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一天的生活記錄，濃縮了我倆二十四年的退休生活。朋友們，你們覺得是科學的，健康的，就供你們參考。

梅花

我倆的一天 <p class="ql-block">我今年80歲，老伴84歲。教師退休已24年。目前身體還行，生活也很精彩。現(xiàn)在我寫這篇美篇來展示我們的一天是如何度過的？</p> <p class="ql-block">這幾張照就最近照的，還精神吧？</p> <p class="ql-block">一每天上早六點起床</p><p class="ql-block">每人一杯溫的白開水</p> <p class="ql-block">兩人80粒浸泡后的枸杞</p> <p class="ql-block">二7點半吃早歺（皇帝早歺）</p> <p class="ql-block">1每人一碗雜糧粥</p> <p class="ql-block">2點心（每天翻花樣，絕大多數(shù)是自已做的）</p> <p class="ql-block">3佐粥的菜</p> <p class="ql-block">三飯后，勞動：（至今不叫鐘點工）一起去買菜，把家里打掃得干干凈。</p> <p class="ql-block">四10點，吃水果（兩個品種，兩個拳頭量）</p> <p class="ql-block">五去長風公園（離家3分鐘）曬太陽（三十分鐘）快走（三十分鐘）若遇到天氣不好即在大樓走廊里走三十分鐘。</p> <p class="ql-block">六11點半午歺（大臣午歺）</p> <p class="ql-block">一天的主要暈菜是放在中午吃的：原則上是二暈（高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，以海魚，禽類為主，加豬，牛肉）</p> <p class="ql-block">二素：以時令，新鮮，綠色，多樣為原則每天每人500克。品種每天2一4種</p> <p class="ql-block">經(jīng)常吃豆制品</p> <p class="ql-block">以上所有的菜肴全是我自己燒的。沒有一個是買來現(xiàn)成的。</p> <p class="ql-block">七12點午睡（半小時一1小時）</p> <p class="ql-block">七1一3點學習</p><p class="ql-block">我主要學習：有關(guān)人生哲理，人生感悟，勵志等內(nèi)容。首先要學會做人。其次與自已興趣有關(guān)的內(nèi)容：如醫(yī)學，養(yǎng)生，養(yǎng)花，烹飪等。</p><p class="ql-block">而老伴則愛好集郵，看書，讀報。</p> <p class="ql-block">八下午茶</p><p class="ql-block">分三個季節(jié)吃不同食品和飲品。</p><p class="ql-block">1春秋天吃：八珍羮再加上蛋糕等點心。</p> <p class="ql-block">1八珍羹</p> <p class="ql-block">冬天下午茶是五豆?jié){十芝麻，核桃，蜂蜜。</p> <p class="ql-block">3夏天吃營養(yǎng)茶</p> <p class="ql-block">九4點后準備晚歺</p><p class="ql-block">我倆晚上是吃得較少，主要以面條，年糕，餃子，餛飩為主。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">十6點晚歺</p> <p class="ql-block">十一娛樂：看電視，玩手機（抖音，美篇，下廚房，小年糕，視頻號）</p> <p class="ql-block">十二9點30分每人一杯牛奶，6粒熟栗子。</p> <p class="ql-block">十三10點30睡覺</p> <p class="ql-block">十四，平時我們喝茶：老伴冬天紅茶其他季節(jié)綠茶。我是喝花茶的因是陰虛體質(zhì)常吃西洋參，黃芪，玫瑰花，菊花，新會陳皮。</p> <p class="ql-block">以上美篇我化了三天時間了寫完。</p><p class="ql-block">供大家參考。</p>
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