呵護成長，從“心”開始——暨平頂山鎮中心小學心理健康知識科普

平頂山鎮中心小學胡萍

小學時期是學生的行為、性格和智力迅速發展的關鍵時期。在這一階段，由于身心變化比較快，加之文化知識及社會經驗的不足，小學生很容易產生不健康的心理，導致心理問題或心理疾病。排除小學生認識、情感、意志等方面的障礙，鍛煉他們的意志品質，優化他們知、情、意、行等方面的素質，使他們形成良好的品格和健康心理，這是小學教育教學義不容辭的責任。 什么是心理健康 　　1948年，世界衛生組織在成立憲章中對健康下的定義是:“不但沒有身體的缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態和社會適應能力”。可見，心理健康是完整健康概念的組成部分，人們不僅應關心自己的軀體健康，還應關注自己的心理健康以及自己與社會相融合的程度。 小學生心理健康的標志 1. 情緒基本上是愉快、穩定的；2. 求知欲較強；3. 能合群，愛與小同伴交往，對人有同情心和友好行為；4. 誠實而不說謊；5. 有自尊心和一定的信心。 小學生心理問題的主要表現 1.敏感 小學生自我意識強烈，自尊要求迫切，而且心理承受能力低。因此，當他們意識到某種威脅自尊的因素存在時，會產生強烈不安、焦慮和恐懼，當自尊心受到傷害時，就會生氣、憤怒，常常神經過敏，多疑。2.叛逆 由于小學生正處于成長過渡期，其獨立意識和自我意識日益增強，迫切希望擺脫家長和老師的監護，反對成人把自己當成小孩子，同時為了表現自己的與眾不同，易對任何事情持批判的態度。3.嫉妒 這是對他人的優勢地位在心中產生不愉快的情感。當別人比自己強(如學習、相貌、人緣等)，表現出不悅、自殘、怨恨、憤怒甚至帶有破壞性的負面感情。4.失落 小學生抱有許多的幻想，希望將其變為現實他們會付出種種努力甚至刻意的追求。當這種需求持續得不到滿足或部分滿足，就產生了挫折，多表現在學習、吃穿、玩高檔的玩具等方面。這容易給小學生帶來緊張、恐懼、憂郁和失望。5.自卑 它是一種因過多的自我否定而產生的自慚形穢的情緒體驗。對自己缺乏信心，感到在各方面都不如人，有低人一等的感覺。在人際交往中對自己的能力過低評價，心理承受能力脆弱。謹小慎微，行為萎縮，瞻前顧后等。6.孤獨 通過調查發現，有些學生常常覺得自己是茫茫大海上的一葉孤舟，性格孤僻，不愿與人交往，卻抱怨別人不理解自己，不接納自己。心理學把這種心理狀態稱為閉鎖心理，由此產生的一種感到與世隔絕，孤獨寂寞的情緒體驗稱為孤獨感。 小學生心理問題的主要成因家長怎么做 1.保持和諧的夫妻關系 良好的夫妻關系會讓孩子更好地學習父母的優點，感受到穩定和安全的家庭氛圍，提高他們面對問題的信心。父母之間和諧的關系，也對孩子建立自己的人際關系，尤其是未來的親密關系具有積極的影響，有助于提高孩子未來生活的幸福指數。2. 傾聽孩子說話 家庭應該是孩子說心里話的地方，家長常跟孩子聊天，把說話的機會多留給孩子，讓孩子敞開心扉，盡情表達自己，不做過多評判。特別是父親要跟孩子作有益的思想交流，不能因為忙碌而缺席孩子的成長。當孩子說話時，家長傾聽時是最美好、最溫馨的。3.寬容與約束都重要 家長應平等地對待孩子，在寬容孩子的同時要給孩子必要的約束，過分寬容則陷于溺愛，過分嚴格則破壞親子關系。孩子的快樂性格不會是在訓斥聲中養成，寬容孩子與約束孩子的不良行為并不矛盾，奠定孩子愉悅的幸福基礎從鼓勵與表揚開始。4.鼓勵夸獎有方法 青少年的自尊心往往都很強，如果父母只因為孩子獲得好成績而夸獎孩子，會讓孩子覺得取得好成績才是好孩子，而好成績往往不是完全可以由孩子的努力來控制的，所以孩子會更容易不安。如果父母能看到孩子的努力，夸獎他做事情的過程往往會讓孩子更有動力繼續去努力做事。 學生可以怎么做 1.呼吸放松法 吸氣，緩慢并深深地吸氣，約4秒鐘使空氣充滿胸部。呼吸應均勻、舒適而有節奏；抑制呼吸，把空氣吸入后稍加停頓呼氣，要自然而然地，慢慢地把肺底的空氣呼出來。注意放松的節拍和速度。2.思維轉換法 沒有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法，只要改變糟糕的看法就能改變糟糕的應對方式，從而取得樂觀的結果。在面對壓力出現焦慮時，要學會時刻提醒自己把注意力從消極方面轉化到積極有意義的方面來。心情自然會豁然開朗。3.能量發泄法 不良情緒是一種負能量，不能適當地輸泄容易影響心身健康。所以，在不良情緒困擾我們的時候，在適當的時機，該哭時應該大哭一場，心煩時可以找好朋友傾訴和吐槽；情緒低落時，可以唱唱歡快的歌。4.音樂調節法 醫學表明：多聽音樂能調整神經系統的機能，解除肌肉緊張，消除疲勞，改善注意力，增強記憶力、消除抑郁、焦慮、緊張等不良情緒。 　　小學階段是人生長發育初期，小學階段的心理健康教育奠定孩子的心理健康基礎。 家校合作，齊心協力，請大家一起關注孩子的性格、情緒、意志、品格、興趣愛好的培養，加強學生的心理健康教育，引導孩子們播種好習慣，收獲好性格，享受好人生！家校共育的路很長，讓我們攜起手來，借助彼此之力共同點亮孩子的心燈，照亮他們未來的成長之路！