<p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>?三十四、吳增元張慧敏傳統楊氏太極拳85式教學視頻—上步七星</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>上步七星</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>穿掌移步重心變，左腳外擺四十度</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>左掌掤立坐掌腕，胯根旋沉收右步</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>右腳提起虛步點，兩掌同時漸握拳</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>欲前后撐須對拉，雙拳尺橈前掤沖</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>吳增元張慧敏傳統楊氏太極拳85式教學視頻—上步七星(橫向畫面)</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>?吳增元張慧敏傳統楊氏太極拳85式教學視頻—上步七星(縱向畫面)</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">吳增元老師講授太極拳的“練與養(yǎng)”(二)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 如何才能做到練即是養(yǎng)和養(yǎng)即是練呢？《十三勢行功心解》闡述得非常清楚，“以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨。以氣運身，務令順遂，乃能便利從心。”指出了習拳的目標，又指明了習拳的方向和手段，我們只要認真去體悟和習練就可以了。他告訴的這些方法和目標，我們怎么辦呢？認認真真讀懂記熟，對這些拳論你理解到什么層次，你練養(yǎng)的水平就能達到多高層次；你對太極拳理論的理解和體悟得越深，你得到健康長壽養(yǎng)的效果就越好，并不是今天打了多少套路，回到家里睡了多長時間，前面是練，后面是養(yǎng)，把練與養(yǎng)人為的隔離開了。練養(yǎng)不能分離，若分離了，那就錯了。太極拳練養(yǎng)水平的高與低，體現在對拳論的理解、認識和掌控好壞及你功夫上身的水平，這個誰都擺脫離不了。我只能把自己的經驗與教訓告誡給大家，使大家在練拳路上少走多年的彎路。陳小旺老師說了一句非常經典的話：“老師告訴你方法，老師把他學拳、悟拳之路上犯過的錯誤插上路標，使你不走他受到挫折耽誤的時間和曲回的道路。老師根據自己多年練拳經驗積累和總結的成功做法，為你指明了方向，你按照這個方向去練，就能練出真功夫，練出身心健康。”</b></p><p class="ql-block"><b> 那么我們怎么去做呢？我講了身法，又講了中定，中定叫你心定下來，身法讓你習拳的肢體運動方式要完全符合人體的生理力學結構。你把拳論理解多少，在身法上，在中定上掌控多少，就是靠千遍萬遍的練，并把太極拳論融會到我們的肢體運動中去，就能得到練養(yǎng)結合的效果了。我重點的指出這些，就是想把大家引進門來，將太極拳論作為終極的目標來學習，不要過多的在招式上浪費時間。招式有用，但是根兒上的東西在思維、在意識、在理念。我們怎么去練習？心無旁騖。練習太極拳，每個招式、每個拳架自我檢查一下，符不符合人體生理力學結構，心跑沒跑出去，這就是我一貫強調的，我不贊成練拳時放音樂，因為一心不可二用。練拳時把心思放在享受音樂上，受到音樂的干擾，定會擾亂練拳松靜的心緒，聽著音樂還想著拳論上是怎么說的，肢體是怎么運作的，人也不是長了二個大腦，同時想兩方面的事，那心一定不能做到專一了，你練養(yǎng)的效果就會大打折扣。太極拳與其他的運動所不同之處，它是在意識支配下的肢體運動，練的是心神合一，神形兼?zhèn)洌绻牟混o，意不專，練拳就不會收到理想的效果。</b></p>
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