<h3 style="text-align: center;">花季生命，遠(yuǎn)離煙草。</h3><div align="right" style="text-align: right;">——題記</div> <p class="ql-block"> 吸煙有百害而無一利，吸煙對(duì)人體危害是一個(gè)緩慢發(fā)展的過程，但只要及時(shí)戒煙就可能一定程度或完全消除這種危害。對(duì)于吸煙的人來說，越早戒煙越好，不管什么時(shí)候戒煙都不晚。</p> <p class="ql-block"> 戒煙好處千千萬，可是戒煙真的好難！</p><p class="ql-block"> 莫慌！教你幾個(gè)小妙招，幫你掌握戒煙訣竅，還等什么？</p> <p class="ql-block"><b>1.隨身備零食</b></p><p class="ql-block"> 在戒煙的初期，可以在身上隨身準(zhǔn)備一些小零食小糖果之類的，當(dāng)自己犯了煙癮時(shí)，可以使用這些小零食去替代，能夠在一定程度上緩解煙民對(duì)于香煙的依賴性。</p><p class="ql-block"><b>2.睡眠要充分</b></p><p class="ql-block"> 在戒煙的前一個(gè)禮拜當(dāng)中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有規(guī)律。這樣的話，身體的機(jī)能會(huì)慢慢提高，而身體機(jī)能會(huì)幫助人抵抗煙癮的發(fā)作。</p><p class="ql-block"><b>3.多增強(qiáng)鍛煉</b></p><p class="ql-block"> 有規(guī)律的鍛煉，可以有效地增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能；而且人在鍛煉的時(shí)候精神注意力集中，很難想到香煙。所以這也是一個(gè)比較好的方法，而且這種方法還可以提高身體的免疫能力，保護(hù)身體健康。</p> <p class="ql-block"><b>4.忌刺激飲料</b></p><p class="ql-block"> 盡量不要喝一些刺激性的飲料，它們會(huì)刺激到味蕾和神經(jīng)，會(huì)讓煙民想要抽煙。可以喝一些牛奶或者是新鮮的果汁，這種溫和性的飲料可以補(bǔ)充營養(yǎng)，同時(shí)又可以幫助戒煙。</p><p class="ql-block"><b>5.多補(bǔ)充VB</b></p><p class="ql-block"> 經(jīng)常食用維生素B。維生素B可以很有效地舒緩神經(jīng)，舒緩神經(jīng)的同時(shí)可以有效抑制對(duì)于尼古丁的渴望。維生素B群在日常生活當(dāng)中也非常容易獲取，各類新鮮的瓜果蔬菜以及動(dòng)物類食物當(dāng)中都可以有效獲得。</p><p class="ql-block"><b>6.喝水吃粗糧</b></p><p class="ql-block"> 在戒煙的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生口渴的癥狀，這個(gè)時(shí)候可以大量喝水。大量飲水有助于身體毒素的清除，而且有助于快速戒煙。同時(shí)可以多吃一些粗糧或者是含有纖維素的蔬菜。因?yàn)樵S多人在戒煙期間容易產(chǎn)生便秘的問題，每天可以多吃一些含有纖維素比較豐富的食物，能有效克服便秘的問題。</p><p class="ql-block"><b>7.勤喝茶戒煙</b></p><p class="ql-block"> 經(jīng)常喝茶也是可以幫助戒煙的。因?yàn)椴桀惍?dāng)中含有兒茶素，可以有效地防止膽固醇在血管壁上的沉淀。經(jīng)常喝茶能夠降低吸煙對(duì)身體帶來的并發(fā)癥發(fā)作的可能性，而且喝茶還可以利尿解毒，可以幫助身體排出一些毒素，減少在體內(nèi)停留的時(shí)間，對(duì)于戒煙之后身體的健康保持具有非常好的作用。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(51, 51, 51); background-color: rgb(255, 255, 255);"> 戒煙的方法還有很多，但最主要的還是要靠自己的毅力。只要有毅力，相信你一定能夠戒煙成功！</span></p>
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