<p class="ql-block"> 為了加強(qiáng)心理健康教育，提高學(xué)生關(guān)注心理健康、掌握調(diào)適的意識(shí)與能力，增強(qiáng)學(xué)生的生命價(jià)值感、意義感，引導(dǎo)學(xué)生珍視生命、熱愛生活，推動(dòng)心理知普及，成安縣東城學(xué)校開展了以“我的情緒我做主”為主題的班級(jí)心理健康教育主題班會(huì)活動(dòng)。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">情緒</span></p><p class="ql-block"> 情緒是一個(gè)復(fù)雜的心理過程，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的反應(yīng)，是基于人的需要而產(chǎn)生。 情緒是主體的一種主觀感受，或是一種內(nèi)心體驗(yàn)。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><u>功能</u></b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 情緒主要有４種功能</span>：適應(yīng)功能、動(dòng)機(jī)功能、組織功能、信號(hào)功能。（1）|適應(yīng)功能 人的適應(yīng)功能表現(xiàn)在通過各種情緒、情感，了解自身或他人的處境與狀況，適應(yīng)社會(huì)的需要，求得更好的生存與發(fā)展，這種適應(yīng)功能在嬰兒時(shí)期表現(xiàn)的最為明顯。（2）|動(dòng)機(jī)功能 動(dòng)機(jī)功能作用體現(xiàn)在心理與生理兩個(gè)方面。心理動(dòng)機(jī)可以使人產(chǎn)生適度的情緒興奮，使身心處于最佳狀態(tài)，生理動(dòng)機(jī)主要體現(xiàn)在對(duì)于生理內(nèi)驅(qū)力有放大信號(hào)的作用。（3）|組織功能 組織功能是比較抽象的一種，關(guān)鍵詞是“對(duì)其他心理過程的影響”。既然是影響，就有好有懷，積極情緒具有協(xié)調(diào)作用而消極情緒具有破壞和瓦解作用。（4）|信號(hào)功能 信號(hào)功能也稱之為社會(huì)功能，這種功能是通過情緒的外部表現(xiàn)，即表情來實(shí)現(xiàn)的。</p> <p class="ql-block"> 情緒產(chǎn)生有三個(gè)重要的因素，那就是誘發(fā)情緒發(fā)生的事件，人們對(duì)誘發(fā)事件所持有的信念、態(tài)度和解釋，以及引發(fā)人們的情緒和行為的結(jié)果。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">關(guān)系 </span></p><p class="ql-block"> 情緒與人們的生活密不可分。每個(gè)人在生活中都會(huì)遇到煩惱，及時(shí)察覺自己的情緒，有利于調(diào)整一個(gè)人的心態(tài)和為人處世的方式。要想在現(xiàn)實(shí)生活中如魚得水，就應(yīng)當(dāng)從日常小事做起，隨時(shí)隨地察覺并掌控自己的情緒，與此同時(shí)建立正確的自我認(rèn)知，這樣才有可能慢慢地了解情緒的力量。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">情緒的積極作用</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">?</span> 積極、正向的情緒對(duì)身體健康是有幫助的，例如開心、快樂、愉悅、滿足、幸福等情緒體驗(yàn)，能刺激多巴胺等的分泌，可以讓身體充滿能量。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">負(fù)面情緒危害</span></p><p class="ql-block"> 負(fù)面的情緒對(duì)于身體是有一定危害的，例如心情壓抑、郁悶、不開心等情緒，可以讓人出現(xiàn)胸悶、憋氣或心率減慢、心律不齊等軀體不適癥狀。長期處于負(fù)面、消極、焦慮、緊張的情緒當(dāng)中，有可能會(huì)加重身體疾病。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">正確面對(duì)情緒</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 自我覺察，覺察的對(duì)象不是別人，而是自己的內(nèi)心狀態(tài)。在每一次情緒升起時(shí)，覺察自己正在害怕什么，內(nèi)心有著什么擔(dān)憂。無法覺察自己的人，就會(huì)不斷的重復(fù)體驗(yàn)以上的痛苦情緒，只有了解自己內(nèi)心深處的恐懼或創(chuàng)傷，才是從根本轉(zhuǎn)化生命的方法。接納 當(dāng)我們覺察到內(nèi)在的恐懼時(shí)，不要批判，如實(shí)地接納它，接納意味著容納一切。容納一切，當(dāng)然也就包含我們所面臨的恐懼、傷痛、情緒等等。轉(zhuǎn)化（1）適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的多巴胺和內(nèi)啡肽，可以提振精神，調(diào)節(jié)情緒。（2）調(diào)節(jié)飲食 多吃蔬菜、水果、魚、瘦肉，飲食改變腦部化學(xué)結(jié)構(gòu)，從而改變情緒。（3）組織功能 心情不好的時(shí)候，找家人、朋友聊一聊。有人分擔(dān)，益于減壓。（4）轉(zhuǎn)移注意力 不要讓自己沉溺于刺激事件之中，多轉(zhuǎn)移自己的注意力，情緒也會(huì)隨之慢慢的調(diào)整。</span></p> <p class="ql-block"> 通過這次的心理健康教育主題班會(huì)使學(xué)生對(duì)自己的情緒有了更多的認(rèn)識(shí)，使學(xué)生能更合理的表達(dá)情緒，使學(xué)生能發(fā)揮積極情緒的作用，當(dāng)不良情緒來臨時(shí)也會(huì)正確來處理。</p>
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