不想短命，莫睡三覺”，指的是哪“三覺”？

修性養息（顏家明）

人的一生中，有1/3的時間都在睡覺，睡眠對身體的影響可以說是非常大的。就像那句俗話說得一樣：“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。”正確睡眠有助于身心健康，而且能夠保持良好的工作狀態。睡覺并不是躺在床上閉上眼睛就可以，一定要想辦法提高睡眠質量，才能夠讓睡覺，變成一種預防疾病的方法。所以古往今來，“睡覺”也成為一種學問，古人們通過幾千年的生活經驗總結，得出了“不想短壽，莫睡三覺”的俗語。 　　一、睡懶覺，很多人有睡懶覺的習慣，尤其到了周末和節假日，經常貪睡到中午，但這可真不建議。一日之計在于晨，早晨是陽氣生發的最佳時間，此時睡懶覺會影響陽氣舒展，從而傷害身體。中醫認為，久臥傷氣。再者，睡懶覺還會使作息變得不規律，擾亂生物鐘，人體可能會因為睡眠習慣的突然改變，導致激素失調，讓人出現情緒抑郁或是頭痛等癥。除此之外，睡懶覺也會讓人錯過吃早餐的黃金期。如果不吃早餐，到了中午暴飲暴食，還會傷害腸道功能，從而導致慢性胃炎或消化不良。建議：即便在周末最好也保持規律作息。具體睡眠時間，可以根據自己的生活習慣、白天精神狀態來進行調整。小編說：一段時間操勞過度后，是可以好好睡個懶覺補一下，但不可貪多哦~ 　　二、不要帶著情緒睡覺。俗話常說“氣大傷身”，現代人工作壓力大、生活節奏快，如果無法在睡覺前緩解壞情緒，習慣性帶氣入睡，也在無形中傷了身體。過度生氣時會紊亂體內氣血運行，導致氣機郁結。氣推動血液運行，氣不通暢會引起陰陽和氣血失調，進而影響身體健康。再者，怒傷肝，憤怒的情緒使人體的氣上逆，還會傷損肝的功能、傷害呼吸系統和消化系統，引發胃病。睡覺本身就是用來舒緩心情，緩解疲勞，如果你帶著不好的情緒入睡，那樣豈不會讓自己更累？本末倒置的事情可不能做哦。生活中遇到不順心的事情在所難免，但是入睡之前一定要調整心態，保持好的心情，畢竟什么都不如健康來的重要。建議：睡覺前先疏解好情緒，高血壓以及心臟病患者不能悶頭睡，以免誘發腦中風和心絞痛。 　　三、黑白顛倒的睡覺。有的人由于工作等原因，經常晚上熬夜白天睡覺，這種睡眠方式，會導致身體的各個器官得不到休息，久而久之會引起身體免疫力低下。長時間熬夜，使是自己的肝臟和腎臟，都會受到嚴重的損傷，所以應該改善這種不良的睡眠方式。久而久之會影響到人的精神狀態，不但會影響到正常的工作和生活，還會誘發慢性疾病。有的人經常玩手機或者玩電腦游戲，也會影響正常睡眠。長時間黑白顛倒睡覺，不但影響到人的視力，還會導致腰酸背痛，和注意力不集中的現象，第二天自己的精神狀態會變得很差，久而久之便會影響自身的免疫力。上夜班的朋友們白天一定要好好休息，要牢記健康永遠是重中之重。 　　四、學3招，讓你越睡越健康！1、養成良好的睡眠習慣雜亂的睡眠時間不僅會影響睡眠質量，還可能打亂人體生物鐘，使人出現白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡等情況。健康成人最好在晚上11點之前睡覺，每天睡6~8小時，午睡時間不要過長，20~30分鐘即可。當然，如果你只睡5~6小時，甚至更短，精神狀態也不錯，那也未嘗不可。2、吃點助眠食物。要想睡個好覺，還可以從飲食著手，晚餐吃些助眠食物，如鮮百合、小米、櫻桃、香蕉、奶酪、南瓜子、干貝、香菇、葵花子、黑芝麻等。 　　3、營造良好的睡眠環境整潔、安靜、黑暗的環境能幫你快速找到入睡的感覺。所以，在保持臥室干凈清潔的同時，可以選擇舒適、柔軟的被枕和穿著寬松的睡衣等，同時關掉小夜燈、關掉各種發光或發聲的物品，拉上窗簾。陸游曾在詩作《午夢》里寫道：“華山處士如容見,不覓仙方覓睡方”戰國時名醫文摯也曾對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。”由此可見好好睡覺有多重要。內心再苦，好好睡一覺，萬事皆釋然；謀生再累，好好睡一覺，身安心亦安；生活再忙，好好睡一覺，自在心情歡。但一定要記住“懶覺，情緒覺，黑白顛倒的覺“，不能睡！愿你我都能有個好的睡眠，不慌不忙，從容生活。

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修性養息（顏家明）