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【5.25心理健康節】-------從“心”開始，關愛自己?修水一小心理健康教育中心

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<p class="ql-block">　　為引導學生關注自身的心理健康，2004年，教育部、團中央等把每年的5月25日定為全國心理健康日。525諧音為“我愛我”，是一個提醒大家“珍愛生命，關愛自己”的節日。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">一、 何為愛自己</b></p><p class="ql-block">愛自己可以歸納為七個層面，大多數人都停留在第一和第二層面。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">愛自己的第一個層面：</span></p><p class="ql-block">吃健康、喝健康、睡健康</p><p class="ql-block">讓自己身體感覺好，能照顧自己</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">愛自己的第二個層面：</span></p><p class="ql-block">收拾打扮好自己</p><p class="ql-block">閱讀擴充自己的知識面</p><p class="ql-block">去接受文化藝術的熏陶</p><p class="ql-block">做個得體、有禮貌、有美感、熱愛生活的人</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">愛自己的第三個層面：</span></p><p class="ql-block">接受自己的出身</p><p class="ql-block">接受自己的容貌</p><p class="ql-block">接受自己目前的境況</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">愛自己的第四個層面：</span></p><p class="ql-block">正確對待自己的情緒</p><p class="ql-block">允許它們的存在</p><p class="ql-block">重視它們的表達</p><p class="ql-block">接受它們的爆發</p><p class="ql-block">慢慢學習與之相處</p><p class="ql-block">疏導、不抗拒、不評判</p><p class="ql-block">放松地觀察它們的流動</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">愛自己的第五個層面：</span></p><p class="ql-block">去沉思、覺察情緒背后的原因</p><p class="ql-block">直視并擁抱這些原因背后的原始傷痛</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">愛自己的第六個層面：</span></p><p class="ql-block">愛每一種情緒</p><p class="ql-block">與每個情緒和解</p><p class="ql-block">深深地愛上每個情緒</p><p class="ql-block">即開始愛自己體內的眾生</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">愛自己的第七層面：</span></p><p class="ql-block">經由愛自己</p><p class="ql-block">走向愛自己體內的眾生</p><p class="ql-block">走向愛外在的眾生</p><p class="ql-block">從而開始了真正的合一</p> <p class="ql-block">　　生命最好的愛不在外而在內，是自我的呵護與靈魂的相依。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">二、 愛自己，從現在開始</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">　　作家安東尼曾說："我談過最長的戀愛，就是自戀，我愛自己，沒有情敵。”</span></p> <p class="ql-block">　　如果說，在世界上有一個人能夠永遠陪伴你、理解你，那這個人就是我們自己。只有愛自己才能更好地愛他人。</p><p class="ql-block"> 在《啟動心的力量》一書中，露易絲·海分享了愛自己的5個有效方法。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">1.停止自責</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 呵護自己的第一步，就是要停止自責。花點時間，想想你苛責自己的話，告訴自己，自己已經很好了。無論發生什么，我們就都能輕松地改變生活。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">2.停止焦慮</span></p><p class="ql-block"> 焦慮是對未來的恐懼，所以，焦慮也是嚇自己的方式。每當你發現自己在莫名焦慮的時候，試著想象一些美好的畫面：清晨的晨光、清淡的花香……</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">3.耐心呵護自己</span></p><p class="ql-block"> 我們不會在一天之內就完全學會愛自己，如果每天都能多給自己一點愛，兩三個月后，我們會變得更加愛自己。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">4.贊美自己</span></p><p class="ql-block"> 贊美可以塑造靈魂，我們最需要的不是別人的贊美，而是自己對自己的肯定。請從最小的事做起，告訴自己，你很棒。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">5.從現在開始愛自己</span></p><p class="ql-block"> 如果你現在就能愛自己、接納自己、對自己滿意，當有美好的事物出現時，你就會覺得幸福，如果你學會了愛自己，就能愛和接納別人。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">三、當我真正開始愛自己</b></p> <p class="ql-block">　　卓別林有一首長詩《當我真正開始愛自己》，摘錄一段送給自己：</p><p class="ql-block">……</p><p class="ql-block">當我開始真正愛自己</p><p class="ql-block">我不再繼續沉溺于過去</p><p class="ql-block">也不再為明天而憂慮</p><p class="ql-block">現在我只活在</p><p class="ql-block">一切正在發生的當下</p><p class="ql-block">今天</p><p class="ql-block">我活在此時此地</p><p class="ql-block">如此日復一日</p><p class="ql-block">這就叫“完美”</p><p class="ql-block">……</p> <p class="ql-block">親愛的孩子們：</p><p class="ql-block">“健康從心開始 生命因我綻放”</p><p class="ql-block">所有人都記得“我愛你” </p><p class="ql-block">卻少有人想起“愛自己”</p><p class="ql-block">愛自己，</p><p class="ql-block">去發現生活中無處不在的美好</p><p class="ql-block">愛自己，</p><p class="ql-block">來找尋萬物里生生不息的希望。 </p><p class="ql-block">在5.25勇敢向自己表白</p><p class="ql-block">自己告訴自己，“我愛我”</p> <p class="ql-block">　　修水縣第一小學心理健康教育中心</p><p class="ql-block"> 2023年5有月25日</p>
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