養(yǎng)好陽氣勝吃補(bǔ)藥！春季養(yǎng)陽，中醫(yī)推薦做這幾件小事

健康財(cái)富特使

<h3>《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有一句話：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”意思是，陽氣就像萬物賴以生存的太陽，運(yùn)作失調(diào)就會影響到人的生命和健康狀態(tài)。</h3></br><h3>春天萬物生發(fā)，正是補(bǔ)陽的最好時節(jié)，特別是一些本就陽氣不足的人，需要趕緊行動起來。</h3></br><h3><strong>春養(yǎng)陽，5個關(guān)鍵詞</strong></h3></br><h3><strong>關(guān)鍵詞一：吃芽食甘</strong></h3></br><h3> <h3>春季芽類食物有香椿芽、黃豆芽、綠豆芽、竹筍、豌豆苗等，多吃“芽”有利于肝氣疏通、健脾和胃，緩解春季氣候干燥所導(dǎo)致的“燥熱”。</h3></br><h3>除了選食芽類食物，《黃帝內(nèi)經(jīng)》五行五味理論提出“肝色青，宜食甘。粳米、牛肉、棗、葵皆甘”。指出春天要食甘，因?yàn)楦市詼兀苤枤馍l(fā)。</h3></br><h3><strong>關(guān)鍵詞二：變靜為動</strong></h3></br> 人體要改變冬季的“靜”養(yǎng)，以“動”養(yǎng)陽。此時可以早睡早起、多參加室外活動，克服倦懶思眠狀態(tài)，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng)，才能精力充沛。<h3><strong>關(guān)鍵詞三：心態(tài)平和</strong></h3></br> 中醫(yī)認(rèn)為，春天是肝氣升發(fā)、肝血補(bǔ)充的季節(jié)，肝臟喜歡在一種愉快寬松的環(huán)境中工作，要避免肝氣郁結(jié)，平時保持心態(tài)平和、樂觀，可以經(jīng)常聽音樂、看書、寫書法等。<br></br><h3><strong>關(guān)鍵詞四：注意保暖</strong></h3></br><h3> 乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減衣，身體可能難以適應(yīng)，會導(dǎo)致抵抗力下降，誘發(fā)呼吸系統(tǒng)問題。<h3><strong>關(guān)鍵詞五：梳頭泡腳</strong></h3></br> 此時人體陽氣順應(yīng)自然，具有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展、代謝旺盛、生長迅速，梳頭有利于疏利血?dú)狻鬟_(dá)陽氣。晚上泡泡腳可驅(qū)除冬天積在體內(nèi)的寒氣，助養(yǎng)人體陽氣。泡腳時要注意，以溫水慢慢加熱，每次泡腳20分鐘，身體感覺溫暖即可。<h3><strong>春養(yǎng)陽，用好5個穴位</strong></h3></br><h3><strong>百會穴“頭之陽”</strong></h3></br><h3> 百會穴位于頭頂正中，刺激此穴，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。方法：食、中二指并攏按住百會穴，順時針按摩約3分鐘，之后點(diǎn)按約2分鐘。<h3><strong>至陽穴“背之陽”</strong></h3></br><h3> 按揉至陽穴，有振奮全身陽氣、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。方法：用指腹按揉穴位1~2分鐘，并配合點(diǎn)按。<h3><strong>中脘穴“胃之陽”</strong></h3></br><h3> 按揉中脘穴，能補(bǔ)充胃中陽氣，助消化。方法：四指并攏，用指腹以順時針方向點(diǎn)揉該穴。日常保健每次持續(xù)3~5分鐘，每日3次。<h3><strong>足三里穴“脾之陽”</strong></h3></br><h3> 常按足三里穴，可溫補(bǔ)脾陽，增強(qiáng)體力。方法：雙手掌心分別搭在對應(yīng)的膝蓋上，食中二指并攏下垂可觸及足三里穴，環(huán)形按摩，并配合點(diǎn)按。<h3><strong>信號涌泉穴“腎之陽”</strong></h3></br> <br></br>按揉涌泉穴可激發(fā)腎經(jīng)氣血，補(bǔ)充腎陽，使人精力旺盛、體質(zhì)增強(qiáng)，還能改善睡眠。方法：點(diǎn)按涌泉穴，每次3分鐘，可以在洗腳時順便按一按。

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