<p class="ql-block">作者：小葉子與夏荷</p><p class="ql-block">制作：夏荷教師</p><p class="ql-block">圖片：友君供給</p> <p class="ql-block"> 親愛的你：</p><p class="ql-block"> 今年夏天我估計，比任何一個夏天都更熱。加上我收到愛人，太陽的來信。 他說：今年要把冠狀病毒全部熱死，加上他們的祖先和兒子兒孫。 叫我千萬要注意防暑。</p><p class="ql-block"> 春盡夏來，立夏養生，重在養心！</p><p class="ql-block"> 今日立夏，立夏是二十四節氣的第七個節氣，也是夏天的第一個節氣，“立”是開始的意思，萬物由初萌漸漸長大，夏天到來，故名立夏。</p> <p class="ql-block">親愛的你：</p><p class="ql-block"> 立夏要養神，夏季除了飲食養生外，貴在養神。進入夏季，由于天氣炎熱，人們往往心躁不安，從而產生許多精神方面的不良癥狀。所以在精神調養方面，夏季應靜心養性，清心寡欲，戒大喜大悲。多靜心養神，少貪心雜念。</p><p class="ql-block"> 夏季炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，令人煩躁不安，保持淡泊寧靜的心境，避免心火內生，對夏季養生極為重要，正所謂“心靜自然涼”。特別是中老年人朋友，每到夏季因發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至引發猝死的情況并不少見。所以，立夏時節可多做些偏“靜”的事情，比如習字、下棋、釣魚、養花等等，調節精神，保持心情舒暢。</p> <p class="ql-block"> 立夏后，天黑得晚亮得早，立夏后可晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化。應在23點左右入睡。</p><p class="ql-block"> 由于晚睡早起，睡眠時間較冬季縮短，不少人總出現打盹現象。對此，建議增加午睡。而11點到13點進行午睡是最佳時間，且午休半個小時到一個小時為宜，時間不宜過長，睡醒后不要急于起來，再躺上10分鐘起床為宜。而由于腦血管硬化變窄而出現頭暈的人，不宜午休。</p> <p class="ql-block"> 夏天是晨練的好時節 ，“冬藏夏放”，也就是說冬季要注意營養和能量的積累，而夏季就要增強身體的新陳代謝能力，所以，晨練是不錯的選擇。應加強鍛煉，增強自身免疫力。</p><p class="ql-block"> 需要注意的是，鍛煉雖有利身體，但在夏季不宜運動量過大。由于夏天天氣炎熱，容易出汗，帶走身體的能量，所以，要及時補充消耗的能量。建議在炎炎夏季自備一些降溫防暑飲品，比如綠茶、綠豆湯、酸梅湯等，都是止渴生津的養生飲品。</p> <p class="ql-block">親愛的你：</p><p class="ql-block"> 我什么都不想，只想你身體健康。只有身體和生命才是自己的，沒有 身體和生命什么都談不上，何言愛情呢？</p><p class="ql-block"> 我叫你去旅游，你走不動路，想和你玩一玩，你沒力氣。身體好了，我們可以盡情地唱歌跳舞，盡情地歡樂。喝酒吃大餐，不醉不散。</p><p class="ql-block"> 親愛的你，上面我說的那些保健事項，你一定要牢牢地記住、照辦。</p><p class="ql-block"> 你好我才能夠好，你的健康是我的快樂，你的健康是我的依靠。有了健康我們才能擁抱白頭到老，生命不息，愛情不止。</p><p class="ql-block"> I love you.</p>
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