扎賚特旗罕達罕中心學(xué)校“合理膳食，食養(yǎng)是良醫(yī)”主題宣傳活動

罕達罕中心學(xué)校

2023年5月14-20日是第九屆“全民營養(yǎng)周”，在第34個“5.20”中國學(xué)生營養(yǎng)日來臨之際，罕達罕中心學(xué)校開展了系列主題教育活動。 　　 2023年5月19日上午間操時間，罕達罕衛(wèi)生院白云祥副院長攜王東昌、于春明、錢圓圓等醫(yī)生深入我校開展控?zé)熤R講座、急救知識講座（含校內(nèi)急救、心肺復(fù)蘇、海姆立克等知識），以及健康素養(yǎng)知識講座。 急救知識講座 　　王東昌醫(yī)生為學(xué)生講解了心肺復(fù)蘇的概述，包括心臟驟停的最佳搶救時間、原因和類型等。 　　于春明醫(yī)生為學(xué)生演示了心肺復(fù)蘇的識別、脈搏檢查、按壓方法以及按壓頻率。 　　海姆立克急救法（Heimlich Maneuver）是由美國醫(yī)生海姆立克先生研究發(fā)明，1975年被美國醫(yī)學(xué)會以他的名字命名的一項急救技術(shù)，主要用于氣道異物梗阻的現(xiàn)場急救，及時阻止窒息、昏迷、心臟驟停等危險的發(fā)生。海姆立克急救法挽救了無數(shù)人的生命，海姆立克被稱之為世界上拯救生命最多的人。錢圓圓醫(yī)生為學(xué)生演示了海姆立克急救法。 　　通過此次宣講活動，我校師生對急救方法有了一定的了解，掌握了心肺復(fù)蘇的操作流程，也增強了突發(fā)意外事件的應(yīng)急處理能力，深刻感受到生命的脆弱，提高危險防范意識，對促進平安校園建設(shè)起到了重要的作用。 合理膳食建議 　　親愛的同學(xué)們，應(yīng)該如何合理膳食，養(yǎng)成健康的生活方式，各位醫(yī)生為大家傳授一些小秘笈，大家一定要仔細學(xué)習(xí)哦！ 一、三餐要規(guī)律 三餐規(guī)律，是指每天都要吃三餐，而且每餐用餐時間和用餐量都要規(guī)律。如何做到三餐規(guī)律? 1.早餐要吃好。早餐提供的能量應(yīng)占全天總量的25%~30%。營養(yǎng)早餐應(yīng)包括谷薯類、肉蛋類、奶豆類、果蔬類中的至少三類。 2.午餐要吃飽。午餐提供的能量應(yīng)占全天總量的30%~40%。學(xué)校的午餐包含主食、肉類和蔬菜，能夠滿足身體所需，但同學(xué)們要記住，用餐時不能挑食和偏食，營養(yǎng)全面才能健康成長。 3.晚餐要適量。晚餐提供的能量應(yīng)占全天總量的30%~35%。晚上體力活動少，而且準(zhǔn)備進入睡眠，所以晚餐一定要適量。應(yīng)多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油膩，睡覺前不要吃零食。二、搭配要合理 身體的生長發(fā)育需要糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水這七種營養(yǎng)素。膳食搭配要注重食物的多樣化和比例合理。我們國家制作了“兒童平衡膳食算盤”。算盤分六層，從下往上依次為：谷薯類、蔬菜類、水果類、魚禽肉蛋水產(chǎn)品類、大豆堅果奶類、油鹽類。算盤通過算珠的顏色和個數(shù)，從下往上依次表示每天各類食物的攝入量。 　　“知食”，也是知識，相信通過這次活動，學(xué)生們肯定受益匪淺。在今后的飲食中，孩子們一定能夠理性選擇，嚴(yán)格執(zhí)行平衡膳食的準(zhǔn)則！ 文字與圖片：趙悅娟二審：張洪東三審：梁萬泉