春暖花開的時節，重蘇肩并肩

行者無疆

冬去春會來三年疫情，人們已經沒有好好的看過春天了。這個三月，春景如畫，多地正被繁花鋪陳出盛大的美好。對于跑者來說，經過了彷徨、沮喪、賽事一次又一次的等待、延期、取消。終于，屬于馬拉松的春天來到了。 2月1日（正月十一），中國大滿貫組委會發布公告，中國馬拉松大滿貫第三賽季開啟。2月2日下午，中國銀行2023武漢馬拉松通氣會舉行。武漢馬拉松組委會宣布：中國銀行2023武漢馬拉松將于4月16日上午7:30在武漢科學技術館前鳴槍起跑，賽事規模為26000人。好漢歸來！2月3日下午16：00，2023長安汽車重慶馬拉松組委會新聞發布會召開。重馬定檔（3、19日上午7：30鳴槍），同時開啟報名。重馬名額保留了三年，中國大滿貫二階榮譽獎牌也保存了三年。雖然遲到，但終究不會缺席。重馬，等我。 中國馬拉松大滿貫第二賽季頒獎盛典于2023年3月18日下午15:30整在重慶國際會展中心重馬體博會現場中心舞臺隆重開啟。 頒發中國大滿貫二階榮譽獎牌 賽事重啟，必須要練起來。去年11月下旬城市靜默，月跑量90K，12月15日陽了，跑步停止，月總量60K，春節期間的放縱，元月跑步三次跑量30k，3個月依次遞減90、60、30，總跑量180K。怎么辦？開始跑吧。但是，親身嘗過“陽”的滋味之后，跑起來真的不容易。心肺功能差了，肌肉力量退化了，肉倒是多了幾斤，一切回到了解放前。只能從頭再來，循序漸進慢慢跑，2月跑量200K。18天之后，重馬就要鳴槍。沒有30＋的LSD，沒有節奏跑，沒有間歇，偶爾在跑完之后進行幾個沖刺。不管如何，南濱路的起點是必須要站在那里的，至于結果，誰知道呢…… 2023、3、19日，重慶市南濱路海棠煙雨公園。天氣預報，小雨轉陰天，氣溫13～19度，濕度95%，東北風一級。7：30分，2023長安汽車重慶馬拉松鳴槍開跑。 發槍了。站在B區，重馬賽道較窄，人多擁擠，第1K用了近6分鐘。第2K逐漸提速進5分內，第3K穩定在4：50左右，開始定速巡航。隊友孫校長、凡學都在前邊一點看得到。5K共用時25：30分，在可控范圍之內，第一個折返沒有喝水，繼續前進，準備在10K補給點補充飲料。第二個5K用時24：00，10K來到，共用時49：36秒，達到既定目標。補水后前行，這時候左小腿肌肉隱隱發緊，心里暗暗提示，以前自己在比賽中從來都不知道抽筋是什么，繼續干吧，按330目標擼。第三個5K用時24：05，15K總用時1：13：40秒，節奏保持得平穩，心里暗想，雖然“陽過”后跑量少，但自己有幾十場的參賽經驗，不用怕。16K孫校長跟我打召呼，大家前后一起跑起來。由于站在B區，330兔子一直跑在前面，直到18K多才趕上兔子，跑在了他們的前邊。但此時小腿肌肉越來越緊，汗水越來越多。疫情前參加比賽，10～35K都是非常穩定的輸出，定速巡航，今天確實有點不對了。第四個5K用時24：23秒，20K總用時1：38：10秒，半程抵達，用時1：43：20秒，既定目標實現。23K剛過，小腿肌肉僵硬了。跑向路邊醫護人員噴藥，真巧，熟悉的身影也在，經過簡單處理，惺惺相惜問一下情況，放慢配速一起跑起來。左小腿肌肉越來越硬，步幅稍大一點就像要撕裂的感覺，有力也使不出來，MD，我不干了！他說“慢慢調整一下，繼續一起跑”，還在鼓勵我。期間，330兔子帶著一大群人擦肩而過。28K，情況沒有一點好轉，下周還有蘇馬，絕對不能受傷，如果受傷就玩不成了，思前想后，決定放，這已經是第4次跑重馬了，以前的成績還免強在直通內，不用愁以后的名額，“你跑吧，加油！我放棄，準備走路”，望著他的背影遠去，開啟了走走跑跑模式，既然跑不動，那就吃吃喝喝，順便還裝了2支能量膠，偶爾拿起手機拍拍照，慢慢向終點靠近。