三十八、吳增元張慧敏傳統楊氏太極拳85式教學視頻—收勢

雨錕

三十八、吳增元張慧敏傳統楊氏太極拳85式教學視頻—收勢 收勢胸前掤臂兩側分，兩掌微伸臂內旋與肩同寬肩肘墜，腕肘平齊下採按緩緩下落胯側前，松腕舒指須自然心靜神斂氣平和，意息歸根守丹田 吳增元張慧敏傳統楊氏太極拳85式教學視頻—收勢(橫向畫面) 吳增元張慧敏傳統楊氏太極拳85式教學視頻—收勢(縱向畫面) 吳增元老師講授太極拳之“身法中正”(二) 今后，要重點在身形上、身法上多去研悟。身法就是立身中正。楊澄甫在《太極拳練習談》中說：“身軀宜中正而不倚，脊梁與尾閭，宜垂直而不偏。”他在太極拳十要中說的虛領、含胸、沉肩、松腰都是身法。把身體的身法掌控好了以后，你練起拳來就順暢得多了，就能知道左胳膊是干什么用的、放在哪里、腿應該往哪里邁？不是說這個腿伸多長、胯開多大，不是那種身法。你腿邁的寬度、身體的長度一定要符合人體的生理力學結構。楊澄甫在《太極拳練習談》中說：“太極拳，乃柔中寓剛，綿里藏針之藝術，于技術上、生理上、力學上，有相當之哲理存焉。”必須從力學角度安排好身體的框架結構，這些就是身法的要點和重點。脫離了身法，就不行了。后期跟著師父老師學什么呢？他們的作用，就是調你的身法，胳膊長一點、腿邁的小一點、身形高一點、矮一點、用力大一點、再用力小一點，就是這樣一點一點、一左一右、一加一減，把你的身法調整到合位了、合度了，這樣練拳才能達到身心舒適，最終才能達到身心健康。 具體的落實到身法上，扎西師父說的非常精辟：“中正是身法，正中是練法。”中正是身法，指身體中中正正的，各處都要合上位。身體立身中正，就是我說的要立木頂千斤，肩跨相合。還有太極拳內三合、外三合都屬于身法的范疇，虛領頂勁，含胸拔背，松腰，上下相隨，內外相合，都屬于身法的要領。正中大家對它可能理解不是很清晰，我們也糾結了多少年，我現在理解的是這樣的，僅供參考。中正是身形身法的要領，正中理解為遵守身法要領的條款。十三勢歌訣說：尾閭正中神貫頂，滿身輕利頂頭懸。這里的正中我理解為：人正常站立時尾閭是向后與百會不在一條直線上，太極拳預備式的身姿是腿微曲、臀部下溜后，尾閭向前傾斜就和百會穴處于一個垂直的直線上，即脊梁與尾閭宜垂直而不倚，這時命門也處于后撐狀態，氣就從腳后跟延督脈向上運行到百會，似有神貫頂的感覺；同時，由于腳底的松沉，帶來全身的輕利，頭自然向上領起，即所謂的頂頭懸。遵守它了，你就練成了正中了。所以，大家一定要記住。至于掤捋擠按采挒肘靠，那是招法、是勁法，那是死的東西，但是你在練拳中，要把它練成活的東西。掤中帶挒，采中帶按，不要死巴巴的，那樣你就把拳打死、打僵了、打固化了。八法要把它打活，要把它打得合到位。進退顧盼定，前進后退、向左移、向右轉，這些也是身法的范疇。太極拳十三勢中，最后一條就說的是中定，這個中是身法，這個定就是我們的心要定下來，拳式要定下來，你的勁道要定下來。有了身法，有了中定，同時遵守身形上要合上度，要在松柔上多下功夫，在松和靜上要多下氣力，這樣才能真正打出一套舒適順暢的太極拳。

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