【衛(wèi)生保健】獨(dú)山縣第二幼兒園營養(yǎng)健康教育知識宣傳

朵兒

合理膳食，均衡營養(yǎng)促健康 　　親愛的孩子們，應(yīng)該如何合理膳食，保持我們營養(yǎng)健康的生活方式，現(xiàn)在傳授大家一些小秘訣，大家一定要仔細(xì)學(xué)習(xí)哦! 　　一、人們通過采用科學(xué)的烹調(diào)加工方法、合理的進(jìn)餐制度和良好的飲食習(xí)慣、在保證食物安全的基礎(chǔ)上，獲取種類齊全、數(shù)量充足、比例適宜的營養(yǎng)素，即可達(dá)到合理膳食的要求。 　　二、生命在于運(yùn)動(dòng)"這句格言提示了生命的一條極為重要的規(guī)律，“ 動(dòng)則不衰”。運(yùn)動(dòng)作為一種健身方法，要講究科學(xué)性,根據(jù)各人的不同身體狀況，年齡、性別、職業(yè)、有無慢性疾病，愛好，生活習(xí)慣、經(jīng)濟(jì)條件、家庭或社區(qū)的健康設(shè)施等情況，選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，制定適合自己的運(yùn)動(dòng)方案作適量運(yùn)動(dòng)，才會收到良好的健身效果，達(dá)到健康的目標(biāo)。 三、怎樣能形成健康體重管理體系1、少食多餐，合理分配三餐進(jìn)餐量，早餐一定要吃，午餐要吃好，晚餐要適量少吃;2、均衡營養(yǎng)，保證每日攝取30余種不同的健康食材，滿足人體七大營養(yǎng)素的需求;3、避免多油、多鹽、多糖食品，盡量避免在外就餐;4、合理選擇堅(jiān)果及零食，每周進(jìn)食堅(jiān)果不超過50克;5、《學(xué)齡前兒童(3~ 6歲)運(yùn)動(dòng)指南》(專家共識版)還增加了一點(diǎn)，對于3-6歲的孩子,每天這>180分鐘里還包括至少120分鐘的戶外活動(dòng),若遇霧霾、高溫、高寒等天氣可酌情減少，但不應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)總量。 　　四、保持良好的心理狀態(tài)有利于保護(hù)和穩(wěn)定中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的功能，而有利于保持身體健康，減少疾病的發(fā)生。 　　希望孩子們都能健康快樂的成長。