<p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">有句話說：“樹老根先枯，人老腿先衰。”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多疾病的發生和發展都和腿有關系，腿的活動除了關節、骨骼和肌肉以及血液供應以外，還受到大腦的支配，掌握人體的平衡和協調。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在生活中仔細觀察我們會發現，長壽的老人，步幅都是很穩健、行走如風，腿部肌肉有力是長壽的表現 。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">腿部健康為何如此重要？</b></p> <p class="ql-block">如果把身體比做一臺機器，“腿”就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老后，不怕頭發變白、皮膚松弛，怕的就是腿腳不靈便。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們站立、行走、跳躍...人生中一半以上的活動和能量消耗都要靠雙腿完成。我們從出生到離世，腿每時每刻都在工作。雙腿就像人體的承重墻。很少有人知道一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上。人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成。人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">腿也是人體的交通樞紐，很多血液都要經過腿，小腿有“人體第二心臟之稱”。心臟是把血液泵到全身，而小腿的肌肉在走路的時候就會發生作用，使得全身血液循環得到改善。除了睡覺腿每時每刻都是工作負擔超重的器官，不注重保養，自然年久失修，未老先衰。腿的功能不好、不能走路的病人，常常會關聯導致很多其他疾病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以說，“年輕不養腿，老了要后悔。”因此，我們要從年輕的時候就開始腿部保養，防止提前衰老！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">測一測，你的腿部衰老了嗎？</b></p> <p class="ql-block">想知道你的腿有沒有未老先衰？先來做一個小測試，看看下面6種狀況你中了幾種：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 一穿高鞋，腿部肌肉脹痛</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 天氣一冷，感到腿疼、麻、涼</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 站的稍久，容易腿脹、腿痛</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4. 睡覺時，常出現腿疼，坐起來揉揉或者甩甩腿會稍微好點</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5. 腿部一側發涼，即使夏天也感覺涼颼颼的</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6. 年紀輕輕，出現靜脈曲張</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">這些狀況里如果你占有3個，那你就要注意了！說明你的腿提前衰老了！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">為什么年紀輕輕，雙腿卻會衰老？</b></p> <p class="ql-block">其實答案就是日常生活中，這幾種行為正在加速你腿部衰老！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1、愛穿高鞋</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">高跟鞋是很多女性的最愛，但鞋跟過細過高，會使小腿承受過多的重量，甚至超負荷，腿部肌肉不但會慢慢變粗，更會影響健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《血管外科學雜志》曾發表的一項研究結果顯示：穿著高跟鞋，會削弱小腿靜脈回流功能，導致下肢靜脈淤血狀態；鞋跟越高，淤血會越厲害，看上去“青筋暴出”，時間長了，還會經常半夜抽筋，雙腳會變形。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2、蹺二郎腿</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">蹺二郎腿是大部分人的習慣，但是這個動作會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫，造成大象腿！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而且翹二郎腿時膝蓋處于彎曲的姿勢，時間長了，翹高的小腿外側有麻木和疼痛感，容易出現靜脈曲張，嚴重者出現足背無法抬起，甚至可能引發血栓。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3、久坐不動</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多人在椅子上一坐就是一整天……坐著時，除腰部肌肉，包括小腿肌肉在內的人體大部分肌肉都處于放松狀態，但長時間的放松并不好，因為肌肉需要不斷收縮，才能保持彈性和韌性。久坐不動就是在加速腿部肌肉的衰老。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此外，久坐不運動，下半身想不變胖都難。坐著的時候，腹股溝受到壓迫，導致血液流動和淋巴循環受阻。而血液流動、淋巴循環滯留受阻不光容易引發水腫。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>4、腿部受涼</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多女性在寒冷的秋冬季節喜歡穿短裙,卻并不注意腿部保暖,長期下去，寒氣鉆進小腿不利于血液循環，久了還可能誘發骨關節炎。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>5、穿緊身褲</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">緊身褲、塑形絲襪可能會阻礙小腿血液循環，甚至導致下肢靜脈曲張，使小腿皮膚出現清晰可見的蜘蛛網狀毛細血管，甚至蚯蚓狀靜脈隆起。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor">?</span>預防腿部衰老，必須做好這幾點！</b></p> <p class="ql-block"><b>1、 熱水泡腳</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡前用熱水泡泡腳，不僅有利于保暖，促進血液循環，還可有效緩解雙腿乏力，提高睡眠質量，一舉多得。不過要注意，患有靜脈曲張的人群不宜長時間泡腳，專家建議可以采用按摩儀器緩解不適。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2、勤曬太陽</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">別小看曬太陽，它能幫助我們獲得維生素D，這可是人體維生素D的主要來源。維生素D可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，有助于骨骼的健康成長，保護我們的雙腿。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3、多做按摩</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">腿部按摩是緩解腿部勞累、加強腿部機能一個非常重要的環節。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">推薦方法：呈站立位彎腰或坐位雙腿下垂，先用雙手掌指同時輕輕拍打雙腿，由上至下，再由下至上，反復拍打數遍，再用雙手握拳置于雙大腿和腿肚處，旋轉揉動數十次，爾后再重復拍打動作，一日數次。</b></p>
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