本周課程是4Q下《社會交往拓展營》《我的情緒咒語》

月月姐姐

情商十五項自己與自己的關系：覺察接納 具體類——別覺察接納：情緒覺察和情緒調節 情商態度——我知道情緒會影響到我生活的方方面面，我需要掌握情緒調節的知識與技巧。 情商思維——我要通過多多練習，更好的掌握情緒調節的技巧。 情商行為——當我有情緒時，我可以用所學的方法準確識別并調節它 復習情緒緩解方法:通過情緒集市的活動，幫助兒童復習，高興、生氣、傷心、害怕的相關情緒，以及緩解這些情緒的辦法。 當我們傷心時，我們可以找別人傾訴，還可以把傷心的事寫在紙上，做成飛機，讓傷心飛走當我們害怕時，我們可以把自己的害怕說出來。當我們生氣時，我們可以寫一下自己的感受，或者把生氣吹進氣球里。當自己的情緒無法控制時，我們可以做深呼吸，讓自己冷靜冷靜。 當我們有情緒時，是要表達出來，但是表達情緒時既不能傷害自己，也不能傷害別人，表達情緒時需要注意，不要影響別人，可以先緩解情緒再用我覺得……來表達。 希望我們每個人都能記住這句“光環AC說想你”，當我們有情緒時，能夠先觀察環境是否合適，然后選擇情緒的緩解方法，適當的緩解情緒，再來思考一下發生了什么，你的想法是什么，判斷一下這個想法是否是理性想法，然后可以通過轉換成理性想法，最后可以用“我覺得……”表達出自己的想法。