<p class="ql-block">情商十五項自己與自己的關系:覺察接納</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">具體類——別覺察接納:情緒覺察和情緒調節</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">情商態度——我知道情緒會影響到我生活的方方面面,我需要掌握情緒調節的知識與技巧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">情商思維——我要通過多多練習,更好的掌握情緒調節的技巧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">情商行為——當我有情緒時,我可以用所學的方法準確識別并調節它</p> <p class="ql-block">復習情緒緩解方法:通過情緒集市的活動,幫助兒童復習,高興、生氣、傷心、害怕的相關情緒,以及緩解這些情緒的辦法。</p> <p class="ql-block">當我們傷心時,我們可以找別人傾訴,還可以把傷心的事寫在紙上,做成飛機,讓傷心飛走當我們害怕時,我們可以把自己的害怕說出來。當我們生氣時,我們可以寫一下自己的感受,或者把生氣吹進氣球里。當自己的情緒無法控制時,我們可以做深呼吸,讓自己冷靜冷靜。</p> <p class="ql-block">當我們有情緒時,是要表達出來,但是表達情緒時既不能傷害自己,也不能傷害別人,表達情緒時需要注意,不要影響別人,可以先緩解情緒再用我覺得……來表達。</p> <p class="ql-block">希望我們每個人都能記住這句“光環AC說想你”,當我們有情緒時,能夠先觀察環境是否合適,然后選擇情緒的緩解方法,適當的緩解情緒,再來思考一下發生了什么,你的想法是什么,判斷一下這個想法是否是理性想法,然后可以通過轉換成理性想法,最后可以用“我覺得……”表達出自己的想法。</p>
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