小腿肌肉僵硬了，意志力崩潰了，一切的信心也消失了，無數的人從身邊飛馳而過，路邊熱情的市民大聲吶喊“加油”，“雄起！”，我只能默默地低頭走路前行。39K多，345的兔子也上來了，試著跟了幾百米，很吃力，繼續放。人一旦被突破了底線，真的是無下限。 帶著沮喪、帶著遺憾，越過了終點線。默默地領取完賽包，重馬結束了。沒有跑量支撐的馬拉松是無比痛苦的，空喊口號以及憑經驗都是扯蛋，目標過高期待過大毫不現實，既增加了壓力，身體受虐，身心也會受傷害。不流汗就要流淚沒有理由，沒有借口。 一份耕耘一份收獲，祝賀我的隊友王文剛順利打開310，成績3：09：34。胡紹斌3：19：04，孫俊3：28：46，林碧琳3：45：46，等等，加油！ “你一句春不晚，我就到了真江南”，就憑這句話，跑蘇馬的理由，定了。由于重馬失利，小腿肌肉僵硬（要抽沒抽狀態），信心也傷失了，心里糾結著要不要放棄蘇州。“姑蘇城外寒山寺，夜半鐘聲到客船”，為了真江南，直到出發前一天才定好了車票。蘇馬，不見不散！ 重馬結束后休息了兩天，第3天開始恢復慢跑，周四又跑了10K，感覺肌肉還是有些緊，買了扶他林，連續涂抹，希望能快些好起來，3、25日早上，登上了去蘇州的動車。 我們在重馬相逢，又在蘇馬相聚。馬拉松就是跑友們的大party，無論天南海北，都會相遇。 3、26日，蘇州市天氣預報：晴天，氣溫5～15度，東北風三級，濕度75%。重馬放水了，蘇馬就該拼一拼，暗定目標325，加油！ 7：30分，首屆2023蘇州馬拉松正式鳴槍開跑。 分在A區站位靠前，4秒就跨過起點的計時毯，第1K用時4：34，起步過快，趕緊降速，第2K調整到4：43左右，開始定速巡航，5K用時23：27。賽前在網上看到一篇蘇馬賽道攻略，橋多坡多，心里還是有點準備的。10K用時47：02秒，15K用時1：11：12秒，前面315官兔的氣球隱略還看得見。這時己經過橋爬坡幾次了，完全達到心理預期。此時天氣涼爽，身體根本沒有出汗，狀態正佳，配速始終穩定在4：40左右。預計20K95分鐘，半程100分鐘整。17K至18K是一個折返道，對面通山跑協的仇部長在前跟我打召呼，相距大約700米。繞過折返，18K公里牌過，這時，我看到了后面330兔子，目測甩了兔子1K遠，心里喑自竊喜。這時步頻心率都在正常范圍，只是右小腿肌肉有點緊，因氣溫低，體能根本沒有什么消耗，起跑前吃了二粒鹽丸，二支能量膠，10K又補充了一支膠，狀態很好。18、5K左右，路兩邊一大群市民吶喊“加油”助威，賽道窄，離觀眾很近，聽到如此熱烈的加油聲，像打了雞血一樣，想表現一下自已，身體前傾，加大步幅，小腿折疊提拉過高，哦嚯！僵硬抽筋了！扶在路邊的護攔上拉伸了一分多鐘，雖然有些疼，但免強能夠跑動，小腿不能抬高，步幅稍大立刻撕裂的疼，告誡自己，改變跑姿，壓住雙腿小步幅前進，降速慢跑調整，但決不能停下來走路，一步也不行。 如此的不順，但我不能像重馬那樣放棄，一定要堅持跑下來。經過拉伸、降速調整，半程用時1：42：25，我還在330兔子前面。28K，330兔子擦肩而過，望著漸漸遠去飄紅的氣球，心情很落寞。重馬我失敗了，但蘇馬一定要比重馬強，這回就當一次長距離訓練，一定不能走，一步都不行，一定要跑下來。 42K，進入蘇州奧體中心，加油，沖線！ 凈成績3：38：54完賽，一點也不甘心。 你也來了姑蘇城，還好嗎？我也在 蘇馬結束了。感謝中國大滿貫，感謝重馬，感謝蘇馬！下一站好漢歸來！

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