戒煙的近期好處 <p class="ql-block"> 1、味覺改善：戒煙后舌頭上的感覺神經恢復了原有的敏感性，能充分品嘗到各種食物的風味。</p><p class="ql-block"> 2、口臭消除：吸煙者與他人談話時，口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后，自己也往往感覺到嘴里不清爽，有異臭味。戒煙后口臭便可頹然消除。</p><p class="ql-block"> 3、牙齒變白：焦黃發黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征，停止吸煙后牙齒的煙垢會逐漸退凈。同時由于口腔衛生的改善，各種口腔疾病明顯減少。</p><p class="ql-block"> 4、咳嗽痰液減少或停止：卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙后纖毛恢復了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。</p> <p class="ql-block"> 5、血壓降低：戒煙后由于全身血液循環得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利于減少動脈硬化、冠心病等心血管病癥發病的危險性。</p><p class="ql-block"> 6、睡眠改善：戒煙后尼古丁的作用慢慢消除，人變得易于入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。</p><p class="ql-block"> 7、視力提高：戒煙后視力可得到一定程度的提高。</p><p class="ql-block"> 8、其他：戒煙后頭痛和肩部酸痛會逐漸消失，并且不象以前那樣容易感冒。</p> 戒煙的遠期好處 <p class="ql-block"> 1.患癌的危險性減少： 戒煙5-10年后，其肺癌死亡率與不吸煙者略為高一點，戒煙10-15后，得肺癌的機會便可降低到與不吸煙一樣。據日本調查，吸煙總量在20萬支以內者，戒煙4年之后，肺癌死亡率不吸煙者相同。</p><p class="ql-block"> 2.冠心病的死亡率下降： 冠心病病人，戒煙一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸煙者同一水平。英國對35-64歲的醫師進行調查，1953年至1968年的15年間，由于許多醫師戒煙，他們患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒煙的普通人群卻增加了9%。吸煙是再次發生心肌梗塞的危險因素，戒煙對避免再次心肌梗塞十分有利。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 3.吸煙者患慢性支氣管炎、肺氣腫的較多，是不吸煙者的4-25倍。戒煙幾周后，咳嗽、咯痰減少，可防止肺功能進一步惡化。</p><p class="ql-block"> 4.潰瘍病容易治愈：吸煙者患胃、十二指腸潰瘍的較多，而且不戒煙就難以治愈。為此，胃、十二指腸潰瘍患者務必戒煙，以加快潰瘍的愈合。</p><p class="ql-block"> 5.防止壽命縮短：吸煙者的平均壽命比不吸煙者短，例如25歲的人一天吸煙40支，他的壽命比同齡不吸煙者要短8.3年，但戒煙10-15年后，平均壽命與不吸煙者相等。</p> 戒煙小方法 <p class="ql-block"> 1、認識療法，幫助患者充分認識吸煙對自己及他人的危害，樹立戒煙的決心和信心。</p><p class="ql-block"> 2、厭惡療法，對吸煙者的抽煙行為選用一些刺激的方法，是之對吸煙產生一種厭惡感。</p><p class="ql-block"> 3、脫敏療法，逐步減量的方法已達戒煙目的。</p><p class="ql-block"> 4、家庭療法，任何人都要主動做戒煙的督導人，幫助和提醒他徹底戒煙。</p><p class="ql-block"> 5、飲食療法，給戒煙者吃戒煙糖，戒煙茶。無事可做時嗑瓜子分散他的注意力，還可做戒煙水果給他吃，如將西瓜切成兩半，其中半邊西瓜瓜瓤全部挖空，然后加蜂蜜四百克，倒入挖空的瓜瓤內，放入烤箱內用150度烤二十分鐘，冷卻后服用每天一湯勺，連服一周，便能一定程度上消除煙癮。</p>
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