<p class="ql-block"> 步入春末夏初的季節，我們迎來了“五一“小長假。為了讓老師和同學們度過一個健康、快樂的節日，本期”健康加油站“特制定了健康出行攻略送給大家！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">總校區健康知行小衛士 三年九班</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">陳冠勛 張碩桐 于瀚城 劉子維</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">陳景美燃 常云喬 吳岳萱 付新桐 劉一祎</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">二號校區健康知行小衛士 一年九班</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">季伯安 陳瑞璇 張梓桐 高晨茵 李佳音</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">胡馨元 李嬿浠 沈煦航 柳禹澤 張靖和</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">王灝琳 陳泊先 謝云涵 張淏博 呂金宵 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">董傾諾</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">商務區分校健康知行小衛士 五年一班</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">云昭程 尹墨萱 孫嘉悅</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">五一旅行攻略-飲食篇</p> <p class="ql-block"> 在旅途中品嘗各地美食和特色佳肴，無疑是五一旅游中的一大樂趣。但太過隨心所欲，或者不管衛生不衛生，就去吃一些小地攤的食品，或者是特色小吃一次吃個痛快，會對胃腸有很大刺激，有可能發生急性胃腸病。</p><p class="ql-block"> 因此，旅途餐飲建議大家應選擇口味清淡富有營養的食物，少吃生、冷、油、膩，以免發生腸道傳染病。口渴時盡量飲茶或喝礦泉水，多吃水果，就餐時不飲或少飲酒。</p><p class="ql-block"> 而外出攜帶食品建議大家不要選膨化、油炸食品，可以選擇攜帶相對有品牌保障的豆制品和自己蒸煮的食物。外出前，將水果、西紅柿、黃瓜清洗好，用保鮮袋裝好，并且盡快食用。普通的餅干最好用全麥面包替代。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">五一旅行攻略-出游篇</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">外出要注意安全</span></p><p class="ql-block"> 在山道上發生擁堵時，身體盡量貼靠山側；一旦處于人數過于集中的環境中，盡量選擇上風口站立。在旅游用品中攜帶刀子、繩子、止血帶和相應的急救藥品，可以使你心里塌實，即使真的出現事故，這些用具也不會使你手忙腳亂。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">防止肌體損傷</span></p><p class="ql-block"> 1.股骨頸骨折：尤其易發生于老年人身上。若受損傷就不應繼續負重，須馬上去醫院拍片檢查和進行治療。</p><p class="ql-block"> 2.手腕骨折：多是在絆倒、滑倒時本能地用手掌撐地所致。傷后病人會感覺受傷的手腕劇烈疼痛，有的可以感到碎骨片在移動。受傷后要就近找到一塊平整的板子或書，將手腕托住，避免手腕的反復擺動。不要自行按摩和反復練習活動，應盡快由醫生將骨折復位后，進行石膏固定。</p><p class="ql-block"> 3.踝關節韌帶損傷和踝關節骨折：這種損傷常常是在跑動和下山時發生。傷后即使能行走，也應避免負重。有條件的話，可立即敷以冰塊，以減少出血及腫脹，切忌按摩及熱敷。應盡快去醫院就醫，進行石膏固定或手術治療。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">預防皮膚過敏和毒蟲叮咬</span></p><p class="ql-block"> 五一假期是出游賞花的好時機，但是如果你有花粉過敏史，最好帶上抗過敏藥物以備不時之需。