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章丘區雙山街道財大安琪幼兒園心理健康活動《如何控制自己的情緒》

夢想樂思??童年快樂

<p class="ql-block">1.注意轉移</p><p class="ql-block">幼兒在情緒激動的時候,總是想著眼前發生的事情和發生矛盾的人,那本來激動的情緒會越來越厲害。如果能采用注意轉移的方法,激動的情緒就會逐漸平穩下來。注意轉移的方法有好多種,比如可以把目光從對方身上移開,看看遠處的景物;想想自己最喜歡的小吃,那味道有多美;默默地在心里哼唱最近流行的歌曲,回憶昨天看過的動畫片等。這樣,幼兒流動的情緒就能得到有效的緩沖。</p> <p class="ql-block">2.自尋樂趣</p><p class="ql-block">離開現場,當我們的情緒不久久不能平靜的話,我們可以尋找自己喜歡的東西緩和情緒。比如,做自己喜歡做的事情,看動畫片,聽音樂,唱喜歡的歌曲等。這種自得其樂的方法能起到很好的“撫慰心靈”的作用。</p> <p class="ql-block">3.教會孩子一些控制情緒的小方法</p><p class="ql-block">在孩子不會控制自己情緒的時候,要教會孩子控制情緒的方法。比如,深呼吸,或者到一個安靜的地方待一會兒,或者自己去數數字,等情緒平穩后,再來解決面臨的問題。</p> <p class="ql-block">4.適當宣泄</p><p class="ql-block">激動的情緒一直悶在心里,這對幼兒的心理和身體健康都有損害。這時,我們讓幼兒可以采用情緒宣泄的方法把激動的情緒驅逐出去。讓他們找一個肯聽傾訴的好朋友,把他們的心里話盡情地告訴給他聽,甚至可以講得淚流滿面;也可以找一個沒有人的地方,對著遠處大聲叫喊一會兒;還可以對著不會損壞的東西重重地給它幾拳頭或者幾腳。</p> <p class="ql-block">5.加強鍛煉</p><p class="ql-block">由于各種原因,造成現在的幼兒心理壓力過大,通過體育運動,可以使幼兒釋放自己的壓力,宣泄不良的情緒。同時,幼兒在經歷體育運動時的挫折和克服困難的過程中,學會控制自己的情緒,從而提高抗挫折和調控情緒的能力,減少不良情緒的影響。</p> <p class="ql-block">在我們每個人身上,都存在一種神奇的力量,它可以使你精神煥發,也可以使你萎靡不振;它可以使你冷靜理智,也可以使你暴躁易怒;它可以使你安詳從容的生活,也可以使你惶惶不可終日。</p><p class="ql-block">總之,它可以加強你,也可以削弱你,可以使你的生活充滿甜蜜與快樂,也可以使你的生活抑郁、沉悶、暗淡無光。這種能使我們的感受產生變化的神奇的力量,就是情緒。學會控制好自己情緒,開心每一天。</p>

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