耳鳴患者這六點要記住對于睡眠大有幫助耳鳴腦鳴小管家 <p class="ql-block">耳鳴患者這六點要記住對于睡眠大有幫助 </p><p class="ql-block">1睡前不能吃太飽或空腹： 睡覺前，最好不要吃難消化的食物或者吃太飽；也不要不吃晚飯。 </p><p class="ql-block">2睡前喝熱牛奶或吃香蕉： 牛奶和香蕉都有助于褪黑素的產生，有一定的助眠作用。另外，熱牛奶也有一定的安神作用，可以促進睡眠。 </p><p class="ql-block">3少吃辛辣、刺激性食物： 辛辣刺激性的食物會讓人產生應激反應，能起到提神、御寒等作用。但這些應激反應會保留一段時間。所以，白天吃了辛辣刺激性食物，對夜晚入眠有一定的影響。 </p><p class="ql-block">4飲酒更容易失眠： 不要用喝酒的方式來解決失眠問題！因為少量飲酒后雖然容易入睡，但半夜也容易醒來，而醒來后就更難入睡。但如果以酒醉的方式入眠，則會產生酒精依賴；長期來說，對身體會有很大損害！ </p><p class="ql-block">5戒掉抽煙、喝咖啡的習慣 抽煙、喝咖啡有助于提神醒腦，但這種效果會持續一段時間。比如，晚上抽煙或喝咖啡，等到上床睡覺時，你會發現自己還是很有精神，無法入睡就會導致失眠。 因此，最好是戒煙、少喝咖啡。</p><p class="ql-block">6吃一些安神補氣的食物： 很多人失眠是因為焦慮、抑郁，因此，吃一些安神補氣的食物是非常有幫助的。比如：蓮子、苦瓜、綠豆、西紅柿、酸棗、核桃等。</p>