“5·25 心理健康日”，這些心理健康知識(shí)您知道嗎?

遵化二中德育處

當(dāng)我開始真正愛自己，我開始遠(yuǎn)離一切不健康的東西。不論是飲食和人物，還是事情和環(huán)境，我遠(yuǎn)離一切讓我遠(yuǎn)離本真的東西。從前我把這叫做“追求健康的自私自利”，但今天我明白了，這是“自愛”。——卓別林《當(dāng)我開始愛自己》節(jié)選 　　每年的5月25日是全國大學(xué)生心理健康日，取諧音“我愛我”，意在提醒大學(xué)生關(guān)愛自我心理成長，促進(jìn)自我身心健康。 健康節(jié)取“5.25”的諧音“我愛我”，意為關(guān)愛自我的心靈成長和健康。 它的核心內(nèi)容是：關(guān)愛自我，了解自我，接納自己，關(guān)注自己的心理健康和心靈成長，提高自身心理素質(zhì)，進(jìn)而愛別人，愛社會(huì)。 其實(shí)不僅僅限于大學(xué)生，不同年齡層的學(xué)生心理健康都應(yīng)該被關(guān)注。 學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn) 心理學(xué)家將學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)描述為以下幾點(diǎn)： 1.有適度的安全感，有自尊心，對(duì)自我的成就有價(jià)值感。 2.適度的自我批評(píng)，不過分夸耀自己也不過分苛責(zé)自己。 3.在日常生活中，具有適度的主動(dòng)性，不為環(huán)境所左右。 4.理智、現(xiàn)實(shí)、客觀，與現(xiàn)實(shí)有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。 5.適度地接受個(gè)人的需要，并具有滿足此種需要的能力。 6.有自知之明，了解自己的動(dòng)機(jī)和目的，能對(duì)自己的能力做客觀估計(jì)。 7.能保持人格的完整與和諧，個(gè)人的價(jià)值觀能適應(yīng)社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)自己的工作能集中注意力。 8.有切合實(shí)際的生活目標(biāo)。 9.具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。 10.有良好的人際關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。 學(xué)生常見的心理問題 1.環(huán)境適應(yīng)問題。在新生中較為常見。 2.學(xué)習(xí)問題。學(xué)生常見的學(xué)習(xí)問題主要表現(xiàn)為：學(xué)習(xí)目的問題、學(xué)習(xí)動(dòng)力問題、學(xué)習(xí)方法問題、學(xué)習(xí)態(tài)度問題以及學(xué)習(xí)成績差等。 3.人際關(guān)系問題。如何與周圍的同學(xué)友好相處，建立和諧的人際關(guān)系，是學(xué)生們面臨的一個(gè)重要課題。人際關(guān)系問題常常表現(xiàn)為難以和別人愉快相處，沒有知心朋友，缺乏必要的交往技巧，過分委曲求全等，以及由此而引起的孤單、苦悶、缺少支持和關(guān)愛等痛苦感受。 4.戀愛與性心理問題。青春期的孩子，性發(fā)育開始，戀愛與性問題是不可避免的。 5.性格與情緒問題。性格障礙是學(xué)生中較為嚴(yán)重的心理障礙，其形成與成長經(jīng)歷有關(guān)，原因較為復(fù)雜，主要表現(xiàn)為自卑、怯懦、依賴、神經(jīng)質(zhì)、偏激、敵對(duì)、孤僻、抑郁等。 6.求職與擇業(yè)問題，是高年級(jí)學(xué)生常見問題。在跨入社會(huì)時(shí)，他們往往感到很多的困惑和擔(dān)憂。如何選擇自己的職業(yè)，如何規(guī)劃自己的生涯，求職需要些什么樣的技巧等問題，都會(huì)或多或少帶來困擾和憂慮。 7.神經(jīng)癥問題。長期的睡眠困難、焦慮、抑郁、強(qiáng)迫、疑病、恐怖等都是神經(jīng)癥問題的臨床表現(xiàn)癥狀。 心理小測(cè)試 1.下面這幅圖你第一眼看到的是骷髏還是一對(duì)夫妻？ 　　看到骷髏的，你是一個(gè)比較缺乏安全感的人，害怕孤獨(dú)，容易焦慮、敏感，需要朋友和親人的陪伴。 