<p class="ql-block"> 眼睛是人類感觀中最重要的器官，大腦中大約有80%的知識(shí)和記憶都是通過眼睛獲取的。讀書認(rèn)字、看圖賞畫、看人物、欣賞美景等都要用到眼睛。近些年，中國(guó)兒童青少年近視問題形勢(shì)非常嚴(yán)峻。世界衛(wèi)生組織的研究報(bào)告顯示，我國(guó)的近視患者高達(dá)6億人，預(yù)防近視尤為重要。</p> 什么是近視 <p class="ql-block">近視是眼在調(diào)節(jié)松弛狀態(tài)下，平行光線經(jīng)眼的屈光系統(tǒng)的折射后焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜之前。</p> <p class="ql-block">近視眼里的世界是什么樣的，我們通過短視頻感受一下。</p> <p class="ql-block">預(yù)防近視的措施有哪些？</p> ① 學(xué)校預(yù)防的措施 <p class="ql-block">首先是環(huán)境設(shè)施:教室要寬敞明亮，黑板和學(xué)生課桌面的光線照度要符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn) (可用護(hù)眼光度筆來監(jiān)測(cè));燈光分布要科學(xué)合理，桌椅高度要適宜。其次，學(xué)校的用眼教育:定期開展視力檢查，加強(qiáng)用眼衛(wèi)生的教育，督促學(xué)生認(rèn)真做眼操;最后，減少作業(yè)量，另外應(yīng)定期更換座位，左中右輪轉(zhuǎn)。</p> ② 家庭預(yù)防措施 <p class="ql-block">(1)創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境:尤其是燈光作用容易產(chǎn)生<b>預(yù)防的誤區(qū)</b>。多數(shù)家長(zhǎng)以為臺(tái)燈靠得近，光線越亮就越好。其實(shí)不然，<b>看書時(shí)，過強(qiáng)的光線(無論是太陽(yáng)光，還是燈光)對(duì)人眼來說都有明顯傷害，一定要避免。尤其是過強(qiáng)的光線，如在陽(yáng)光下看書寫字，或者靠得太近的臺(tái)燈下看書寫字，極易造成眼疲勞，甚至視網(wǎng)膜病變，</b>必須提醒在6-15歲的少年兒童注意預(yù)防。另外，科學(xué)測(cè)定，潔白的書/簿紙張的光反射系數(shù)高達(dá)90%，嚴(yán)重危害到了青少年視力健康。</p><p class="ql-block">(2)提供全面的營(yíng)養(yǎng):孩子的食品，既要有富含維生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪，如肉、蛋、奶等，因?yàn)檠劬Φ慕】祦碓从谌淼慕】怠?lt;/p> ③ 自身的預(yù)防小妙招 <p class="ql-block">1、 眼珠運(yùn)動(dòng)法</p><p class="ql-block">選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球 都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。</p> <p class="ql-block">2、 眨眼法</p><p class="ql-block">頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。</p> <p class="ql-block">3、 熱冷敷交替法</p><p class="ql-block">一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。</p> <p class="ql-block">4、 看遠(yuǎn)看近法</p><p class="ql-block">看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧!</p> <p class="ql-block">5、 眼呼吸凝神法</p><p class="ql-block">選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。</p> <p class="ql-block">6、常規(guī)做眼保健操</p> <p class="ql-block">學(xué)生自身要提高預(yù)防近視的觀念，積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，做到勞逸結(jié)合，遠(yuǎn)近兼顧;自覺做眼保健操，消除眼肌部分疲勞;養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不偏食，不挑食;養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，合理安排自己的學(xué)習(xí)時(shí)間。</p> <p class="ql-block">共同呵護(hù)好眼睛，讓明亮的眼睛感受世間一切美好的事物，擁有一個(gè)光明的未來。 是我們共同的目標(biāo)！</p> <p class="ql-block">編輯:翁才媛</p><p class="ql-block">初審:莊少海</p><p class="ql-block">復(fù)審:林建華</p><p class="ql-block">終審:丁玉磊</p>
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