調整心態，從容應對 ——三明市沙縣區第五中學開展高考前焦慮心理疏導活動

三明市沙縣區第五中學

為了讓高三學生能以良好的心理素質和穩定的情緒狀態投入到最后48天緊張的復習備考之中，根據三明市沙縣區進修學校的安排，4月20日上午，三明市沙縣區第五中學迎接高考心理輔導的一線名師董艷菊老師來校開展考前焦慮心理疏導系列活動。董艷菊老師首先歸納了考試成功最重要的四大因素：考前心態、考時狀態、學習基礎和復習方法，個人心態越到備考后期越會對考試狀態和考試結果產生巨大的影響。而適當的壓力或是焦慮水平能夠使人保持更高的學習效率，所以，對于“生存本能”的焦慮心理，我們要學會悅納，調整心態，積蓄力量，積極備戰。 <br>　　隨后，董老師進一步講述了考前沖刺應持有的精神狀態，通過生動的案例分析了臨考生常見的焦慮、恐懼、自卑等心理危機及其產生的根源，用辯證思維闡述了在面對心理問題和消極現象時所要掌握的健康科學方法，讓同學們體驗了呼吸放松訓練。<br> 最后，她用一個視頻來激勵同學們，掌握調控自我、發展自我的方法與能力，心無旁騖，篤定前行，一定能夠超越當下的自己。董老師的講座生動有趣，調動了同學們的參與熱情，有效地緩解了同學們臨考前的心理壓力。希望五中2023屆高三學子在最后48天里以積極健康的心理狀態，以科學高效的備考策略，迎接挑戰，超越自我。<div style="text-align: right;">圖文：黃芳美</div><div style="text-align: right;">處室：辦公室</div><div style="text-align: right;">初審：曹華勇</div><div style="text-align: right;">終審：陳詩棕</div>