三界覺察的練習(xí)

曉雷同理心

此時此刻，我看著眼前白色的電腦屏幕，看到一個一個伴隨著鍵盤“彭彭”的聲音和十個手指快速有節(jié)奏地敲擊鍵盤字母而出現(xiàn)的黑色中文字符跳出。 此時此刻，我的兩個食指尖摸到兩個凸點，我感到放心和自在，我想：是因為我的手指是處于正確的位置，所以我可以快速準(zhǔn)確地完成打字的動作。 此時此刻，我深吸了一口氣，我聞到空氣中有一些潮濕和發(fā)霉的味道，我想：今天可能還是陰天吧，這種潮濕的天氣已經(jīng)好幾天了。 此時此刻，我想到了“清明時節(jié)雨紛紛”，又想到了昨天是清明節(jié)，不知道西安是否也下雨了，前晚和母親通電話，她說昨天要去給父親掃墓，不知道去了沒有。昨天忘記給她電話了。 此時此刻，感到胸口位置有點隱隱作痛不舒服，有點自責(zé)。此時此刻，我把注意力放在身體這個位置感受這個不舒服，越來越明顯，延伸到了喉嚨，然后慢慢地消失和變化，沒有剛才的那種作痛的感覺了。此時此刻，我想：今天白天和母親打個電話。 此時此刻，我皺著眉頭，緊緊咬著上下兩排后牙，看著屏幕上跳動閃現(xiàn)的文字，我感到呼吸有些停滯，突然嗓子一癢咳嗽了2聲。 此時此刻，我很好奇，我在想：我為何突然皺起了眉頭而且咬緊了牙呢？皺眉頭可能是因為讓我的眼鏡看電腦屏幕可以更聚焦一些清晰一些，這樣不會有重影。那為什么剛才不這樣呢？我好像坐在這里沒多長時間啊？ 此時此刻，我把頭扭到左邊撇了一眼那里的手表，看到手表長的指針已經(jīng)過了3/4的位置。此時此刻，我的頭腦中有個聲音：哦，我已經(jīng)在這里坐了半個多小時了，這時間過的可真快啊！ 此時此刻，我發(fā)覺我的眉頭不皺了，我的牙也沒有緊咬了。此時此刻，我用左手食指在左眼下方的眼瞼處劃了兩下，我想：我這里剛才可能癢癢了，用手刮了兩下就感覺舒服了。 此時此刻，我感覺到脖子的鎖骨地方有些酸，我把注意力轉(zhuǎn)移到背上，右側(cè)的背部也有些酸脹。此時此刻，我調(diào)整了坐姿，讓身子坐直了，我才意識到，剛才身子是向右彎曲的，我活動了活動身體，我想：這樣可以讓自己感覺舒服一些。 此時此刻，我用手去抓了抓左側(cè)大腿，又抓了抓臉，我在想：是不是有蚊子？我剛才打開了電蚊香了，其他地方好像不是很癢啊，是自己無意識地動作吧？ 此時此刻，我讓自己把注意力放在身體上，感受其他地方的感覺，我的頭腦確認了一下：嗯，應(yīng)該是沒有被蚊子叮咬。 此時此刻，我的心感覺平靜了。此時此刻，我突然感覺喉嚨很癢，大聲地咳嗽了幾聲，我擔(dān)心聲音有點大。我稍微屏住了一下呼吸，讓自己平靜下來。肩膀也放松下來，這樣感覺舒服多了。 此時此刻，我拿起放在右側(cè)的紅色水杯，小心翼翼地端到嘴邊，鼻腔呼出去的氣吹到水杯里激起一股熱熱的水蒸氣噴到了我的鼻子和面部，我慢慢地把嘴放在水杯邊輕輕喝了一口，一股暖暖地液體流經(jīng)我的喉嚨、胸腔和胃部，我感到胃部熱熱的。我又小心翼翼地把水杯輕輕放回桌面。 此時此刻，我聽到窗外小鳥的叫聲，嘰嘰喳喳，頭腦中閃現(xiàn)一個念頭：小鳥早上都很忙啊！此時此刻我抬頭看了看桌面右側(cè)的窗戶，天已經(jīng)微微亮了，天空中近處的地方有些發(fā)黑遠處則白一些，此時此刻，我想這些都是云吧，頭頂還有烏云，今天可能還是陰天。我又探著頭看了看，好像是確認了一下。