“目”浴陽光 “睛”彩“瞳”年——渠岸鎮中心幼兒園近視防控宣傳月主題活動

渠幼宣傳

眼睛是心靈的窗戶，是我們認識這個世界的重要器官。我們現在接觸電視、平板、手機等電子產品的時間變長，無形中帶來了一定的用眼負擔，容易增加近視發展的風險。 　　0~6歲是兒童眼睛和視覺功能發育的關鍵期，愛護眼睛，養成良好的用眼習慣，可以有效預防兒童眼睛近視的發生，可以避免小學階段近視的高發態勢。那么，我們應該如何科學護眼呢？ 一、視力對對碰 近視眼看到的世界是怎么樣的呢？我們一起來感受下。 二、近視前的征兆1.湊近看東西離得很近，看電視不自覺往前走，往往提示孩子視力變差。2.瞇眼長期瞇眼會導致眼部肌肉疲勞，近視度數加深得更快。3.揉眼近視的孩子因看東西模糊，眼睛疲勞，經常揉眼睛可能提示孩子視力下降。4.眨眼近視的孩子會經常揉眼睛，造成慢性結膜炎及角膜損傷。眼睛不舒服，孩子會頻繁眨眼睛。5.歪頭或斜眼排除斜視后，近視的孩子喜歡歪頭或斜眼看東西，因為這樣可以減少散射光，從而看得清楚一些。6.皺眉皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態，從而看得清楚一些。7.經常拉扯眼角這樣能減少光線的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時提高。但長期拉扯眼角，會造成散光。 三、護眼小妙招1. 合理使用電子產品  每次使用電子產品到達20分鐘時，應讓眼睛休息5——10分鐘或眺望遠處的景物，每天累計時間不宜超過1小時。 2. 養成科學用眼習慣  看書、畫畫時姿勢要正確，不躺著或趴著看書畫畫；不在走路、坐車時看書畫畫；不在光線過暗或者陽光直射的情況下看書畫畫。看書畫畫時，如有必要應同時打開房間大燈和臺燈，臺燈要有足夠和均勻的亮度及色溫，保證光線從左上前方射入，避免陰影遮擋視線。連續用眼時間不超過40分鐘。 不用手揉眼睛，手上有大量細菌，會傷害我們的小眼睛，如果眼睛不舒服，一定要先洗干凈雙手，然后閉眼輕輕按一按。 3. 保證充足睡眠和營養 充足睡眠和均衡營養是眼部健康的基礎。保證充足的睡眠時間，確保每天睡眠時間10個小時以上，才能讓眼睛得到充分的休息。 　　保證均衡的營養，可以讓孩子多吃含維生素A豐富的食物，比如動物肝臟、胡蘿卜等，還要多吃魚、牛奶、雞蛋、瘦肉、新鮮的蔬菜、水果，少吃甜食和油炸食品。做到不挑食、不偏食，不暴飲暴食，才能及時為眼睛補充營養，滿足眼部的營養需求。 4. 保證戶外活動時間  戶外運動，接受自然光照是減少和控制近視的最有效方法。動用雙眼的調節功能，從不同距離觀察外界，增加眼睛供血，讓長時間緊張和疲勞的睫狀肌得到充分休息，使雙眼可以處于調節放松的狀態，從而預防近視的發生。 5. 堅持做護眼小運動  簡單的護眼小運動，能有效緩解眼部疲勞，我們一起來試一試吧！（1）眨眼：稍微用力將眼睛完全閉上再睜開。 （2）轉眼球：上下、左右、順時針或逆時針轉動眼球。（3）眼保健操：每天堅持做眼保健操，能有效緩解不良狀態，預防近視。（4）多曬太陽：陽光有助于眼睛的發育，休息在家，即使無法出門，有太陽的日子也可以在陽臺“目浴陽光”。（5）20-20-20遠眺法：就是連續用眼20分鐘以后，抬頭遠眺20步（6米左右）的地方連續20秒。如果有些連續活動實在無法馬上停下，也要在結束后遠眺、放松活動10分鐘。 6. 定期檢查視力  定期檢查視力是早期近視防控的關鍵期。我們要提高近視預防意識，提前做好幼兒的近視防控，因為所有的近視防控方法均在近視發生前更有效！因此，我們可以定期檢查一次視力和屈光度，以便及時發現視力異常情況，及時分析原因，提出防治措施。 　　一雙明亮的眼睛，它裝著四季的色彩，它藏著世間的動靜，它透著我們的喜怒哀樂，也是它幫我們收藏這美好的世界！防控知識要掌握，科學用眼不能忘，保護視力從小做起，讓我們一起行動起來，用心呵護孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來！