勝在細節贏在關愛——永興高中家校共育之高考致家長

無憂

高考的腳步越來越近，這個時候，有些家長比考生還緊張，卻不知這種緊張情緒也會影響到孩子。相應的說話技巧，一定會幫到孩子緩解壓力。 　　對大部分孩子來說：“我們對你要求不高，你自己好好考試就好”并不太合適，他們會從反面去理解，對有信心的孩子會有負面影響。我們可以嘗試改為:“你只要發揮出正常的水平，我們都可以接受。” 　　“這幾天你什么事都不用管，只管專心考”其實會從側面加大對孩子的壓力，實際上是在提醒孩子：考試是蓋過一切最重要的事情。希望孩子也做一些考試之外力所能及的事情，可以緩解緊張和對考試的過度注意，有事可做比空著急更好。換成“你主要負責考試，其他事情交給父母，我們各負其責。”這樣會不會更好？ 　　睡眠對考試很重要，但是不能要求孩子提早上床休息，還是應該按照原有的作息規律，否則會影響孩子的睡眠。我們要把習慣語言“趕緊睡覺，好好休息才能好好考試”改為“昨天你是這個時間睡覺的，今天也可以去睡覺了。” 過分夸大高考的意義，這樣會對壓力大的孩子有負面影響，給孩子灌輸“賭博”的心態，不利于考生平穩地發揮。我們可以告訴孩子：“這次考試就當給自己一個總結、一個交代，按平常水平發揮就可以了。” 　　"考試的時候千萬不要緊張，我們在外面等你的好消息！"這種語言其實是從反面誘導他更緊張。“我們在外面等你”可能會讓孩子在考試過程中分心。為什么不嘗試說：“考試緊張是正常的，別的同學也會緊張，讓我們一起分擔這種緊張吧!” 　　“陽光是為考任何分數的學生準備的，按自己的能力去考吧!” 會增進家長與孩子間的信任感，也會增強其自尊心。鼓勵孩子堅持到底，夢想一定能夠實現 不要對孩子說："考好了，想去哪玩都行！"盡管這是一種獎勵，但這種獎勵會增加孩子額外的壓力，尤其是對獎懲比較敏感的孩子，容易使其分心，無法集中精力去考試，而是考慮如何得到獎勵。 　　不把自家孩子與別家的孩子做不恰當的比較，這樣會引起孩子的反感。特別是成績不太好、缺乏自信的孩子。我們可以這么說：“別家的孩子考多少分我們不在乎，只要你發揮出真實水平，我們就滿意了。” 　　針對考生在考前因壓力大而導致的過度緊張、焦慮不安、抑郁等心理問題，考生與家庭可以結合實際情況，積極進行減壓療法，使考生在考前心理放松，心態平穩，輕松應戰！ 永興高中心理健康發展中心 2023年5月24日