三十五、吳增元張慧敏傳統楊氏太極拳85式教學視頻—退步跨虎

雨錕

三十五、吳增元張慧敏傳統楊氏太極拳85式教學視頻—退步跨虎 退步跨虎左胯里收腰轉沉，右腳后撤腰右轉兩臂隨體應沉肘，右腳落地拳變掌右臂掤撐漸上提，左臂弧形漸下採坐實右腿左腳點，兩臂掤採外撐圓 吳增元張慧敏傳統楊氏太極拳85式教學視頻—退步跨虎(橫向畫面) 吳增元張慧敏傳統楊氏太極拳85式教學視頻—退步跨虎(縱向畫面) 吳增元老師講授太極拳的“腰”(一) 下面講一下關于“腰”的問題。雖然，這是老生常談，但是拳練到不同的階段，再重復把它重點強調一下，大家就會有新的提升和新的認識。王宗岳太極拳論、張三豐太極拳論、十三勢歌、楊澄甫太極拳練習談、太極拳十要，寥寥幾百個字，都是一篇篇的小文章，但是我們一輩子也研究不透，更是無法達到頂峰的。隨著練拳的不同階段，對太極拳的理解和身上的松柔度的提高，對太極拳論的理解程度會是不同的。所以，不要認為我們原來已經講了多次，反復再提這個話題，不是什么新東西，這樣的認識就過于偏激了。雖然，每次講解都是以規范的版本為根據，但是，大家要知道每次老師講的，針對不同群體所采取的教學方法不盡相同，一次有一次的內涵和新意，每次都對拳論作出了新的解析和研悟，希望大家要不厭其煩的深入學習和加深對它的理解。 腰是人練習太極拳和勞作中身體上最重要和最關鍵的部位之一。腰是承上啟下、顧左兼右的關鍵部位，它是一個前有任脈、后有督脈、周圍有帶脈，在十二經脈當中就占了三個；另外，前面有神闕，后邊有命門，這都是關鍵性的要穴。人如果腰不行了，什么事也做不了。我們練拳要是腰調整不好，那四肢的運動、軀干的操控，就不會掌控得太好。所以，老一輩傳下來的各種經典論述，都把腰作了非常精辟的重要提示，太極拳論多處提及關于腰的問題，楊氏太極拳的祖先有一句非常經典的家傳太極拳術語，把太極拳叫做“腰拳”，把關于腰的部分稱之謂“腰篇”或者叫“腰訣”。《楊氏老譜三十二目》第八目講：“身形腰頂豈可無，缺一何必費功夫？腰頂窮研生不已，身形順我自伸舒。舍此真理終何極？十年數載亦糊涂。”對身形腰頂做出了精辟的論述。太極拳論也多次提到腰：“命意源頭在腰隙。刻刻留心在腰間。心為令，氣為旗，腰為纛。”心是發令槍，氣引領著肢體去運動、去勞作，腰是展旗的旗桿，沒有旗桿，旗就立不起來，令就無法傳出去。還說：“氣若車輪，腰如車軸。”都在這些重要的篇章里闡述了腰的重要性。還說：“始于足，發于腿，主宰于腰；有不得機得勢處，必于腰腿求之。”拳論處處都把腰提到了太極拳習練的重要位置。《楊澄甫太極拳十要》中，專門把腰來作為一篇來論述、來提示警戒習練者：“松腰。腰為一身之主宰，能松腰然后兩足有力，下盤穩固；虛實變化皆由腰轉動，故曰：｀命意源頭在腰隙′，有不得力處必于腰腿求之也。”明確指出所有的全在腰上，沒有腰就將一事無成。

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