良影響，但是適度的壓力對我們的身心和發展也是有諸多好處的：可以激發潛能，強壯機體，促進行動，促進社會親和，心智成長。讓我們一起來按摩按摩，放松一下吧！ 　　老師提示孩子們:想象一下自己目前的壓力有哪些，然后把所有的壓力都吹到手中的氣球中去，感覺壓力有多大，氣球就吹多大，吹好后，用自己喜歡的方式讓氣球爆破。隨著一個個氣球的爆破，孩子們心中的壓力也似乎已隨風而去，輕松愉悅的微笑蕩漾在每個同學的臉上。 分享感悟寄語未來