??????【梓靜日記】笫798篇 2023年4月22日星期六農(nóng)歷三月初三深圳陰天

梓靜日記

十種刮油食物，你家餐桌上有嗎？摸摸你的肚子，一層一層全是油？自然界很多食物具有刮油功效，能幫助我們清除體內(nèi)多余的油脂。一起來(lái)看看，刮油食物都有哪些吧！ 一、洋蔥：促進(jìn)消化 洋蔥的硫礦成分能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，同時(shí)豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運(yùn)動(dòng)，低聚糖也能抵制腸內(nèi)壞菌繁殖，有效改善便秘情況。二、玉米：促進(jìn)排泄 玉米是世界公認(rèn)的“黃金作物”，它含有豐富的纖維素，因?yàn)槔w維素能夠加速腸部蠕動(dòng)，降低膽固醇吸收，并且玉米中還含有大量鎂，可促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。三、蘋(píng)果：降脂　　蘋(píng)果因富含果膠、纖維素、維生素C等，其中果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋(píng)果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃蘋(píng)果，對(duì)維持血壓、血脂均有好處。 四、韭菜：增進(jìn)腸胃蠕動(dòng) 細(xì)細(xì)長(zhǎng)長(zhǎng)的韭菜是減肥的佳品。韭菜中的粗纖維含量非常多，尤其是當(dāng)韭菜和有減肥效果的營(yíng)養(yǎng)蔬菜一起烹飪時(shí)，營(yíng)養(yǎng)瘦身的效果就更加明顯了。五、蘑菇：保持腸內(nèi)水分 蘑菇屬于低熱量食品，幾乎沒(méi)什么熱量，不用擔(dān)心食用過(guò)量的問(wèn)題。蘑菇富含膳食纖維，其中的蛋白質(zhì)和氨基酸還比普通蔬菜多很多。多吃蘑菇不僅能夠讓人減肥、保持苗條的身材，還可以預(yù)防便秘。六、冬瓜：防脂肪堆積　冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質(zhì)能夠有效的抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，防止肥胖。另外冬瓜中本來(lái)就不含脂肪，熱量也很低，是再好不過(guò)的食物了。 七、海帶：清除膽固醇 海帶素有“海洋蔬菜”的美譽(yù)。藻類含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。八、雞蛋：使脂肪膽固醇乳化成小顆粒　　雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，更容易消化吸收。九、地瓜：清理腸道 地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。有較強(qiáng)的降低膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老的作用。十、芹菜：利尿消腫 芹菜富含纖維質(zhì)，所以被稱為“高纖維食物”。芹菜的纖維質(zhì)進(jìn)入腸道后會(huì)生成一種木質(zhì)素，這是一種抗氧化成分，同時(shí)能美白肌膚。 用溫暖的文字記錄美好的生活，相信日積月累的力量，相信文字承載的記憶才是永恒！你看與不看，我都持續(xù)在寫(xiě)，你寫(xiě)與不寫(xiě)，時(shí)間都在流失。沒(méi)有記錄就沒(méi)有發(fā)生，希望我們的人生有跡可循。讀書(shū)點(diǎn)亮生活，日記改變?nèi)松?lt;/p>讓我們一起來(lái)寫(xiě)日記吧，希望終有一日，我們的靈魂會(huì)相遇，一起遇見(jiàn)美好！

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