<p class="ql-block">很多工作需要在外應酬。推杯換盞之際、觥籌交錯之間，可以談成很多事情。于是，在外應酬、整天都有飯局往往成了成功人士的標配。</p><p class="ql-block">但是，我們應該清醒地認識到在外經常就餐對身體有“百害而無一利”，這是為什么呢？</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1 <b>影響腸胃功能</b></p><p class="ql-block">經常在外就餐，吃飯時間不固定，對腸胃功能的影響很大，此外，外面餐廳的衛生情況無法保證，幽門螺桿菌的感染率就會上升，導致“消化性潰瘍“的發生率大大增加，進一步<b>加重了胃和十二指腸的功能損害</b>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">久而久之就會出現慢性萎縮性胃炎、胃和十二指腸潰瘍，甚至胃癌的發生。因此，經常在外就餐對腸胃功能的影響巨大。</p><p class="ql-block">2 <b>影響肝臟功能</b></p><p class="ql-block">經常在外應酬，避免不了會飲酒。<b>過量飲酒</b>對肝功能的影響是十分巨大的。眾所周知，酒精<b>會造成嚴重的肝臟損傷</b>。酒精性肝病初期為輕癥的酒精性肝病和酒精性脂肪肝，繼而發展成為酒精性肝炎、酒精性肝纖維化和酒精性肝硬化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">酒精性肝病也可以從無癥狀的肝臟腫大，直至出現門靜脈高壓、甚至出現肝衰竭。在酒精性肝病的整個發展過程中，均可并發肝內膽汁淤積、低血糖、溶血性貧血等。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">而酒精性肝炎患者，輕者可有食欲不振、惡心、嘔吐、全身倦怠等癥狀，病情較重者可以有發熱、腹痛、黃疸、體重明顯減輕、肝脾腫大和肝區壓痛，甚至出現腹水、胃腸道出血、肝性腦病等危重情況。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而部分酒精性肝炎患者即使戒酒，肝病仍有可能繼續發展，最終發生肝硬化，或因病情惡化而死亡。此外，酒精性肝硬化發生肝癌的風險也較高。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一旦發生肝硬化，即使戒酒，往往也不能防止肝癌的發生。由此可見，經常在外應酬，經常飲酒對肝臟的損害還是比較大的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3 影響心血管功能</b></p><p class="ql-block">為了增加食物的口感，飯店的廚師在烹調的時候，通常會放入較多的<b>油、鹽、糖等調味品</b>，從而<b>會導致高血脂、高血壓和高血糖、高尿酸血癥等的發生</b>。而這些所謂的“三高“人群，是冠心病、心肌梗塞、糖尿病、腦出血、腦梗塞、動脈粥樣硬化、痛風等的高危人群。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">長此以往，必然會導致心、腦血管疾患的發生。而目前心腦血管疾病是中老年死亡的重要病因。因此，少在外就餐可以降低心腦血管疾病的發生率。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>如果不得不在外就餐時，應該注意以下幾點：</b></p><p class="ql-block">選擇干凈、衛生、正規的就餐場所；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">點菜的時候，盡量選擇蒸、燉、煮等方法烹調的菜肴，避免進食油炸食物，所謂能清蒸就不紅燒，更不要油炸；</p><p class="ql-block">注意食物的葷素搭配，葷菜盡可能選擇魚、蝦等，增加綠葉蔬菜或瓜果類的量，保證適量的豆制品、菌菇類等食物；</p><p class="ql-block">選擇含糖量低的飲料，如礦泉水、茶水等；</p><p class="ql-block">菜量應適度，尤其是吃自助餐的時候，切忌暴飲暴食。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當我們減少在外應酬的時候，自然就回家吃飯。回家吃飯給人帶來的益處非常多，自己家做的飯菜一般不會重油、重鹽、重糖， 比較清淡，很少會有高溫油炸的食物，高血壓、高血脂、高血糖的發生率自然也會降低。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在家吃飯，一般不會大量飲酒，避免了酒精性肝病的發生，保護了肝臟功能。這樣對身體非常有好處。此外，經?；丶页燥埧梢栽鲞M夫妻感情，更有利于家庭和睦，對建設和諧社會是有非常大的益處的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">讓我們減少在外應酬，常回家吃飯吧。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 原文轉載自微信公眾號,著作權歸作者所有</p>
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