看到夫妻的，你是一個(gè)積極樂觀的人，有自給自足的安全感，遇到問題能夠自我安慰，善于發(fā)現(xiàn)生活中的小確幸。 2.下面這幅圖你最先看到的是人還是箭頭？ 99%的人最先看到的是人，比較感性。1%左右的人先看見的是箭頭，十分理性! 3.你的心理承受力越強(qiáng)，圖片轉(zhuǎn)動(dòng)會(huì)越慢。 如果看到圖片靜止不動(dòng)，說明你的內(nèi)心很強(qiáng)大！ 4.你眼中的藍(lán)色與黃色部分哪個(gè)更多？ 　　如果你第一眼看這幅圖片的時(shí)候，藍(lán)色比較多，那說明你現(xiàn)在很健康；要是黃色比較多，說明你現(xiàn)在有些疲勞，該休息一下啦。 5.下面這張圖動(dòng)or靜？ 這是一張jpg 格式的圖片，是靜止的一幅圖片，如果你看到運(yùn)動(dòng)的景象，表明你的生活壓力大，內(nèi)心情緒波動(dòng)比較大。 6.你眼中的黑點(diǎn)在運(yùn)動(dòng)嗎？ 　　心理壓力越大，黑色小點(diǎn)閃動(dòng)得就越快，該死的小黑點(diǎn)還是安靜點(diǎn)吧！ 7.下圖中的橫線都是平行的嗎？ 　　下圖中的橫線都是平行的，在測(cè)試你心理壓力的時(shí)候，如果你看到的直線越變形，那代表你的心理壓力還是很大的。 8.選一個(gè)你認(rèn)為最危險(xiǎn)的山洞： A B C D 測(cè)試結(jié)果：A安全感20%你是一個(gè)感情細(xì)膩且敏感的人，總愛琢磨別人的話，稍微有一點(diǎn)不好，你就要想半天而影響自己的心情，喜歡有窗戶的房間，喜歡呆在角落，拒絕一切偽裝的人和事，占有欲還特強(qiáng)，缺乏安全感而有依賴感！B安全感40%你表面是一個(gè)很堅(jiān)強(qiáng)的人，想笑就笑，難過了你也會(huì)自己憋著，還喜歡假裝無所謂，表面大大咧咧，內(nèi)心其實(shí)跟木頭一樣呆呆的，你的內(nèi)心很敏感，尤其是對(duì)喜歡的人。別人不經(jīng)意間的一句話，可能會(huì)讓他翻來覆去睡不著。C安全感80%你學(xué)不會(huì)對(duì)人虛偽，這是天生的個(gè)性，你很愛冒險(xiǎn)，也很愛挑戰(zhàn)，你擁有精準(zhǔn)的判斷能力與眼光，你始終相信真正安全感是自己帶來的，但并不是說你完全不缺乏安全感哦！D安全感60%你的不安感大多數(shù)是來自意料之外的狀況，在已知危險(xiǎn)的情況下，你是不會(huì)缺乏安全感的，但在未知的情況下，缺乏是常有的事情，很多事情你不會(huì)主動(dòng)做，但別人在后面推你一把，你是會(huì)克服困難的！以上測(cè)試僅供參考，不作為判斷依據(jù) 如何面對(duì)心理問題 　　1.坦然面對(duì)。心理健康也跟身體健康一樣，在人的一生中難免會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問題，出現(xiàn)心理困惑只是成長正常狀態(tài)，沒有問題哪有成長可言，因而不必大驚小怪、怨天憂人。 2.不要急于“診斷”。心理問題本身多種多樣，成因往往也很復(fù)雜，切忌盲目從一些書籍上斷章取義或者道聽途說，急于“對(duì)號(hào)入座”，認(rèn)定自己患了什么病，實(shí)在不必自己嚇自己。 3.轉(zhuǎn)移注意。心理問題往往有這么一個(gè)特點(diǎn)，就是越注意它，它似乎就越嚴(yán)重。所以，不要老盯著自己的所謂問題不放，不可過分關(guān)注自我，而應(yīng)把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)、生活、工作的方方面面。有自己感興趣的事情并全力投入，是很有利于心理健康的。 4.調(diào)整生活規(guī)律。很多時(shí)候，只要將自己習(xí)慣了的生活規(guī)律稍加調(diào)整，就會(huì)給自己整個(gè)的精神面貌帶來煥然一新的感受，所謂的心理問題也隨之輕松化解了。 5.不要排斥心理咨詢。對(duì)嚴(yán)重的、難以排解的心理問題，也可尋求專家咨詢及心理衛(wèi)生機(jī)構(gòu)的幫助。 心理和生理一樣重要，都需要維護(hù)希望大家從今天開始能夠?qū)W會(huì)關(guān)愛自己、溫暖自己少些郁悶，少些浮躁多些開朗，多些自信掃去心中的陰霾給自己的心里種下一片陽光！