三十六、吳增元張慧敏傳統楊氏太極拳85式教學視頻—轉身擺蓮

雨錕

?三十六、吳增元張慧敏傳統楊氏太極拳85式教學視頻—轉身擺蓮 轉身擺蓮左提右落轉腰胯，右掌推按左托架腰胯松沉做抹轉，轉體平交襠撐圓脊柱領直左腳掃，力由脊發貫指梢腰胯帶動擺立圓，掌腳相擦轉西北 吳增元張慧敏傳統楊氏太極拳85式教學視頻—轉身擺蓮(橫向畫面) 吳增元張慧敏傳統楊氏太極拳85式教學視頻—轉身擺蓮(縱向畫面) 吳增元老師講授太極拳的“腰”(二) 再論身形腰頂，腰好說是個部位，那個頂很難理解。古人把頂作為一種稱謂，一是領起來。二是定盤的星、穩定的態，這個是頂。頂第一要領起來，第二要穩定住，要平衡好。最簡單的理解就是手向前按時，腰要往后撐，也就是后頂；手往回收時，腰要往里移，就是往里頂；手往上舉時，腰要往下移，就是往下頂；手往下按時，腰要往上升，就是往上頂。如此這般就形成了對拉拔長的一對矛盾體。這樣來理解你就理解對了。這些要句多次把腰的重要性提了出來，就是讓習拳者時刻引起高度重視。腰上面是長在脊柱這根線上的，下面是落在跨上的，我們練拳時應該怎么做呢？扎西師父對腰胯有個非常精辟的論述：脊柱領直原地轉。腰要松沉直頂在上面的脊柱上，下盤是胯，老人家對胯是這樣定位的，要松沉平開，上邊要直，下邊要平。《楊澄甫太極拳十要》把腰的用法和要義也說的非常清楚，把腰的作用和如何運轉，也交代得十分明晰。我對腰胯是這樣理解的，大家要記住：行拳走架暗含八法，化發全在腰與跨。行拳走架不轉腰胯你的拳就行不好。 我們還要弄清楚習練太極拳的入門功夫和要訣，太極拳是松柔之功夫，練習太極拳一定要充分的把《太極拳十要》強調的松腰，時刻放在非常重要的特殊部位來對待，練不好腿就疼了，身體就不穩了，這些全在腰腿求之。練拳時對腰那個點的掌控十分重要，松腰松多少是一個非常難以把握的點，松多了是懈，松不夠了，它就滯了，這個火候需要老師在現場親自把控和點撥，更需要自己去體會和研悟。所以，我把腰的主要概念和性質，給大家重點提示一下，希望大家在今后練拳的時候，一定要注意對腰的掌控，腰和身軀要做到領直放松舒展開來。行拳走架暗含八法、化發全在腰胯與領直放松舒展開來，它們是相輔相成密不可分的，只有把它們融會貫通去理解、研悟和體用，我們的拳才能有所提高。同時，大家要把自己對習練太極拳要領和概念的理解，用文字表述出來，時刻警示自己如何去操控，這樣才能真正練出自己的功夫。不要以為你會套路就行了，不會松腰、不會用腰，永遠是體操。我們要不斷的否定前段時間對習練太極拳理解和把控的尺度，只有不斷否定過去才能不斷得到提升，才能盡早跨越到一個新的層次。

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