一代人踩過的“坑”，最怕下一代接著踩。為了讓孩子們不成為新的“眼鏡俠”，家長們可要注意啦。<br> 有什么辦法能預(yù)防近視呢？讓我們一起來了解一下吧。 近視是指眼睛在調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)下，平行光線經(jīng)眼球屈光系統(tǒng)后聚焦在視網(wǎng)膜之前。通俗來說，我們可以把眼球比作一架照相機，眼睛的屈光系統(tǒng)就是“鏡頭”，相當(dāng)于調(diào)焦系統(tǒng)，眼底的視網(wǎng)膜相當(dāng)于照相機底片。近視的時候，底片就不能清晰地呈現(xiàn)相機拍攝的遠(yuǎn)景，相當(dāng)于看不清遠(yuǎn)處的物體。 1.看東西變近：孩子看東西離得很近，例如，看電視、讀書或者玩電子產(chǎn)品的時候眼睛距離很近，寫作業(yè)時彎腰弓背，等等。<br> 2.喜歡瞇眼、皺眉、歪頭、仰頭看東西，經(jīng)常拉扯眼角：孩子瞇眼和皺眉以及拉扯眼角這些小動作、歪頭、仰頭也可以在一定程度上改變孩子看東西的屈光狀態(tài)，從而看得更清楚些。 3.經(jīng)常揉眼睛、頻繁眨眼：一些孩子因為近視看不清物體會產(chǎn)生眼睛不適，還有用眼過度導(dǎo)致視疲勞，這些都會導(dǎo)致孩子用手反復(fù)揉眼睛。頻繁揉眼可能加重孩子的近視和散光。 4.其他行為異常：孩子寫作業(yè)時抄字不整齊，或者變得脾氣暴躁，甚至厭學(xué)；變得不喜歡和人打招呼，容易情緒急躁；和小朋友關(guān)系變得不融洽等。這些變化都可能是發(fā)生近視的預(yù)警信號。當(dāng)孩子不能清晰視物的時候，可能出現(xiàn)焦慮情緒。 發(fā)現(xiàn)以上近視信號，建議家長帶孩子到正規(guī)醫(yī)院或視光機構(gòu)進(jìn)行眼部檢查，主要包括視力、眼底、眼軸、屈光度數(shù)等，排除眼部器質(zhì)性病變和假性近視。散瞳驗光是一種診斷性的檢查方法，對于兒童近視防控具有很重要的作用。 確診真性近視：一旦孩子被確診為真性近視，應(yīng)積極配合眼科醫(yī)生進(jìn)行矯正，同時也要做好近視防控的工作。<br> 近視是嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題，需要形成個人、家庭、學(xué)校、醫(yī)療機構(gòu)多位一體的立體防控網(wǎng)絡(luò)，有效抑制近視的發(fā)生和發(fā)展。<br> <b> 1.每天2小時/每周14小時的戶外活動</b> 無論近視與否，最有效的近視預(yù)防手段莫過于戶外活動，而戶外活動對近視防控的核心是光照。“目”浴陽光就是這個道理。 最好是在陽光充足的時候進(jìn)行戶外運動，每天累計2小時，可以有效預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。陽光下的戶外活動可以有效提高眼部多巴胺的含量，增加脈絡(luò)膜厚度，抑制眼軸增長，控制近視的發(fā)展。 此外，即使沒有陽光，戶外活動也可以讓孩子的眼睛得到充分的放松，起到預(yù)防近視的作用。 <b>2.控制用眼的時間和距離</b> 盡量不要接觸電子產(chǎn)品。在保證每天2小時戶外活動的基礎(chǔ)上，每天使用電子產(chǎn)品不要超過1小時，每次不要超過15分鐘。 創(chuàng)造良好的閱讀環(huán)境，不可在昏暗的環(huán)境下，長時間、近距離用眼。 <b> 3.遵守“20-20-20”護(hù)眼原則</b> 每近距離用眼20分鐘，遠(yuǎn)眺20英尺（6米）遠(yuǎn)的地方至少20秒。根據(jù)孩子的用眼情況，不一定要拘泥于20秒這個時間，可以適當(dāng)增加遠(yuǎn)眺時間。 <b>4.保持正確的讀寫姿勢</b> 正確的讀寫姿勢非常重要。督促孩子做到3個“一”：眼離書本一尺（≥33厘米），胸離桌邊一拳（6～8厘米），手指離筆尖一寸（約3厘米）；不要躺著、側(cè)臥或者在移動的車廂看書、看手機。 <b> 5.合理飲食和充足的睡眠</b> 對于正在生長發(fā)育的孩子來說，飲食均衡和保持充足的睡眠都是健康成長的基石。睡眠不足可能從內(nèi)分泌、神經(jīng)、免疫等不同途徑影響眼睛，從而降低用眼舒適度，導(dǎo)致孩子視力下降。所以，在讓孩子攝入充足營養(yǎng)的同時，保證充足的睡眠也同等重要。<br> 孩子是祖國的未來，一雙明亮的眼睛是他們放眼世界的窗口。保護(hù)每一個孩子的視力是學(xué)校、家庭、社會義不容辭的責(zé)任。讓我們共同攜手，一起保護(hù)孩子的眼睛，使孩子們都擁有一雙健康明亮的眼睛。 文：王海榮<div>圖：來自網(wǎng)絡(luò)</div><div>編輯：秦玲</div><div>審核：周歡</div><div>終審：張娜</div>
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