集賢縣第二幼兒園的美篇

集賢縣第二幼兒園

“520”全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日，一起對(duì)健康“告白”——集賢縣第二幼兒園營(yíng)養(yǎng)日活動(dòng) 全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日，關(guān)注幼兒飲食健 　　5月20日是第34個(gè)“全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”，為進(jìn)一步加強(qiáng)幼兒營(yíng)養(yǎng)健康教育，從小培養(yǎng)幼兒科學(xué)健康的飲食習(xí)慣。今天，集賢縣第二幼兒園開展了“全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”主題教育活動(dòng) 知識(shí)普及 　　1989年成立的中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)會(huì)在營(yíng)養(yǎng)學(xué)家于若木的主持下，結(jié)合世界衛(wèi)生組織2000年人人享有衛(wèi)生保健的戰(zhàn)略目標(biāo)，制定了1991年至2000年十年學(xué)生營(yíng)養(yǎng)工作計(jì)劃。這一計(jì)劃命名為"護(hù)苗系統(tǒng)工程"，其中確定每年5月20日為中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日。 　　為滿足幼兒成長(zhǎng)過(guò)程中的各種營(yíng)養(yǎng)科學(xué)合理的攝入，預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的發(fā)生，第二幼兒園向各位家長(zhǎng)發(fā)出如下倡議： 三餐合理.規(guī)律進(jìn)食 1.早餐要吃好。早餐提供的能量應(yīng)占全天總量的25%~30%。營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)包括谷薯類、肉蛋類、奶豆類、果蔬類中的至少三類。 2.午餐要吃飽。午餐提供的能量應(yīng)占全天總量的30%~40%。幼兒園的午餐包含主食、肉類和蔬菜，能夠滿足身體所需，日常，我們要教育孩子，用餐時(shí)不能挑食和偏食，營(yíng)養(yǎng)全面才能健康成長(zhǎng)。 3.晚餐要適量。晚餐提供的能量應(yīng)占全天總量的30%~35%。晚上體力活動(dòng)少，而且準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠，所以晚餐一定要適量。應(yīng)多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油膩，睡覺(jué)前不要吃零食。4.搭配要合理。身體的生長(zhǎng)發(fā)育需要糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水這七種營(yíng)養(yǎng)素。膳食搭配要注重食物的多樣化和比例合理。 平衡膳食，健康生活 1.在生活中，小朋友們要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食，不偏食挑食，不喝或少喝含糖飲料，保證充足睡眠。2.注意平衡膳食，食物多樣。均衡飲食是保證食物多樣性和均衡攝取各種維生素和礦物質(zhì)的重要途徑。合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)兒童健康成長(zhǎng)及學(xué)習(xí)具有重要意義，按營(yíng)養(yǎng)學(xué)要求，每日膳食應(yīng)包括足量的谷薯類和蔬菜水果類，充足的奶類和豆類，適量的動(dòng)物性食物和堅(jiān)果類，以及適量的烹調(diào)油和食。 3.合理膳食是免疫的基石，營(yíng)養(yǎng)素是免疫系統(tǒng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。如果缺乏某種或幾種營(yíng)養(yǎng)素，身體就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的疾病癥狀，感染性疾病還會(huì)出現(xiàn)惡性循環(huán)。反之，如果有充足的營(yíng)養(yǎng)素，身體能發(fā)揮最佳的免疫功能。4.家庭幸福來(lái)自廚房。減少在外就餐，開啟最安全、最健康、最溫暖的飲食方式，在家吃飯，享受親情；食物多樣、均衡營(yíng)養(yǎng)，選擇充足優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜和水果，控制能量、脂肪、鹽等過(guò)多攝入，體驗(yàn)生活勞動(dòng)，學(xué)會(huì)營(yíng)養(yǎng)配餐。 5.“遠(yuǎn)離垃圾食品，科學(xué)選擇零食”購(gòu)買零食前學(xué)會(huì)看生產(chǎn)日期、生產(chǎn)廠家、食品標(biāo)簽、配料表的習(xí)慣，識(shí)別食品標(biāo)簽挑選零食，科學(xué)食用健康零食，控制零食攝入量，做到垃圾食品不貪吃，含糖飲料不貪喝，學(xué)會(huì)制作簡(jiǎn)單的健康零食。 加強(qiáng)體育鍛煉 　　生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以改善大腦功能，增加肺活量，使我們的心臟變得更強(qiáng)壯；運(yùn)動(dòng)還可以讓我們保持好心情，精力充沛，改善睡眠，促進(jìn)新陳代謝!運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：1.要有合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，從低強(qiáng)度開始，慢慢增加，讓肌肉逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。2.要有充分的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備。運(yùn)動(dòng)前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，避免空腹運(yùn)動(dòng)。飯后1小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)充水分。3.要有科學(xué)的運(yùn)動(dòng)后措施。大量運(yùn)動(dòng)后，肌肉經(jīng)過(guò)緩慢的柔韌性拉伸，可以減緩延遲性肌肉酸痛，緩解運(yùn)動(dòng)后疲勞。 主題活動(dòng) 　　教師根據(jù)幼兒年齡特點(diǎn)組織開展豐富多彩的主題教育活動(dòng)，幫助幼兒認(rèn)識(shí)“營(yíng)養(yǎng)膳食寶塔”，知道均衡飲食的重要性，了解每天吃的食物應(yīng)多樣化，以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，魚、禽、蛋、瘦肉等食物要適量食用，并鼓勵(lì)孩子多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，親近自然，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，健康成長(zhǎng)。 光盤行動(dòng) 　　每一粒糧食，都是我們的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，光盤行動(dòng)就是節(jié)約不浪費(fèi)的行動(dòng)表現(xiàn)，讓我們和孩子們一起將我們中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)美德發(fā)揚(yáng)光大吧！ 　　通過(guò)此次“全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”系列活動(dòng)，大力普及了營(yíng)養(yǎng)健康和身體活動(dòng)知識(shí)，讓師幼、家長(zhǎng)更加深刻地意識(shí)到合理營(yíng)養(yǎng)、提高免疫力的重要性，宗旨在樹立新食尚，摒棄不文明飲食習(xí)慣，讓合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)成為校園健康引領(lǐng)，共享美好生活！