<p class="ql-block"> 老師，您是否出現過類似癥狀？如果有，請一定做好調理防護！</p> 01慢性咽炎 <p class="ql-block"> 老師長期大聲說話，容易引發聲帶水腫、充血或小結，加之長期受粉塵刺激，易引發慢性咽炎。</p><p class="ql-block"> <b style="color: rgb(237, 35, 8);">防治小貼士：</b>注意用嗓衛生，修正講話方式，切勿太大聲或急切地說話。常飲溫開水、菊花茶，常吃潤喉食物，如梨、石榴、香蕉等。飲食宜清淡，少食刺激性、油炸的食品。</p> 02頸椎疼痛 <p class="ql-block"> 老師除了課堂上講課外，還要備課、批改作業，由于姿勢長時間保持不變，頸椎問題就變得比較突出，少數嚴重的老師還會患上頸椎病。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 防治小貼士：</b>伏案時，每隔一段時間就放松 3-5 分鐘，并做一些擴展胸部、活動四肢的運動。睡覺時，將枕頭放置偏高的位置，并盡量選擇松軟的枕芯。</p> 03腰椎疾病 <p class="ql-block"> 老師們經常用電腦來做PPT課件，所以很容易造成腰部的負擔過重。</p><p class="ql-block"> <b style="color: rgb(237, 35, 8);">防治小貼士：</b>注意坐姿。保持端坐或者輕微后仰的姿勢，這在一定程度上能夠減少腰頸椎的負擔。一周進行兩到三次運動，如騎自行車、跑步等。</p> 04靜脈曲張 <p class="ql-block"> 教師站立時間過長，腿部肌肉長期處于緊張狀態，會使下肢血液回流受到影響，造成下肢腫脹、疼痛，嚴重的還會引起靜脈曲張。</p><p class="ql-block"> <b style="color: rgb(237, 35, 8);">防治小貼士：</b>講課時，將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上，并可慢步走動。回家后，用熱水敷腿、泡腳，做踝關節的屈伸活動。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">編輯：東龍鎮中心小學</p><p class="ql-block">時間：2023年4月25日</p>
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