體育測(cè)試助成長(zhǎng) 加強(qiáng)鍛煉增體質(zhì)——鳴皋鎮(zhèn)中心小學(xué)六年級(jí)體質(zhì)測(cè)試訓(xùn)練

鳴皋教育

為了全面落實(shí)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，促進(jìn)學(xué)生積極參加體育鍛煉，提升學(xué)生的體質(zhì)健康水平，六年級(jí)學(xué)生在學(xué)校的統(tǒng)一組織下，班級(jí)有條不紊地對(duì)學(xué)生進(jìn)行各項(xiàng)體質(zhì)測(cè)試訓(xùn)練。測(cè)試項(xiàng)目分為50米跑、跳繩、仰臥起坐、坐位體前屈等。 50米跑 　　比賽即將開(kāi)始了，孩子們?cè)缭绲卣镜搅伺艿郎希械哪θ琳疲械恼诨顒?dòng)活動(dòng)筋骨，有的正在思考如何勝利的絕招！這真是一群陽(yáng)光燦爛的少年啊！ 號(hào)令聲響起，孩子們像離弦的箭，爭(zhēng)先恐后地奔向終點(diǎn)。你追我趕向前沖，看看誰(shuí)跑得快！ 　　比賽時(shí)，同學(xué)們都憋著一股勁，每個(gè)人都咬牙堅(jiān)持，絕不放棄！內(nèi)心對(duì)勝利的渴望似一道道利劍，讓激情盡情釋放！ 　　裁判老師計(jì)時(shí)，學(xué)生登記，孩子們期待著自已的成績(jī)。對(duì)于速度較慢的孩子們要繼續(xù)努力練習(xí)、加強(qiáng)鍛煉喲，加油！ 仰臥起坐 　　仰臥起坐會(huì)鍛煉鍛煉者的腹肌，讓鍛煉者能更好地控制自己的身體，因?yàn)楦辜儆诤诵募∪海瑢?duì)于穩(wěn)定身體有很重要的作用，而且腹肌的強(qiáng)壯對(duì)背部有較好的支撐作用，使鍛煉者在從事其他有氧運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)活動(dòng)中增強(qiáng)體質(zhì)。 　　瞧！我的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)吧，請(qǐng)為我加油，相信我是最棒的！ 坐位體前屈 　　坐位體前屈是體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目之一，主要測(cè)量軀干、腰部、臀部和其他關(guān)節(jié)在靜態(tài)狀態(tài)下可能的運(yùn)動(dòng)范圍，主要反映這些部位關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性以及身體靈活性的發(fā)展水平，一般來(lái)說(shuō)，在柔韌性測(cè)試中，坐位體前屈是最典型的測(cè)試。因此，坐位體前屈對(duì)人體的柔韌性非常好，可以選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量并堅(jiān)持每天鍛煉。 坐位體前屈時(shí)，需要注意做準(zhǔn)備活動(dòng)，不要太渴望成功，不要練習(xí)太快、太用力，避免肌肉拉傷。 跳繩 　　跳蠅是一種有氧運(yùn)動(dòng)，具有改善血液循環(huán)的作用；跳蠅還有增強(qiáng)體質(zhì)、提高抵抗力的好處；通過(guò)跳蠅鍛煉能夠促進(jìn)協(xié)調(diào)能力，因?yàn)樘K時(shí)眼睛、手、關(guān)節(jié)、腰椎、臀部、下肢都需協(xié)調(diào)起來(lái)，促進(jìn)協(xié)調(diào)能力的提升；跳繩有利于促進(jìn)兒童身體骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，長(zhǎng)時(shí)間適度鍛煉有利于兒童身高增長(zhǎng)。對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)跳繩是最適合孩子鍛煉的體育項(xiàng)目之一。 　　繩子甩起來(lái)，猶如條條彩龍?jiān)陲w舞，讓數(shù)數(shù)的人都眼花繚亂。中途停了的，也絲毫不敢懈怠，立刻擺好姿勢(shì)，又迅速地跳了起來(lái)…… 　　通過(guò)平時(shí)的體質(zhì)測(cè)試訓(xùn)練，學(xué)校不僅對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康狀況有了一個(gè)全面的了解，而且便于今后開(kāi)展有針對(duì)性的體育教學(xué)活動(dòng)，選擇切實(shí)可行的鍛煉方式，有效地增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，同時(shí)也使學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性，積極參加體育鍛煉。 　　體質(zhì)測(cè)試訓(xùn)練是促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展、激勵(lì)學(xué)生積極進(jìn)行身體鍛煉的重要手段。鳴皋鎮(zhèn)中心小學(xué)將繼續(xù)嚴(yán)格執(zhí)行《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，采取有效措施，開(kāi)齊開(kāi)足體育課，積極組織學(xué)生開(kāi)展課外活動(dòng)，不斷豐富學(xué)生的校園生活，為培育健康、樂(lè)觀、向上、全面發(fā)展的好少年不懈努力！