【宇馨幼兒園今日立夏溫馨提示】立夏的習(xí)俗和養(yǎng)生事項

宇馨幼兒園

《歷書》：“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”立夏，是標示萬物進入旺季生長的一個重要節(jié)氣。立夏后，日照增加，逐漸升溫，雷雨增多，農(nóng)作物進入了茁壯成長階段。 立夏是二十四節(jié)氣中的第七個節(jié)氣，它的到來表示春天的結(jié)束、夏天的開始。立夏過后，氣溫開始明顯升高，天氣越來越熱，雷雨增多。人們易煩躁不安，建議多喝溫開水、多吃新鮮的蔬菜水果，低脂低鹽，保證充足睡眠。 立夏有哪些習(xí)俗呢？1、吃蛋。在民間，有“立夏吃蛋，石頭踩爛”的說法，意思是立夏吃蛋，人就會勁頭足。 2、秤人。立夏吃罷中飯，有秤人的習(xí)俗。古詩云：“立夏秤人輕重數(shù)，秤懸梁上笑喧閨。”人們掛起一桿大木秤，秤鉤懸一根凳子，大家輪流坐到凳子上面秤人。3、喝粥。根據(jù)當?shù)厥妨嫌涊d，我國古時每年“立夏”節(jié)氣，民間形成了吃粥、掛蛋等習(xí)俗。民間傳說立夏這天喝立夏粥可保一年平平安安、無病無災(zāi)。4、吃立夏飯。立夏這一天，按照中國人的傳統(tǒng)習(xí)俗，要變著花樣吃各種飯，烏米飯、豌豆糯米飯……主料都是最最平常的米飯，但因為加進了各種時令的料，變換出不同的顏色。5、嘗新。很多地方有“立夏嘗鮮”之俗。人們品嘗時令食物，以求健康吉祥。6、做夏。立夏季節(jié)，福州風俗流行煮鼎邊“做夏”。鼎邊糊(又稱鍋邊糊)，用米漿涮鍋邊燒煮而成，配以蝦米、蝦油、蔥菜、金針、黑木耳、蜆子，或少量香菇、蟶干等海鮮清湯，其味極為葷美可口。7、食面食。我國北方多種植小麥，立夏正是小麥上場時節(jié)，因此北方大部分地區(qū)立夏時有制作與食用面食的習(xí)俗，意在慶祝小麥豐收。立夏的面食主要有夏餅、面餅和春卷三種。8、喝茶。我國江西、揚州等地有立夏飲茶的習(xí)俗。夏天酷暑炎熱，經(jīng)常喝茶，尤其是偏涼性的綠茶，可以讓暑氣頓消，起到清熱解暑、利尿排毒的作用。9、迎夏。古代，人們非常重視立夏。還有習(xí)俗說立夏日不迎夏，會有病災(zāi)纏身。 立夏后有哪些需要注意的呢？1、立夏后要飲食清淡立夏之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，飲食宜清淡，應(yīng)以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。立夏以后飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又起到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預(yù)防動脈硬化的作用。總之立夏之季要養(yǎng)心，為安度酷暑做準備，使身體各臟腑功能正常，以達到“正氣充足，邪不可干”的境界。 2、立夏后要加強心臟保養(yǎng)立夏在農(nóng)歷四月前后，稱之為孟夏（夏之初），我國大部分地區(qū)平均氣溫在18℃至20℃，此季節(jié)有利于心臟的生理活動。天氣漸熱，植物繁盛，正是“百般紅紫斗芳菲”的大好時節(jié)。天文專家提醒說，立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，傳統(tǒng)中醫(yī)認為，“暑易傷氣”，“暑易入心”。因此，值此時節(jié)，人們要重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強對心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人要有意識地進行精神調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。人在與節(jié)氣相交之時故應(yīng)順之，所以在整個夏季的養(yǎng)生中要注重對心臟的特別養(yǎng)護。 ??????溫馨提示 夏季天氣變化多端, 又是傳染病的多發(fā)季節(jié), 為了能保證幼兒的健康, 請家長在家中注意以下幾方面保健知識。 　　1、幼兒衣服的增減要適當,最好能根據(jù)天氣預(yù)報決定第二天穿多少衣服。 2、春夏季是傳染病多發(fā)季節(jié),注意家中空氣的流通,家中有人感冒,請及時給孩子服預(yù)防藥,并給孩子多吃大蒜。定期用藥,消滅四害。可用蚊帳、蚊香、紗窗等防止蚊蟲叮咬。同時接種乙腦疫苗預(yù)防。 3、教育幼兒注意衛(wèi)生,防止病從口入。事前便后要用流動水和肥皂洗手。由于天氣炎熱, 食品容易變質(zhì)。因此不要吃隔夜隔頓菜,涼拌食物尤其要注意飲食衛(wèi)生的安全。吃瓜果要洗凈去皮,蔬菜要洗凈,并加少量蒜泥、醋、既能增加食欲,促進消化,又能滅菌解毒。平時飲食宜清淡,以易于小花的食物為主、多吃蔬菜和水果、少量多次喝水、但不宜過量吃冷飲冷食等。夏季寶寶飲食。仍應(yīng)多樣化,新鮮的魚、肉、雞蛋、豬肝等,動時應(yīng)該吃的,可做成粥,這樣既便于寶寶消化,又有營養(yǎng)。綠色蔬菜經(jīng)充分浸泡,洗凈煮透后才能食用。 4、幼兒運動后容易出汗著涼,請在幼兒運動前先脫去一件外衣,在運動后再及時穿上。勤洗臉、洗澡,可在洗澡水里加入花露水消暑解熱,浴后撲爽身粉預(yù)防熱費。大汗后不宜沖涼水澡。 5、不宜用各種飲料代替白開水。各種飲料,如汽水、果汁、可樂等,由于含較多的糖分機電解質(zhì),寶寶過多攝入,會影響其食欲和消化功能,而且過多糖分也會使寶寶發(fā)胖。 6、預(yù)防中暑,戶外活動時,要避免強烈陽光直接照射,例如帶遮陽帽遮擋太陽等;室內(nèi)活動時,要保持開窗通風,降低室溫,同時穿著寬松、透氣、吸汗的衣服;飲食宜清淡易消化、飲品宜生津開胃,消熱解暑如酸梅湯、菊花茶、綠豆湯等。 7、注意保持幼兒生活作息時間規(guī)律、充足睡眠。 8、幼兒夏季易患腹瀉,夏季氣溫高,有利于細菌的生長繁殖,幼兒本身也減少了消化酶的分泌,消化功能降低,所以一定要把住病從口入,注意飲食衛(wèi)生,不要強迫孩子過多進食, 慎吃熟食成品。