有過敏體質的人，應避免去鮮花大片盛開的地方，一旦發生花粉過敏要及時就診。如果要出游，最好穿長袖衣物，別裸露過多皮膚，以防過敏。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">五一旅行攻略-健康篇</p> <p class="ql-block"> 1. 有效使用抗菌功能的濕巾</p><p class="ql-block"> 小餐桌、座椅扶手，座位周圍任何你會接觸到的位置，都應該進行清潔，最好是使用一些帶有抗菌功能的濕巾來完成這項工作。看起來干凈和沒有異常氣味，并不能證明是真的干凈。</p><p class="ql-block"> 2.使用洗手液</p><p class="ql-block"> 不需要每接觸一件東西之后都要洗手，但是在進食或觸摸面部之前，最好使用洗手液。</p><p class="ql-block"> 3.避免與病人接觸</p><p class="ql-block"> 旅途中難免遇到其他旅客生病的情況，如果旁邊的人不斷咳嗽，你患上感冒的可能性就會大大的增加。如果他們沒有對打噴嚏、咳嗽做出相應的解決辦法，譬如戴上口罩、用衣袖掩住口鼻等，你最好是離他們遠一點。如果是在比較狹小的空間，做起來可能比較難，但是也要想辦法盡量遠離，或者讓空氣保持流通，以避免感染感冒病菌。</p><p class="ql-block"> 4.準備一個體溫計</p><p class="ql-block"> 這樣可以在發燒時準確記錄體溫，掌握病情。旅游藥箱要簡單，只帶必需藥品，以備旅游途中隨時應用。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">五一旅行攻略-藥物篇</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 旅游的必備藥物，首先，要依據自身的健康情況將特需藥帶上，如有心臟病、哮喘病史，都要帶上對癥的藥。然后，要考慮至少能治療旅游時普通易見的以下疾病：</p><p class="ql-block"> 1.感冒</p><p class="ql-block"> 中藥制劑：可以應付一般的感冒癥狀而少副作用，如感冒清熱沖劑、羚羊感冒片、感冒通等。</p><p class="ql-block"> 解熱鎮痛藥：可以退熱和緩解頭痛、關節痛等癥狀，如阿司匹林、布洛芬等。</p><p class="ql-block">組胺拮抗劑：減少打噴嚏和鼻溢液，并有輕微的鎮靜作用，如撲感敏、苯海拉明等。</p><p class="ql-block"> 2.過敏</p><p class="ql-block">息斯敏或撲爾敏：適用于過敏性濕疹、過敏性鼻炎、藥物和食物過敏。與解熱鎮痛藥同服，可以控制感冒時的鼻塞、流涕、咳嗽等癥狀。</p><p class="ql-block"> 3.消化不良</p><p class="ql-block"> 可選擇食母生或乳酶生這類維生素、有益菌的助消化藥，但不能與抗生素、抑菌劑等合用。或者選擇保和丸、山楂丸等和胃理腸的中成藥。</p><p class="ql-block"> 4.腹瀉</p><p class="ql-block"> 一般選用黃連素片治療腸道細菌感染引起的胃腸炎、腹瀉，或選擇保濟丸、霍香正氣軟膠囊、整腸丸等中藥類丸劑治療。</p><p class="ql-block"> 5.細菌感染</p><p class="ql-block"> 備有廣譜抗菌藥如復方新諾明，可對付旅游途中發生的身體各系統細菌感染，腹瀉嚴重時和黃連素片同時使用。</p><p class="ql-block"> 6.暈車</p><p class="ql-block"> 暈動片：鎮靜、催眠及抗膽鹼藥。用于乘車、船、飛機等運動引起的眩暈、嘔吐等癥。</p><p class="ql-block"> 7.上火</p><p class="ql-block"> 旅游時休息不好很容易上火，可準備牛黃解毒丸或黃連上清丸，其清熱解毒，用于咽喉腫痛、牙齦腫痛、耳鳴口瘡、大便不通。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">其它必備藥包括</span></p><p class="ql-block">創可貼：用于應付意外受傷；</p><p class="ql-block">清涼油：用于應付蚊叮蟲咬、頭暈；</p><p class="ql-block">眼藥水：用于游泳或泡溫泉后，或灰沙入眼；</p><p class="ql-block">活絡油：用于跌打損傷，風濕骨痛。</p> <p class="ql-block"> 最后愿老師和同學們度過一個平安、健康、快樂的假期！</p>
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