<p class="ql-block">水是地球上最常見的物質之一，是包括人類在內所有生命生存的重要資源，是生物體最重要的組成部分。對于老年人來說，足量飲水對促進健康有著更加重要的意義。“三減三健”是全民健康生活方式行動第二階段的口號，也是民眾預防慢性非傳染性疾病、促進健康的基礎。為提高師生家長健康意識，促進健康生活方式的養成，石獅市愛嬰幼兒園積極倡導“三減三健”行動，讓美食與健康兼得。</p> <p class="ql-block">什么是三減</p><p class="ql-block"> 減鹽</p><p class="ql-block">血液黏稠主要原因就是體內缺水。夜間失水最為嚴重，血小板凝聚力與黏附力加強，因而清晨是腦血栓的發病高峰。食鹽攝入過多可使血壓升高，發生心血管疾病的風險顯著增加。專家建議，健康成人每人每天食鹽攝入量不超過6克。2-3歲幼兒攝入量不超過2克，4-6歲幼兒不超過3克，7-10歲兒童不超過4克。幼兒園的保健老師每周為孩子們的膳食進行精心、科學的營養搭配，嚴格把控幼兒食鹽攝入量，確保小朋友們吃到的飯菜既營養又健康。</p> <p class="ql-block">減糖</p><p class="ql-block"> 幼兒齲齒的發生率越來越高，而飲食中的糖是齲齒最重要的危險因素；并且攝入添加糖，可能會降低其他營養食品的攝入，造成膳食不平衡，導致體重增加，并加劇慢性疾病風險。</p> <p class="ql-block">減油</p><p class="ql-block"> 在限油方面，健康成人每人每天烹調用油量以不超過25-30克為宜。烹調食物時盡可能不用烹調油或用很少量烹調油的方法，如蒸、煮、燉、燜、水滑熘、拌等。</p> <p class="ql-block">三減三健倡議書</p><p class="ql-block">親愛的家長朋友們：</p><p class="ql-block"> 隨生活水平的提高，“高鹽、高糖、高油膳食”正在嚴重威脅著我們的健康，人們越來越注重生活質量，重視飲食健康，為此，石獅市愛嬰幼兒園向全園教職工及幼兒家長發出倡議：</p><p class="ql-block">1.健康生活要減油</p><p class="ql-block"> 鼓勵使用帶刻度的控油壺，定量用油、總量控制；選擇合理的烹飪方式和合適的烹飪器具，烹飪時多用蒸、煮、燉、燜、涼拌等方式，少用煎炸；主動培養清淡不油膩的飲食習慣，少吃高油食物和含反式脂肪酸的食物。</p><p class="ql-block">2.健康生活要減鹽</p><p class="ql-block">烹飪菜肴少放5%-10%鹽量，少吃榨菜等咸菜和醬制食物，不吃或少吃添加了重鹽的加工食品和罐頭食品；選擇低鹽調味品，外出就餐選擇低鹽菜品，警惕食物中“藏起來”的鹽，逐漸減少鹽攝入。</p><p class="ql-block">3.健康生活要減糖</p><p class="ql-block">兒童不喝或少喝含糖飲料，用白開水替代飲料；保證主食的攝入，減少糕點、巧克力、糖果、蜜餞、果醬等高糖食物的攝入頻率；學會看食品營養標簽和配料表，烹調食物時少放糖。</p><p class="ql-block">習慣養得好，終身受其益，習慣養不好，終身受其累。好的習慣必須從小抓起，飲食習慣的好壞，直接影響幼兒身體健康。合理飲食和良好習慣是幼兒身體健康成長的保障。讓我們一起行動起來，從我做起，從小養成健康的飲食習慣，讓健康的身體伴隨我們一生。</p><p class="ql-block"> 紅色搖籃幼兒園</p><p class="ql-block"> 2023年3月</p><p class="ql-block">健康飲食、適當運動、少吃垃圾食品是我們每個小朋友都應該知道的，減鹽、減糖、減油從娃娃做起，從自身做起。</p> <p class="ql-block">您所要的就是我們一直在做的；</p><p class="ql-block">您所希望的就是我們一直努力的；</p><p class="ql-block">紅色搖籃幼兒園有愛、有家、有未來！</p>
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