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健康之行全程記錄真集冊

綻放

<p class="ql-block">開啟一段健康之旅，記錄一下原來的樣子！</p> <p class="ql-block">第一周</p> <p class="ql-block">瘦可行</p><p class="ql-block">——健康行體驗第一天小記</p><p class="ql-block">文/綻放</p><p class="ql-block">晨起，</p><p class="ql-block">蛋清蛋白營養素。</p><p class="ql-block">午時，</p><p class="ql-block">牛肉蛋白營養素，</p><p class="ql-block">加餐飽腹人不餓。</p><p class="ql-block">晚宴，</p><p class="ql-block">小蝦蛋白營養素，</p><p class="ql-block">除病減重又逆襲。</p><p class="ql-block">變美健康又自律，</p><p class="ql-block">吃飽了才能減肥，</p><p class="ql-block">吃對了才能美麗，</p><p class="ql-block">姐不是傳說，</p><p class="ql-block">不要羨慕姐。</p> <p class="ql-block">第一天體重60.5公斤，121斤逆襲開啟中。</p> <p class="ql-block">下午用餐簡單牛肉、蛋清共40克</p> <p class="ql-block">營養素變身粉末搭配蛋白粉一起喝下去</p> <p class="ql-block">吃飽能瘦</p><p class="ql-block">——體驗健康行第二天有感</p><p class="ql-block">文/綻放</p><p class="ql-block">吃吃喝喝，</p><p class="ql-block">兩天。</p><p class="ql-block">來來回回</p><p class="ql-block">走路。</p><p class="ql-block">幾塊牛肉，</p><p class="ql-block">幾瓣蛋清，</p><p class="ql-block">簡單飽腹不餓。</p><p class="ql-block">少量多次，</p><p class="ql-block">激活肌能，</p><p class="ql-block">身輕如燕舒暢。</p> <p class="ql-block">第二天體重掉稱1.2斤</p> <p class="ql-block">午餐牛肉39克，看著很小吃的很飽。</p> <p class="ql-block">10點單位工作中，導師小秉讓加餐，辦公室加餐蛋清兩瓣。</p> <p class="ql-block">下午2點加餐，蛋清和淡鹽水200毫升。</p> <p class="ql-block">閑著也是閑著</p><p class="ql-block">——健康行第三天體驗小結</p><p class="ql-block">文/綻放</p><p class="ql-block">晚上思考小結，</p><p class="ql-block">白天體驗健康。</p><p class="ql-block">什么時間開始都不晚，</p><p class="ql-block">晚的是從來沒有開始。</p><p class="ql-block">閑著也是閑著，</p><p class="ql-block">體驗也就體驗。</p><p class="ql-block">人生需要很多種嘗試，</p><p class="ql-block">健康和美麗雙贏行動。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">營養素集合組照，一直很排斥的我才發現胖不是營養過剩而是缺營養。</p> <p class="ql-block">不喜歡吃片狀東西的，感覺無法咽下去，最困難的事情，總有最睿智的辦法解決。</p> <p class="ql-block">那年兵馬俑游玩，出門采購了一款搗碎缽，挺重的大理石花紋材質的，一路抱著還挺開心，沒想到用起來還如此如意，其實生活中的每件物品都是有故事的，跟人一樣有故事講起來會讓人感動的！</p> <p class="ql-block">六點晨起走路，感覺人生的長度和寬度都拓寬了好多</p> <p class="ql-block">五千步打卡完成，時間還不到七點鐘。</p> <p class="ql-block">三天行</p><p class="ql-block">文/綻放</p><p class="ql-block">三天輕斷食，</p><p class="ql-block">蛋白來激活。</p><p class="ql-block">食物煮蒸留原味，</p><p class="ql-block">食量不過四十五。</p><p class="ql-block">每日萬步健康行，</p><p class="ql-block">早睡早起精氣神。</p><p class="ql-block">勵志的人生，</p><p class="ql-block">精彩的篇章。</p> <p class="ql-block">影子戲，人生如戲找個影子演繹，黑黑的影子，形狀奇特的感覺，也是一種別樣的記錄自己的方式。