<p class="ql-block">“我說了吧，晚上不早點睡，早上又起不來！”</p><p class="ql-block">“再不起來就遲到了！”</p><p class="ql-block">“怎么還不起來？”</p><p class="ql-block">這些話是不是很熟悉，相信很多媽媽，包括我自己也說過。孩子總喜歡賴床，怎么也叫不起來，一旦這么說，我們就是帶著情緒、以不平等的姿態表達的——</p><p class="ql-block">1.“我說了吧”，這是<span style="color: rgb(237, 35, 8);">高高在上的“過來人”的話語體系；</span></p><p class="ql-block">2.“再不……就……”這是<span style="color: rgb(237, 35, 8);">帶有威脅性</span>的話語體系；</p><p class="ql-block">3.“怎么還……”這是一種<span style="color: rgb(237, 35, 8);">不耐煩的話語</span>體系；</p><p class="ql-block">4.“快，快，快”這是孩子<span style="color: rgb(237, 35, 8);">最不喜歡的嘮叨話</span>語。</p><p class="ql-block">一日之計在于晨，一日的好心情也在于晨，如果一大早就因為這一點小事和孩子吵起來，影響一天的美好心情，不值得！</p> <p class="ql-block">那怎么說，怎么做，才能緩解孩子的起床氣呢？試試這樣說、這樣做（親測有效）</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1.自我覺知：情緒溫度計。</span>人有情緒是很正常的，但很少人能做到自我覺知，認為把情緒發泄出來就是覺知，其實是不對的，此時，我們要學會修煉一樣虛擬物品：情緒溫度計，比如，孩子賴床，我此時的生氣程度是38度，或39度，當你有這樣的覺知時，會發現好像就沒那么生氣了，因為我們把虛的東西——情緒把它量化了，雖然這種量化也是虛的，但是量化之后，我們就會對它有覺知，知道生氣的程度，只能做到感知情緒，才有可能緩解情緒。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2.積極暫停：緩解情緒。</span>反正他要賴床的，那我先去刷牙吧，這兩分鐘，給我情緒一個緩沖，也給孩子起床一個短暫的緩沖時間。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3.愛的提醒：陳述事件。</span>我走到孩子身旁，拍拍他的背，告訴他：“寶寶，現在該起床了?！焙⒆愚D個身，再輕輕地拍拍，然后輕輕地把他抱起坐床上，這時他睡眼惺忪，我說：“我知道了，昨天晚上晚睡了，所以今天早上就起不來了。”說這話的時候不帶批評的語氣，而是陳述事件。當我這么說的時候，他覺得我是理解他的，而不是責備他的，于是孩子就一邊擦眼睛一邊去刷牙了。刷完牙，他就精神了，開開心心地吃早餐了。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">4.后續做法：設定鬧鐘。</span>晚上，我們再簡單說了一次賴床這件事，決定使用他的電話手表來設定睡覺和起床的鬧鐘，讓作息管理變成是他自己的事情。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">5.自我反思：夜貓子</span>。我是一個晚上才有寫作靈感的人，所以有時候忙起來，有時晚上我會忽略了孩子，比較晚才跟他進行親子共讀，導致孩子比較晚才睡，這一點上，我要反思，要以孩子為重，給予他高質量的陪伴。（等娃睡著了接著干??）</p><p class="ql-block">睡眠不是小事，它已經上升為國事（百度“五項管理規定”），睡好了，心情好了，才能有力氣談學習、談健康，與孩子一同進步！</p>
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