<p class="ql-block">許多古稀跑者反應，年齡不饒人。古稀之后，隨著年齡增長，跑的越來越慢。</p> <p class="ql-block">去年，我進入古稀老人行列，全馬配速大幅下滑！</p> <p class="ql-block">最差的成績比PB成績差了兩個多小時。</p> <p class="ql-block">這是不可逆轉的定律嗎？</p> <p class="ql-block">原計劃長春五小時完賽。昨天比預期提前了半小時。雖然成績一般，但格外高興。因為這次到長春參加馬拉松，和北京鋼鐵學院的老同學孫英波老兄四十年后重逢。在老同學友誼的加持下，心情好，腿腳輕，跑出了七零后最好的成績。</p> <p class="ql-block">這次在長春跑得比預期的好，感覺有六個因素發揮了作用。</p> <p class="ql-block">首先，與老同學四十年后重逢，心情好！</p> <p class="ql-block">第二，比賽日，長春天氣特別好，不冷不熱，時不時涼風拂面，非常有利于跑步。</p> <p class="ql-block">第三，長春馬拉松賽事組織簡潔高效，沒有繁雜的安檢，存包、如廁、檢錄程序流暢，尤其值得點贊的是，沒有那么多令人討厭的領導介紹和領導講話，早七點準時鳴槍起跑，節約了運動員的時間，有利于運動員保持體力。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第四，賽道起伏小，沿途補給恰當，志愿者和觀眾熱情似火。路過大學校區時，想起了波馬尖叫坡的氣氛。</p> <p class="ql-block">第五，賽前休息比較充分。這次到長春參賽沒有開車，提前一天到達，賽前在酒店完全休息了一天。此前兩周，因為種牙，被迫減少了跑步，賽前20天跑量僅100公里。</p> <p class="ql-block">最后，加強力量訓練可能發揮了作用。三月底從海南回到北京后，堅持跑步和力量訓練隔日交叉進行。月跑量由過去的300公里降到200公里，同時增加了健腹輪和仰臥起坐訓練強度，減少了腹部脂肪。</p> <p class="ql-block">通過長春參賽，我隱隱約約感到，進入古稀之后，配速隨著年齡增長下降的定律不是不可以打破。科學訓練參賽加上好的客觀條件，還有可能PB。</p> <p class="ql-block">田協規定，七十以上年齡段，全馬四小時完賽才能進入精英行列。現在距此差距還相當大，還有很大的努力空間。</p> <p class="ql-block">老同學孫英波很喜歡我初中同學常戈壁為這次長春參賽與老同學重逢制作的作品。</p>
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