</p> <p class="ql-block">煮雞腿</p> <p class="ql-block">午餐稱一下不能超過45克</p> <p class="ql-block">加餐豆腐干一塊，淡鹽水300毫升。</p> <p class="ql-block">晨起六點太陽還沒起來，我都已起來了！</p> <p class="ql-block">透過樹葉看到一束光，激勵前行的光，若有光芒必有遠方。</p> <p class="ql-block">打卡5000步后，燃脂1.4斤</p> <p class="ql-block">第四天可以吃水果60克</p> <p class="ql-block">牛肉40克</p> <p class="ql-block">來個模特寫真照</p> <p class="ql-block">一束光</p><p class="ql-block">文/綻放</p><p class="ql-block">把自己活成一道光，</p><p class="ql-block">照亮自己的路，</p><p class="ql-block">指明別人前方有路。</p><p class="ql-block">若有光芒，</p><p class="ql-block">必有遠方。</p><p class="ql-block">有多勵志，</p><p class="ql-block">就有多出彩。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">人生有很多種美好，來自家人的鼓勵和關心！</p> <p class="ql-block">午餐時間到，今天的午餐一時靈感擺了個造型，有藝術家的味道是不是啊！</p> <p class="ql-block">驅車回到鄉下的家，散步看云彩。</p> <p class="ql-block">鐵道旁有棵野生桑葚樹，隨手采摘一把，免費水果，營養風味。</p> <p class="ql-block">鐵路風景是我們這里人走路打卡地</p> <p class="ql-block">萬步行</p><p class="ql-block">文/綻放</p><p class="ql-block">繞著云彩，</p><p class="ql-block">看云卷云舒。</p><p class="ql-block">踏上鐵軌，</p><p class="ql-block">尋人間田園。</p><p class="ql-block">村莊，</p><p class="ql-block">樹林，</p><p class="ql-block">幾戶人家一黃狗。</p><p class="ql-block">鳥叫，</p><p class="ql-block">蟲鳴，</p><p class="ql-block">神清氣爽好舒暢。</p> <p class="ql-block">五點多的太陽很大很圓又很低</p> <p class="ql-block">六點多打卡完五千步回家</p> <p class="ql-block">如此勵志還如此的胖，讓我情何以堪，大該如魯迅說的吧！</p> <p class="ql-block">無題</p><p class="ql-block">文/綻放</p><p class="ql-block">人靜，</p><p class="ql-block">物簡，</p><p class="ql-block">心安。</p><p class="ql-block">歲月淺淺，</p><p class="ql-block">余生慢慢，</p><p class="ql-block">相伴常常。</p><p class="ql-block">人，</p><p class="ql-block">靜為美，</p><p class="ql-block">物，</p><p class="ql-block">簡搭配，</p><p class="ql-block">心，</p><p class="ql-block">安然行。</p><p class="ql-block">歲月日夜兼程走，</p><p class="ql-block">余生悄然無息流，</p><p class="ql-block">相伴左右偕白頭。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">周末雙人餐，一邊是我的餐，一邊是愛人的餐</p> <p class="ql-block">我的午餐三盤搭配</p> <p class="ql-block">喜歡擺個造型，看著很美味</p> <p class="ql-block">紅黃搭配</p> <p class="ql-block">圓生菜當地找了好幾個超市才找到</p> <p class="ql-block">晚宴就比較簡單了，兩盤也挺美味的</p> <p class="ql-block">家人的晚宴，也很豐盛，有一小碗炒米飯，一個餅，兩盤菜，幾樣水果，營養搭配均衡。</p> <p class="ql-block">出外散步發現高燈下的綠皮火車頭，順手記錄下這偶遇的景色。</p> <p class="ql-block">7點半加餐，豆腐干20克，淡鹽水300毫升。