把心關上

戴曉寧

把心關上 你是一個容易受外界影響的人嗎？他人的成敗、喜怒，總會輕易撥動你的情緒，影響你的行為。時間久了，不自覺被帶著偏離了自己的生活軌道，心也越來越累。一位哲學家曾說：“心靈應該習慣于從自身中吸取快樂?！币粋€人真正的幸福，不在別處，全在于自己的心。學會“把心關上”，聽從內心的感受，才能過上自己想要的人生。 把心關上不要被浮躁的世界裹挾相信很多人都有同樣的感受，這個時代太匆忙，大家都在鉚足了勁往前沖。人人篤信一個真理：不前進，就是在退步。在周圍浮躁世界的裹挾下，人不自覺隨大流，急于求成。同事間拼命內卷，朋友間暗自較勁，誰都不愿甘居人后。可到頭來，別人的成就仍遙不可及，自己卻早已經疲憊不堪。仔細想想，那些拼命追求的名和利，真的是我們內心想要的嗎？每個人都有自己的人生路要走，讓自己快樂遠比一時名利重要得多。不必急匆匆趕路，慢下來，按自己喜歡的方式生活，才是生命真正的意義。歌手李健，在這個匆忙的時代里，是個特別的存在。他畢業后就和朋友組建了“水木年華”樂隊，一炮而紅。前途一片大好之時，他卻突然退出組合，選擇單飛。理由是：音樂理念不同，他要堅持自己做音樂的初心。不盲從時下流行的快節奏音樂，李健始終保持創作風格，鐘情于慢歌。堅持初心的代價是，此后多年的寂寂無名。直到2015年，李健受邀參加《我是歌手》，這一次，他用實力證明了自己當初的選擇。李健在采訪時曾說："這個世界太浮躁，大家都很心急，急于看見成果看見收獲，卻沒有耐心把時間花在耕耘上，我能成功只是我甘于寂寞、敢于寂寞。"正是這份堅持，這份“慢”，讓李健成就了自己。作家毛姆寫道：“落后于時代的人總有一種特別的魅力。不必急于追趕時代，遵循自我內心的速度，慢是一種審慎之魅，也是張弛有度的自信。”周邊的世界太浮躁，我們或許無法改變時代，但可以堅持自己。把心關上，沉浸在自己的世界里，遵循自己的節奏，好好生活，慢慢前進。 把心關上不要總羨慕別人的幸福泰戈爾在《錯覺》中寫道：河的此岸暗自嘆息：“我相信，一切歡樂都在對岸?！焙拥谋税兑宦曢L嘆：“哎，也許，幸福盡在對岸?！倍潭虄删湓挘嵌嗌偃藘刃氖澜绲恼鎸崒懻铡Ｐ腋？偸撬说模抑挥辛w慕的份。人就是這樣的“遠視眼”，只看得到別人的幸福，卻忽略了自己的幸福。前幾天一個讀者在后臺留言說：“我總是羨慕別人，常常因此不開心，該怎么辦？”我仔細想了想，回答道：“幸福的秘訣，就是不去‘打探”別人的生活，努力過好自己的生活。”其實你有沒有發現，很多時候，我們的不幸福是比較出來的。本來吃喝不愁，但看到別人住豪宅開豪車，就覺得自己很苦；本來工作穩定，但看到別人升職加薪，就心里不平衡；原本家庭美滿，但更羨慕網上體貼的丈夫，貌美的妻子；……生活最怕比較，因為總有人比你過得好。如果總盯著別人的幸福，只會把自己的生活越過越糟。不得不承認，如今發達的社交媒體讓我們變得不快樂了。以前我們只看到朋友、鄰居的生活，大家相差無幾，談不上羨慕。如今朋友圈、短視頻充斥著別人光鮮亮麗的生活，我們時時刻刻活在別人的“陰影”之下。有人比我們長得好、身材好；有人比我們有錢、有能力；更有人過著我們窮盡一生都無法企及的神仙日子。于是我們顧影自憐，覺得自己的生活糟透了?？晒嫒绱藛?？其實我們看到的，都是別人精心展示出的生活罷了，誰都不愿意把雞毛蒜皮扒給別人看。正如楊絳先生說的：“不要羨慕任何人的生活，其實誰家的鍋底都有灰。生活，不是這樣，就是那樣，不是別人風光無限，而是他們一地雞毛沒給別人看，所以順其自然就好。”如果別人的生活讓你不快樂了，請你關掉朋友圈，少刷短視頻。把心關上，別總盯著別人的幸福徒增煩惱，過好自己的生活，抓住當下的幸福才好。 把心關上不要過度共情他人的情緒你應該也有這樣的時刻：看到災難性新聞，會從心底里為受難者悲痛；看到感人的電視情節，會不自覺跟著掉眼淚；聽朋友傾訴自己的痛苦，自己也跟著難受不已……這種現象在心理學中，被稱為“共情”。它是指一個人可以很容易體察他人的情緒，并且感同身受。共情本是一種將心比心的善良，可有些人，卻被共情體質傷的很深。正如有人所說：“適度共情是天賦，過度共情則是懲罰?！鄙罡姓J同。過度共情，會使我們長期暴露在他人的情緒之下。久而久之，自身能量被極大消耗，人變得不快樂，甚至健康也會受到影響。朋友麗麗就是個共情能力很強的人。因為總是能共情別人，身邊的朋友都很喜歡她，也愿意找她聊天。誰有不開心的事，都會電話或微信找麗麗傾訴，麗麗就認真傾聽，充當情緒垃圾桶。發泄完后，朋友釋懷了，麗麗卻難以走出來，總要郁悶好幾天。時間長了，她開始變得消極悲觀，總是郁郁寡歡。麗麗鼓足勇氣去看了心理醫生，這才知道，都是過度共情惹的禍。從那之后，麗麗聽從醫生的建議，開始學著適度共情。對別人的痛苦，可以理解，可以建議，但不可以代入自己。慢慢調整后，麗麗的情緒才好了許多?！稊[脫共情》書中寫道：“理性不存在，則善良無意義?！鄙屏紱]錯，但要以不傷害自己為前提。無論如何，要始終牢記，你不是萬能的救世主，你不可能拯救所有人。你可以理解別人的痛苦，盡己所能幫助，但要記住，那是出于你的善良，而不是責任。建立自己的情緒邊界，允許自己 “后退一步”，以旁觀者的心態對待別人的情緒，而不是任由自己的情緒被傳染。把心關上，不要全盤接納來自四面八方的情緒，讓心靈得以喘息，是對自己真正的負責。 世界紛繁復雜，久居喧囂，內心難免疲累。把心關上，不是消極逃避，而是與內心的積極對話。從關心世界，關心他人，轉變為更加關心自己。當你學會好好愛自己，認真生活，才能更好地面對這個世界，抵御漫長歲月中的荒蕪。

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戴曉寧