中年的我焦慮了

洗米

不知不覺就到中年，中年的我焦慮了。以前那個活潑開朗的姑娘哪里去了？以前那個天塌了都與我無關的性格哪里去了？以前那個見憂就忘的本領哪里去了？以前那個一見你就笑的傻樣哪里去了？以前那個我最漂亮的自信哪里去了？ 　　到了上有老下有小的年紀，房子、車子、票子壓力倍增，慢慢的老媽子形態就出來了，總有操不完的心，念不完的“經”，人也開始焦慮起來。 在工作中，面對一堆活無法準時下班接娃時；應對各種考試，一本本資料讀不進心，還練就了過目就忘本領，就連做夢都在考試，大家都交卷了自己還一片空白，左顧右看也等不來答案直接給急醒了，考完還要擔心排名而挫敗；看著年紀越來越小學歷越來越高還努力的同事，看著自己常因粗心而犯錯，不由自主的開始焦慮。 　　生活中，看著凌亂的房間，堆滿臟衣服，紙屑，散亂的書籍，東一只西一個的臭襪子，常在怒吼又無奈后而焦慮。 夜已深，作業還剩大半，兒子卻悠哉悠哉的邊寫邊玩，皇帝不急急死太監的我焦慮了；孩子偷摸吃辣條燒烤串串配各種奶茶果飲我焦慮了；被各科老師請去學校，卻不敢如其他家長一樣攤牌躺平，只要孩子健康就好的焦慮感。 看著不愛運動只宅在家的孩子我焦慮了，看著做事磨蹭又貪玩的娃我焦慮了，看著孩子們的成績我焦慮了。 　　看著佛系養娃的老公我焦慮了，看著大肚腩還不愛動，體檢指標一路上升還愛熬夜吃夜宵的老公我焦慮了。 看著慢慢變老還操心的父母我焦慮了。 　　看著不停內耗想優秀又不自律的自己焦慮了。睡前豪情壯志，醒來一卻如常，晚上懊悔不以，365天過成了一天。一點不如意的事情都能牽引我的情緒。 一直想解決焦慮問題，可怎么解決呢？那么焦慮是什么呢？焦慮=關切+威脅。 也許威脅或危險從未真的存在，但只要知覺到了危險，并對此產生了關切就會焦慮。 換句話說，哪里有混亂無序，漫不經心，結構缺失，哪里就有焦慮。為什么呢?焦慮是對危險的感知而混亂，恰好釋放著危險的信號。經驗告訴我們，當我們對生活沒有一點兒控制感的時候，潛在的危險往往是最大的，從而產生了焦慮。 　　越是害怕的事兒越會產生焦慮，為了緩解焦慮，我們需要換個視角去看待事情。 有一句非常有名的諺語說，人說得著天氣，管不著天氣，但這么說并不代表關于天氣，我們啥也做不了。我們至少可以根據當天的天氣預報，酌情的增減衣服決定是否外出，要不要帶傘。 找到焦慮的原因，轉移注意力，制定計劃，改變能改變的，接受無法改變的。掌握人際技巧注意溝通邊界。 　　當愛人孩子的行為讓你無法做出改變時，我們可以旁敲側擊舉例說明的引導方法，或者多聽聽他們的想法，改變自己的思維接受他們的做法。 自己內耗時，做計劃，想到就做把目標細分每天進步一點點，不能把它當成任務而是以愛好的形式進行。 　　40歲感覺好遙遠，轉眼觸手可及。發漸白，眼漸花，身體大不如前，熬不起夜，喝不下酒。不想折騰，不再為任何人或事激起波瀾，孩子管不動就少管，愛人想怎樣就隨他，不想干就不干。不為過去后悔，不為將來憂心，過好當下，為自己而活。 喜歡就買，想到就做。喝喝茶，聊聊天，發發呆，養養心神，美美容，做做美夢爬爬山。 　　網絡上的這段話慢慢的治愈了我的焦慮：人生是用來體驗的，不是用來演繹完美的，我慢慢接受自己的遲鈍和平庸，允許自己出錯，允許自己偶爾斷電，帶著缺憾拼命綻放，這是與自己達成和解的唯一方法！ 洗米有話說：這篇文章歷時兩個月，一直糾結該怎么寫？開頭遲遲不會結尾，也是最焦慮的兩個月，后來在喜馬拉雅聽了一本《怎樣才能不焦慮》的書，心漸漸的平靜下來，慢慢的完成這篇文章。

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洗米