小岳寺中學考前心理輔導 <p class="ql-block">中招對于一個人而言，是人生中的第一個分水嶺。對于寒窗苦讀的學子們來說，它的重要性不言而喻。面對有升學壓力，有學習壓力的九年級孩子，做為師長的我們應盡己所能，竭盡全力的為他們做點事情，為之添翼，助之高飛！</p><p class="ql-block">披荊斬棘后，鮮花迎晨曦！</p><p class="ql-block">毅然乘風起，水擊三千里！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">我通過吹氣球的小游戲，讓同學們把壓力可視化，每個人看到自己的壓力！面對壓力帶給自己的焦慮，如何調整自己？</p><p class="ql-block">亞克斯多德森定律，告訴我們，焦慮并不總是帶給我們壞的影響，焦慮水平和學習效率之間的關系，呈倒U字形關系，也就是說適度的焦急其實是可以促進我們的進步，激發我們的潛能的。</p><p class="ql-block">那么，該怎樣調節自己的焦慮情緒呢？使它處在一個適中的焦慮水平呢？</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一，相信自己，強化自信。相信相信的力量！</p><p class="ql-block">一分鐘鼓掌的游戲，讓同學們領悟到:很多同學對自己的評價是比較低的，對自己沒有充足的自信心。如果你覺得自己不如別人，那可能是你正在用不適合自己的方法做著不適合自己的事情。根據自己的情況做出最適合自己的方案，不隨波逐流，不盲目前進，明確了自己想要的，做出正確的選擇會帶你更快地走出泥沼。為自己設定一個“跳一跳”就能夠得著的目標，為之行動！有優秀，就會有普通。但是請同學們一定要記住:沒有絕對的優秀，也沒有絕對的普通！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">二，優化情緒，自我減壓。</p><p class="ql-block">哭婆婆變喜婆婆的故事，告訴我們同一件事情，看問題的角度不同，情緒就不同，結果也就不一樣，也就是心理學上的情緒ABC。</p> <p class="ql-block">三，積極暗示，永不放棄。</p><p class="ql-block">積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱;消極暗示會降低人的信心，徒增憂心。當情緒低落的時候，不妨大聲告訴自己:我能行！我是自己的榜樣！再堅持一下，一切都會越來越好！</p><p class="ql-block">請同學們在腦海中想象一種動物。記住，不能想，粉紅色的大象！粉紅色的大象不能想！不能想，粉紅色大象！！！</p><p class="ql-block">從結果看，同學們腦海中都會出現，這種不存在的動物，粉紅色的大象，由此說明，暗示對我們的影響是巨大的，所以我們在學習中要善于利用積極暗示。以延遲滿足的心態，對待學習！時光不語，靜待花開！！！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">四，合理安排時間，完成目標，一身輕松！</p><p class="ql-block">學會時間管理，能夠更好的幫助我們獲得學習中的成就感！充分利用我們有限額時間，去創造更大的價值。</p><p class="ql-block">玻璃容器（代表一天的時間）</p><p class="ql-block">大石塊（代表學習的時間）</p><p class="ql-block">小石子或沙石（代表興趣愛好的時間）</p><p class="ql-block">一些水（代表休閑娛樂的時間）</p><p class="ql-block">一天的時間，通過不同順序的填法，讓我們收獲不同的效果！</p><p class="ql-block">通過右手逃，左手抓的游戲，讓同學們體會“行動”的重要性！</p><p class="ql-block">想，都是問題，做，才是答案！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">會休息的人才會高效學習！</p><p class="ql-block">活動的最后，我們通過放松減壓的冥想，讓同學們放松身體，恢復能量，再出發！</p> <p class="ql-block">人們常說，你未來的模樣，就藏在你現在的努力里！</p><p class="ql-block">努力努力再努力！為什么我不行？我要行，我能行！我們絕不做守株待兔之人，我們要做努力奔跑的人！</p><p class="ql-block">星光不問趕路人，時光不負有心人！相信相信的力量！乾坤未定時，你我皆黑馬！</p><p class="ql-block">加油吧，少年們！</p> <p class="ql-block">最后，祝小岳寺鄉初級中學的學子們2023中招旗開得勝！祝小岳寺鄉初級中學2023中招再創新的輝煌！！！</p>
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