<p class="ql-block"> 為了營造良好的學校心理健康教育氛圍，樹立心理健康教育共同意識，提升全體教師心理健康教育能力，引導學生積極關注自身心理健康，初步掌握心理健康調節方法，促進學生心理健康水平逐步提高，我校開展了心理健康知識講座。</p> <p class="ql-block">一、 正確認識這種反應。</p><p class="ql-block"> 在非常時期產生這樣的情緒感受和身體癥狀都是很正常的。因為它破壞了我們最基本的心理安全的需求，大部分人在一兩周的時間內都會重新適應這種生活的，那些恐慌焦慮等情緒會逐漸減弱甚至消失。但是有一小部分人可能會需要求助專業人士來幫助自己。你可以根據以下幾條標準來判斷自己是否需要向專業機構尋求心理幫助。</p><p class="ql-block"> 1.情緒感受方面</p><p class="ql-block"> 如果你陷入了消極甚至絕望的狀態中，對未來持非常消極的預期。</p><p class="ql-block"> 2.行為方面</p><p class="ql-block"> 近期由于看了很多這方面的信息，過度擔心焦慮，導致睡眠狀態非常不好，入睡極其困難。即使睡著也是噩夢連連，很快驚醒。</p> <p class="ql-block">二、認識到人的心理發展是一個動態平衡的過程。</p><p class="ql-block"> 我們的心理會在起起伏伏中基本達到平衡。所以現在出現的這些讓你不安的情緒感受都是正常的，經過一個適應和調整的過程大家都會從混亂到有序，從失控到重新獲得對生活的掌控感。大部分人都會逐漸恢復到我們正常心理狀態。那么，我們該怎樣應對呢？老師給大家的建議是：努力地去建設積極的心態，我們要學會從焦慮等負面情緒中找到積極的意義。</p><p class="ql-block"> 首先，焦慮可以讓我們調動起自己的資源來應對問題。比如你有沒有跟很久沒聯系的朋友重新建立聯系？了解和關心對方的狀態并且也被對方關心著？焦慮讓你重建了自己的社會支持系統，利用朋友的積極關注幫助你度過過心理難關。</p> <p class="ql-block">三、這段時間內我們具體可以做些什么呢？</p><p class="ql-block"> 1.我們可以用新的視角去看待生活。當你學會用積極的眼光看待焦慮時，也可以學著換個角度來看我們當前的心理困境，你可能會重新定義很多人和事。</p><p class="ql-block"> 2.可以制定學習進度表，讓生活回歸正常前的狀態。</p><p class="ql-block"> 給自己制定一個學習計劃，每天固定時間、固定內容、羅列自己需要復習哪些內容，做多少習題，看哪些課外書，看那些電影。如果不知道如何制訂學習計劃，可以參照學校的作息時間表，讓自己盡快回到熟悉的生活節奏中，恢復自己對生活的掌控感。</p><p class="ql-block"> 3.如果你現在有心理困惑，也可以給自己寫情緒日記，做自我覺察。</p><p class="ql-block"> 總之，無論何時，都別忘了好好愛自己，相信自己！</p>
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