</p> <p class="ql-block">今天腿疼，就用綁帶把腿綁上，繼續走了近一萬五千步左右</p> <p class="ql-block">勵志姐</p><p class="ql-block">文/綻放</p><p class="ql-block">亮出幾個出場</p><p class="ql-block">鄉村工作</p><p class="ql-block">曾被馬云邀請領獎</p><p class="ql-block">城市工作</p><p class="ql-block">曾被邀各單位講座</p><p class="ql-block">無論學習還是工作</p><p class="ql-block">都是勵志前行</p><p class="ql-block">近日萬步行計劃</p><p class="ql-block">腿疼綁帶完成任務</p><p class="ql-block">勵志在哪</p><p class="ql-block">在哪都出彩</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">午餐弄了個飯盒盛飯，每天四樣營養均衡，水果，蛋白，蔬菜和圓生菜。</p> <p class="ql-block">會與不會</p><p class="ql-block">文/綻放</p><p class="ql-block">會與不會，</p><p class="ql-block">本質上是做事。</p><p class="ql-block">其實就是心悟的過程。</p><p class="ql-block">吃飯，</p><p class="ql-block">飯菜饃饃米飯家家吃，</p><p class="ql-block">營養均衡搭配拼盤吃。</p><p class="ql-block">說話，</p><p class="ql-block">隨意隨性隨地說，</p><p class="ql-block">思考慎言算會說。</p><p class="ql-block">做事，</p><p class="ql-block">學業有成書破萬卷，</p><p class="ql-block">升職加薪功成名就，</p><p class="ql-block">家人和睦平安健康。</p><p class="ql-block">會與不會，</p><p class="ql-block">吃，說，做，</p><p class="ql-block">看似都會都不會，</p><p class="ql-block">踐悟人生贏家秘訣。</p> <p class="ql-block">第二周</p> <p class="ql-block">蛋白日</p><p class="ql-block">——題記健康行第二周</p><p class="ql-block">前三天蛋白日，</p><p class="ql-block">后四天營養日。</p><p class="ql-block">五月二十二日，</p><p class="ql-block">開啟兩周之行，</p><p class="ql-block">隨意加餐香蕉，</p><p class="ql-block">被罰多走三千。</p><p class="ql-block">今日走路輕松，</p><p class="ql-block">轉一圈一萬八。</p><p class="ql-block">小秉導師嚴厲，</p><p class="ql-block">照食譜蛋白吃。</p><p class="ql-block">一天掉一斤多，</p><p class="ql-block">瘦成一閃電俠。</p> <p class="ql-block">雞腿??掉稱特別快，午餐定量45克</p> <p class="ql-block">又瘦了，明天繼續瘦瘦瘦</p> <p class="ql-block">心愿</p><p class="ql-block">文/綻放</p><p class="ql-block">想吃還想瘦，</p><p class="ql-block">管住嘴邁開腿，</p><p class="ql-block">健康行能吃能瘦，</p><p class="ql-block">體驗一周瘦了三斤多，</p><p class="ql-block">看來心愿完全可以實現。</p> <p class="ql-block">第二周中周三的午餐，四個玻璃碗吃起來美噠噠，心情超級美噠噠！</p> <p class="ql-block">買款裙子??，聚會穿</p> <p class="ql-block">女神范的裙子美噠噠</p> <p class="ql-block">早餐（4.26）</p> <p class="ql-block">加餐</p> <p class="ql-block">午餐</p> <p class="ql-block">5.28午餐</p> <p class="ql-block">今日伙食有巴沙魚</p> <p class="ql-block">又瘦了</p> <p class="ql-block">6月2號</p> <p class="ql-block">兩人餐，健康營養搭配合理</p> <p class="ql-block">6.3瘦身6斤，瘦的比較慢，過程很辛苦！</p> <p class="ql-block">6.7體重57公斤</p> <p class="ql-block">6.8體重56.7</p> <p class="ql-block">6.12體重56.3</p> <p class="ql-block">6.16體重56.2</p> <p class="ql-block">午餐</p> <p class="ql-block">6.18體重55.8</p> <p class="ql-block">標準餐</p> <p class="ql-block">6.24日瘦身55.5已成功瘦身10斤</p> <p class="ql-block">最后逆襲的樣子啊，美不美呢！</p>
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