<p class="ql-block"> 小滿開啟，氣溫漸高，暴雨增多，降水頻繁，空氣中彌漫著潮濕悶熱的味道，人身體上濕氣開始加重，又到飲食該注意季節(jié)，此季宜以清爽清淡的素食為主，多吃具有清利濕熱、健脾養(yǎng)胃的食物，還要懂的忌口，比如一些油煎熏烤，甘肥滋膩，生濕助濕的食物要忌食，養(yǎng)成＂3吃3不吃”的好習(xí)慣，如果堅(jiān)持好了，能為進(jìn)入盛夏，挑戰(zhàn)嚴(yán)寒打下好基礎(chǔ)！</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 一、吃清利濕熱的涼性食物，不吃性溫助火的食物。</b>小滿過后，不但天氣炎熱，人體出汗較多，這時(shí)的雨水也比較多，空氣潮濕，飲食以除濕利尿?yàn)橹鳎€要清爽清淡，常見的除濕食物有赤小豆、綠豆、薏仁、冬瓜、黃瓜、西瓜、山藥、黃花菜、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿等，肉類有鴨肉、魚肉等，這些食材常吃，具有清利濕熱、養(yǎng)陰的作用。而一些韭菜、生蔥、茴香、胡椒、牛肉、羊肉等溫?zé)岬氖澄铮鸵俪渣c(diǎn)了，以免引發(fā)上火。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 二、吃烹飪煮熟的菜肴，不吃生濕助濕的冷食。</b>小滿過后，氣溫不斷升高，很多人喜歡吃生冷食物，比如用冰啤、冷飲等來(lái)消暑降溫，還喜歡吃冰凍的生魚片，如果長(zhǎng)期進(jìn)食這種生冷飲食，容易引起胃腸不適，引發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀，尤其是老人和孩子，最好忌食這類食物，因?yàn)樾『⒌南到y(tǒng)尚未發(fā)育健全，老人的臟腑機(jī)能已經(jīng)逐漸消退，所以小孩和老人最好食用完全煮熟的食物，避免進(jìn)食生冷食物。如果想吃些肉類，推薦吃鴨肉或者鯽魚。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 三、吃清爽清淡的食物，不吃油膩辛辣的食物。</b>年輕人喜歡吃燒烤，但是燒烤食物難得嘗嘗還可以，可不能經(jīng)常吃，因?yàn)樵诔詿緯r(shí)，很多人都喜歡加入芥末、辣醬等調(diào)味料，這些辛辣食物，可都是溫?zé)嶂鹬?，加上燒烤時(shí)的油煙熏烤，確實(shí)不健康，如果經(jīng)常食用這些油膩辛辣食物的話，身體就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的不適。我們可以多吃荸薺、山藥、西瓜等食材，清涼解渴，還有利尿除濕的功效。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 以上“3吃3不吃”你記住了嗎？關(guān)愛健康從飲食開始，管好嘴，邁開腿，愿我們擁有一個(gè)快樂美好的夏天。</b></p>
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