三十一、吳增元張慧敏傳統楊氏太極拳85式教學視頻—高探馬帶穿掌

雨錕

三十一、吳增元張慧敏傳統楊氏太極拳85式教學視頻—高探馬帶穿掌 高探馬帶穿掌高探馬勢式同前，右探左帶虛步站右腿微屈下沉坐，左腳虛提邁向前右臂外旋曲肘收，右旋左穿肘下變左掌穿刺右掌蓋，向前弓步正東面 吳增元張慧敏傳統楊氏太極拳85式教學視頻—高探馬帶穿掌(橫向畫面) 吳增元張慧敏傳統楊氏太極拳85式教學視頻—高探馬帶穿掌(縱向畫面) 吳增元老師講解關于內功 下面講一下什么叫內功。隨著練拳時間的疊加，自己汗水的流出，通過辛勞的學習、研悟和總結，每日天天如此，年年照舊的去練套路，最后獲得一個身心健康，精神愉悅，吃的香，睡得好，這就是得到了真正的功夫。使原來身體上的基礎性疾病、亞健康表現、自身能量不足等方面有所改觀，有所提高，自己每天高高興興的來練拳，這就是練出功夫了。 張三豐前輩告誡我們：“愿天下豪杰延年益壽，不圖作技藝之末也。”不是不圖，不是不要，但是你別往死追，那個技藝就是身體健康，延年益壽。十三勢歌告誡我們：“若言體用何為準？意氣君來骨肉臣，想推用意終何在，延年益壽不老春。”把行拳中哪是君子、哪是臣、哪是主、哪是次，都說的明明白白。根據我這么多年練拳的體驗和總結，我認為行拳中松的是肉、開的是骨、沉的是氣、練的是意。大家一定要記住，拳不是練的胳膊腿兒，練拳可以說是一個系統工程，要做到一動無有不動，一靜無有不靜，周身節節貫穿，按我的體會去練就一定能練出整勁，大家一定要朝這個方面去努力。練拳架自然的形成那種東西，主宰意識上方向要明，心里頭要清楚。體驗結果是身體健康、心情愉悅。作為我們這個軀干身軀要做到氣能沉得下去，這是關鍵的關鍵。怎么樣沉得下去了？找到立木頂千金的形態，把骨骼練開，把肉松開，意不能胡思亂想，別枉追，把意守在拳里，把你學習的和師父、老師傳授的心法往身法和拳式里頭放，在合住身法前提下，略加一點你師父、老師、師兄弟們練的體會，這種體會叫竅門也行，叫技能也可，叫體悟也罷，你來領悟一下，定會有所感悟和進步。 大家都想練出氣沉丹田，怎么樣練出氣沉丹田？楊澄甫說：練拳要上下內外均需注意，上則虛靈頂勁，下則氣沉丹田；外則周身輕靈，節節貫穿；內則用意不用力。在具體操控上，重點強調做好虛領豎脊柱，松好肩胯、背后貼，含胸拔背要合度，腋下空的度也要合住。要沉透肩，打開心門，往下去走丹田。一定注意虛領沉腰落胯，腋下空的要有度，含胸拔背有深淺，松透兩肩，把胸腔徐徐的打開，氣門就逐步打開了。氣道通過三丹田，上丹田印堂穴、中丹田檀中穴、下丹田關元穴。上丹田、中丹田打開后，心門就打開了，打開心門后，腋和肩松的透透的，慢慢行拳氣就慢慢的沉下去了。大家在行拳調控動作中一定要注意，去年在隴西培訓的時候，重點的強調了大臂松透掤開來，練拳一定要找到大臂的掤勁，如果練習太極拳沒有了掤勁，就如河里的無槳之舟，失去了方向。常言道：掤勁不丟神貫頂。丟了掤勁就是一個空拳，什么都沒有。做好虛領松透肩、打開氣門、沉丹田。要達到上述目標，靠虛領頂勁、沉肩墜肘、氣沉丹田、含胸拔背、脊柱領直、胯圈放松。請大家一定要記住。

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