知營養促健康——— 巴林右旗達爾罕幼兒園小一班5.20營養日主題活動

巴林右旗達爾罕幼兒園烏日嘎

今天是全國學生營養日，主題是“知營養促健康”，讓我們來共同了解一下學齡前兒童膳食營養知識。 3~6歲的幼兒正處生長發育旺盛時期，每天必須從膳食中充分獲得營養物質，才能滿足其生長發育和生活活動的需要。平衡的膳食、合理的運動，是幼兒身體健康最基本的保障。讓我們共同樹立起科學的營養觀念，強健體魄，預防肥胖，促進幼兒身體健康。 三餐盒里規律進餐 　　小樹苗的茁壯成長離不開陽光和雨露，小朋友們的生長發育也離不開合理充足的營養。掌握規律、合理的進餐本領必不可少。 　　1.早餐一定要吃好。早餐提供的能量應占全天總量的25%~30%。營養早餐應包括谷薯類、肉蛋類、奶豆類、果蔬類中的至少三類。    2.午餐要吃飽。午餐提供的能量應占全天總量的30%~40%。幼兒園的午餐包含主食、肉類和蔬菜，能夠滿足身體所需，但小朋友們們要記住，用餐時不能挑食和偏食，營養全面才能健康成長。    3.晚餐要適量。晚餐提供的能量應占全天總量的30%~35%。晚上體力活動少，而且準備進入睡眠，所以晚餐一定要適量。應多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油膩，睡覺前不要吃零食。    4.搭配要合理身體的生長發育需要糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和水這七種營養素。膳食搭配要注重食物的多樣化和比例合理。 光盤行動 　　我們要以堅決杜絕浪費食物為己任，積極傳承和弘揚勤儉節約的傳統美德，從每一餐做起，積極參與到“光盤行動”中來，以自身行為帶動身邊人，杜絕“舌尖上的浪費”，按需選購，加工、儲藏食物得當，減少產生食物“垃圾”。倡導光盤行動，做有“糧”心的人！ 平衡膳食健康生活 　　在生活中，小朋友們要養成良好的飲食習慣，不暴飲暴食，不偏食挑食，不喝或少喝含糖飲料，保證充足睡眠。 　　注意平衡膳食，食物多樣。均衡飲食是保證食物多樣性和均衡攝取各種維生素和礦物質的重要途徑。合理營養對兒童健康成長及學習具有重要意義，按營養學要求，每日膳食應包括足量的谷薯類和蔬菜水果類，充足的奶類和豆類，適量的動物性食物和堅果類，以及適量的烹調油和食鹽。 　　“遠離垃圾食品，科學選擇零食”購買零食前學會看生產日期、生產廠家、食品標簽、配料表的習慣，識別食品標簽挑選零食，科學食用健康零食，控制零食攝入量，做到垃圾食品不貪吃，含糖飲料不貪喝，學會制作簡單的健康零食。 　　合理膳食是免疫的基石，營養素是免疫系統的物質基礎。如果缺乏某種或幾種營養素，身體就會出現相應的疾病癥狀，感染性疾病還會出現惡性循環。反之，如果有充足的營養素，身體能發揮最佳的免疫功能。 主題教育多運動防肥胖 　　運動的好處： 生命在于運動，運動可以改善大腦得更強壯；運動還可以讓我們保持好心情，精力充沛，改善睡眠，促進新陳代謝！ 　　均衡營養，呵護成長。孩子是祖國未來的花朵，3-6歲是幼兒身心健康發展的關鍵時期,為了保證兒童的正常生長發育和智力發展，必須提供幼兒合理均衡的膳食。讓我們一起行動起來，培養孩子的營養健康意識，養成科學良好的飲食習慣和生活方式，讓他們更加快樂健康地成長！