【衛生保健】關注春季健康助力幼兒成長

巢湖市中心幼兒園保健室

春夏是萬物生長的時節，也是孩子生長激素分泌最為旺盛的季節。世衛組織調查顯示：3-6月是孩子身高增長最快的月份，約是秋季的2-2.5倍。所以只要家長掌握正確方法，把握住這段“猛長期”，就能讓孩子在這期間長高喲~ 多運動 　　運動不僅能增進孩子食欲，還能促進其生長激素的分泌，讓孩子骨骼組織供血增加，從而促進孩子骨骼生長發育，孩子自然能更快長高。建議多進行跳繩、球類、羽毛球、引體向上等，有牽引效果的運動。 吃得對 　　營養的攝入是影響孩子長高的關鍵因素。保證營養均衡攝入，促進骨骼發育，有利于長高。 　　01加強鈣元素的攝入    骨骼的發育是身高發育的基礎，而鈣元素的攝入是骨骼發育的基礎。常見的高鈣食物有牛奶、豆腐、海帶、蝦皮、骨頭湯等。 02蛋白質的補充 蛋白質是人體生長發育中最重要的化合物,是增高的重要因素。推薦食品:雞蛋、牛奶、魚、蝦、瘦肉、豆制品。 03維生素的保證 維生素D能夠促進鈣、磷吸收和骨骼的鈣化，是使骨骼能正常地生長從而促使正常的身高增長的關鍵營養成分。推薦食品:蘋果、香蕉、番茄、胡蘿卜、牛肉。 04鐵的吸收 有調查發現:缺乏鐵元素的青少年平均身高低于正常的青少年，缺鐵嚴重者甚至比同齡人矮3~5厘米。推薦食品:豬肝、鴨血、櫻桃等 好睡眠 　　睡得好，才能長得高。促使人體長高的生長激素主要是在睡眠過程中產生、釋放出來的。它分泌的高峰期在晚上10點至凌晨2點之間，入睡后35～45分鐘開始分泌量增加。春夏季孩子生長激素分泌會相對旺盛，所以在此期間保證孩子的充足睡眠就尤為重要。 合理曬太陽 　　萬物生長靠太陽。曬太陽能為孩子獲取“營養元素”—維生素D，維生素D是促進鈣吸收的重要元素。春季讓孩子曬太陽，就如同植物光合作用一樣，促進孩子鈣的吸收，有利于長高。 　　親愛的家長們，了解了這些長高的小秘密之后，趕快和我們的寶貝一起行動起來吧！千萬別錯過孩子長高的黃金時期～